Peräpukamien hoitoon tarkoitetut tuotteet

Runsaskuituinen ruokavalio, joka on peräisin raaoista hedelmistä ja vihanneksista, on juuri sitä, mitä sinun tulisi noudattaa ummetuksen poistamiseksi ja ehkäisemiseksi sekä peräpukamien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Mitä ruokia on tärkeää syödä peräpukamien hoitamiseksi ja niiden oireiden vähentämiseksi?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Step Up - Kuitu ruokavaliossa

Pellavansiementen liukoinen kuitu auttaa ehkäisemään ummetusta ja peräpukamia. Ravintokuitu on se osa kasviperäisistä ruoista, jota kehosi entsyymit eivät pysty sulattamaan. Siksi se ei imeydy suolistoon eikä sitä voida käyttää energiana. Ravintokuitu voidaan jakaa kahteen pääluokkaan: liukoiseen ja liukenemattomaan kuituun.

Liukoinen kuitu muodostaa geelin sekoitettuna veteen, kun taas liukenematon kuitu, joka ei liukene veteen, jättää ruoan suurelta osin ehjäksi.

[ 7 ]

Miten liukoinen kuitu toimii

Liukoinen kuitu auttaa luomaan paksumpaa ja pehmeämpää ulostetta, joka kulkee peräsuolen läpi helpommin, mikä vähentää ummetuksen riskiä. Tämä puolestaan auttaa ehkäisemään peräpukamien syntymistä ja uusiutumista ja aiheuttaa vähemmän ärsytystä kehon alueille, joilla on jo peräpukamia. Välttääksesi turvotusta ja kaasun muodostumista, sinun tulee lisätä kuitua ruokavalioosi vähitellen. On myös tärkeää juoda riittävästi vettä, koska liika kuitu ilman vettä voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja lisätä ummetuksen ja peräpukamien riskiä.

Erinomaisia liukoisen kuidun lähteitä ovat kaura, pellavansiemenet, herneet, pavut, omenat, porkkanat, ohra, marjat ja psyllium.

[ 8 ], [ 9 ]

Hyödyllisiä leseitä

Jos et jo syö paljon kuitua, sinun on lisättävä sitä ruokavalioosi vähitellen, varsinkin jos saat sitä leseistä. Lisää viljaleseiden käyttöä useiden viikkojen aikana.

Jos lisäät ruokavalioosi kuitua hedelmien ja vihannesten muodossa, voit lisätä niitä vapaasti ilman suurempia ongelmia. Koska vatsasi ei kuitenkaan ole kovin rasittuneena, saatat kokea kaasunmuodostusta viikon tai kaksi.

Leseet tunnetaan hyvänä kuidun lähteenä ruoansulatusjärjestelmälle. Tämä mahdollistaa ruoan jatkuvan käsittelyn ruoansulatusjärjestelmässäsi. Jos et pidä vehnästä ravinnonlähteenä, voit kokeilla lisätä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi.

Ruoat, kuten parsa, ruusukaali, kaali, porkkanat, kukkakaali, maissi, herneet ja palsternakka, voivat auttaa torjumaan peräpukamia. Tämä voi auttaa sinua ehkäisemään peräpukamia luonnollisesti. Tässä on joitakin ruokia, joita sinun tulisi alkaa käyttää peräpukamien torjumiseksi.

Mehut

Mehut ovat hyviä peräpukamien hoitoon, mutta erityisesti tumman marjan mehu sekoitettuna yhtä suureen määrään omenamehua. Tumman marjan mehut peräpukamia vastaan.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Kirsikka, karhunvatukka, mustikka

Nämä marjat sisältävät antosyaaneja ja proantosyanidiineja, jotka vähentävät peräpukamien kipua ja turvotusta kiinteyttämällä ja vahvistamalla peräpukamien laskimoita. Juo vähintään yksi lasillinen tätä mehua tai seosta joka päivä.

[ 13 ]

Puna- ja mustaherukat

Herukat ovat marjoja, joissa on runsaasti C-vitamiinia, rutiinia ja mineraaleja. Tämä tekee niiden mehusta arvokkaan peräpukamien avaamisessa. Niissä on myös pieni määrä GLA-rasvahappoa, joka tuottaa prostaglandiineja, aineita, jotka hillitsevät kehon kipua. Juo 1-2 lasillista puna- tai mustaherukkamehua päivässä.

[ 14 ], [ 15 ]

Rautaa sisältävät tuotteet

Tässä on ruokia, jotka sisältävät rautaa verenkierron parantamiseksi tai raudan varastoimiseksi tarvittaessa.

• Kananmaksaa, höyrytettyjä rapuja
• Rakkolevä
• Luumut
• Kuivattuja aprikooseja
• Siemenet

• Pistaasipähkinät
• Cashewpähkinät, mantelit, seesaminsiemenet
• Paistetut perunat
• Keitetty punajuuri
• Rusina
• Keitetty parsakaali
• Tonnikala
• Cantaloupe-meloni

Meloni on yksi parhaista ruoista peräpukamien torjuntaan. Se on hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Siinä on paljon beetakaroteenia ja anti-toksisia ominaisuuksia.

[ 16 ]

Inkivääri, valkosipuli ja sipuli

Lisää nämä kolme ruokaa ruokavalioosi. Jokainen niistä auttaa hajottamaan fibriiniä. Ja fibriini on luonnollinen aine, joka auttaa korjaamaan repeytyneitä kudoksia, elimiä ja valtimoita. On kuitenkin aikoja, jolloin kehosi voi reagoida liian suureen fibriinimäärään, mikä aiheuttaa tulehdusta valtimoissa ja erityisesti peräpukamien alueella. Tästä syystä on välttämätöntä päästä eroon ylimääräisestä fibriinistä näiden ruokien avulla.

[ 17 ], [ 18 ]

Öljyt

Käytä oliiviöljyä, pellavansiemenöljyä ja omenaviinietikkaa jokaisen aterian yhteydessä ja lisää niitä salaatteihin, keittoihin tai muihin ruokiin, jos ne sopivat. Voit myös ottaa kalaöljykapseleita jokaisen aterian jälkeen.

Kalaöljy on yksi tärkeimmistä päivittäin käytettävistä öljyistä.

Käytä seuraavia ruokia vähentääksesi peräpukamien verenvuotoa

• Sinimailanen
• Tummanvihreät lehtivihannekset
• Siirappi
• Pellavansiemenet sisältävät paljon omega-3-öljyjä, jotka auttavat lievittämään tulehdusta ja kipua. Ne tunnetaan myös korkeasta kuitupitoisuudestaan.

Papuöljy sisältää paljon rautaa, joka auttaa verisolujen rakentamisessa. Jos sinulla on verenvuotoa peräpukamista, lisää papuja ruokavalioosi.

On olemassa monia hoitokeinoja, jotka voivat antaa sinulle tilapäistä helpotusta, vähentää verenvuotoa, lievittää turvotusta, poistaa kutinaa ja parantaa tai ehkäistä peräpukamia.

[ 19 ], [ 20 ]

Optimaalinen ruokavalio peräpukamien torjuntaan

Tässä on ruokavalioon liittyviä tekijöitä, jotka voivat auttaa ylläpitämään peräpukamien hoidon vaikutuksia pitkään. Huomaa kuitenkin, että alla olevat tiedot eivät korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa peräpukamien ravitsemuksesta.

Syö bioflavonoideja sisältäviä ruokia

Bioflavonoidit (tai yksinkertaisesti flavonoidit) ovat ryhmä yhdisteitä, joita esiintyy luonnostaan kasveissa. Nämä yhdisteet antavat hedelmille ja vihanneksille niiden eloisat värit ja suojaavat niitä bakteereilta ja hyönteisiltä. Laaja tutkimusaineisto viittaa siihen, että bioflavonoidien ominaisuudet eivät suojele ainoastaan kasveja, vaan myös ihmisiä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu yhteys pitkäaikaisen flavonoidien käytön ja kutinan, verenvuodon ja muiden peräpukamiin liittyvien oireiden paranemisen välillä.

Tutkijoiden uskomuksen mukaan flavonoidien hyödyllisillä vaikutuksilla on kyky vahvistaa verisuonten seinämiä ja estää vapaiden radikaalien toimintaa, jotka aiheuttavat jännitystä verisuonten sisällä.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Syö ruokia, jotka eivät ärsytä suolistoa.

Jos sinulla on peräpukamia, sinun on viisasta välttää ärsyttäviä ruokia ja aineita, kuten sitrushedelmiä, mausteisia ruokia, tomaatteja ja kofeiinia. Lääkärit ovat osoittaneet, että nämä ruoat ja aineet vain pahentavat peräpukamia.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]