Kansanparannuskeinot vilustumiseen

Kansanlääkkeisiin vilustumiseen kuuluvat C-vitamiini, sinkki, hunaja ja erilaisista yrteistä tehdyt teet. Näitä lääkkeitä on kuitenkin käytettävä oikein, muuten miksi hoitaa vilustumista? Tutkimukset osoittavat, että kaikki tehokkaiksi luullut lääkkeet eivät itse asiassa auta. Ole varovainen käyttämiesi vilustumislääkkeiden kanssa. Kysy lääkäriltäsi, jos epäilet kansanlääkkeidesi tehokkuutta.

Lue myös: Flunssan hoito kansanmenetelmillä

C-vitamiini ja kylmähoito

Tieteellisestä keskustelusta C-vitamiinin vaikutuksesta vilustumiseen keskustellaan paljon. Nobel-palkittu Linus Pauling löysi C-vitamiinin tehokkuuden vilustumisessa jo vuonna 1970. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä vitamiini auttaa vilustumisessa. Toiset ovat tulleet siihen tulokseen, että C-vitamiini ei auta torjumaan vilustumista kaikissa vaiheissa.

On jonkin verran näyttöä siitä, että joissakin näistä tutkimuksista oli vakavia puutteita. Jotta C-vitamiinista olisi todellista hyötyä, on tärkeää, että hoidossa käytetään mahdollisimman pientä C-vitamiiniannosta. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinista ei ole hyötyä, jos sitä otetaan liian vähän liian lyhyen aikaa.

C-vitamiiniannokset

C-vitamiinin hyötyjä osoittaneissa tutkimuksissa osallistujat ottivat vähintään 2 000 mg C-vitamiinia päivässä flunssaoireiden alkamisesta siihen asti, kunnes flunssa oli kokonaan poissa. C-vitamiinin kannattajat suosittelevat 5 000 mg:n tai suuremman annoksen ottamista päivässä.

Yksi tämän vitamiinien mega-annoksen käytön suurimmista ongelmista on mahdollinen ripuli. Ripulin välttämiseksi on käytettävä kalsiumaskorbiinihappojauhetta. Kalsiumaskorbaatti on C-vitamiinin muoto, joka ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa usein ripulia. Riittää, kun otat kalsiumaskorbaattia yksi teelusikallinen neljä kertaa päivässä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

C-vitamiini ja kivien muodostuminen

Munuaiskivien kanssa kamppailevien tulisi välttää C-vitamiinilisien pitkäaikaista käyttöä. Useimmat munuaiskivet koostuvat kalsiumsuoloista, mutta happamista munuaiskivistä kärsivien tulisi olla erittäin varovaisia C-vitamiinin käytössä.

Sinkkiä vilustumista vastaan

Jos ruokavaliostasi puuttuu sinkkiä, neutrofiilien määrä voi olla merkittävästi alhaisempi, mikä tekee sinusta alttiimman kaikenlaisille infektioille, mukaan lukien vilustumista aiheuttaville infektioille. Tutkimuksessa, jossa testattiin sinkki-imeskelytablettien tehokkuutta vilustumisen hoidossa, tutkijat havaitsivat, että vilustumisesta kärsivät ihmiset, jotka ottivat 23 mg:n sinkkiglukonaatti-imeskelytabletteja kahden tunnin välein, toipuivat merkittävästi nopeammin kuin lumelääkettä ottaneet ihmiset. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että imeskelytabletit, kuten sinkkiglukonaatti-glysiini tai sinkkiasetaatti, voivat lyhentää vilustumisoireiden kestoa merkittävästi.

Sinkki toimii parhaiten, jos aloitat tablettien ottamisen kurkkukivun ensimmäisistä oireista. Ota yksi tabletti kahden tunnin välein, kunnes oireesi lievittyvät, elleivät ne lisää vatsavaivojen riskiä. Tässä tapauksessa voit käyttää niitä niin usein kuin sinusta tuntuu mukavalta. Älä käytä tabletteja yli viikon ajan. Sinkki voi heikentää immuunijärjestelmää ja sitä käytetään pitkään. On myös joitakin tutkimuksia, jotka osoittavat, että sinkki voi olla suureksi avuksi Alzheimerin taudissa.

Kanakeitto vilustumista vastaan

Kanakeitto, joka tunnetaan myös nimellä "juutalainen penisilliini", on ollut kansanlääketieteen perusta 800 vuoden ajan, siitä lähtien, kun egyptiläinen lääkäri Moses Maimonides suositteli sitä flunssalääkkeeksi.

Ja se toimii, kuten monet nykytutkimukset ovat osoittaneet. Nämä tutkijat ehdottavat, että kanakeiton kylmänvastainen teho ei johdu kanasta, vaan vihanneksista, jotka yleensä ovat osa ruokaa. Keitto johtaa kylmän oireiden, erityisesti nenän tukkoisuuden, vähenemiseen.

[ 4 ]

Sienet vilustumista vastaan

Itämaiset sienet, kuten shiitake, maitake ja reishi, sisältävät yhdisteitä, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Näin ollen syömällä tällaisia sieniä ihminen pystyy paljon paremmin torjumaan vilustumista.

Mausteiset ruoat vilustumiseen

Jos sinusta tuntuu, että tulisia mausteita auttaa kehoasi torjumaan flunssaa, lisää ne ruokavalioosi.

Torju vuotavaa nenää kulhollisella chilillä tai muilla mausteisilla ruoilla, kuten piparjuurella, ja lisää ruokavalioosi paprikat, chilikastikkeet, sinappi tai curry. Tuliset meksikolaiset ja intialaiset ruoat sopivat erinomaisesti vilustumiseen ja sen oireisiin.

Juo runsaasti kuumia nesteitä

Kylmävirukset kasvavat ja lisääntyvät melko nopeasti, kun niiden ympärillä oleva lämpötila on korkea. Ne kuitenkin tuhoutuvat ja kuolevat, kun niiden ympäristöstä tulee liian kuuma. Juo kuumia nesteitä. Tämä lämmittää kurkkuasi.

Tämän pitäisi myös pahentaa viruksen leviämistä. Kuumilla nesteillä on lievästi avaava vaikutus, joka auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta. Yrttijuomien, kuten inkivääriteen, nauttiminen on kaksinkertaisesti hyödyllistä, koska sen lämmittävä vaikutus on myös viruksia torjuva.

[ 5 ]

Vältä makeisia

Neutrofiilit ovat erityinen valkosolutyyppi, joka imee itseensä ja tuhoaa flunssaviruksia ja muita tunkeilijoita. Neutrofiilit heikkenevät ja hidastuvat makeisten syödessä. Siksi on tärkeää pysyä erossa makeisista flunssan aikana ja ennaltaehkäisevänä strategiana kylmänä vuodenaikana.

Eräässä tutkimuksessa vapaaehtoiset nauttivat 100 grammaa sokeria, mikä vastaa kahta tölkkiä limsaa. Kun tutkijat ottivat verinäytteitä vapaaehtoisilta, he havaitsivat, että sokerin nauttimisen jälkeen vapaaehtoisten neutrofiilien aktiivisuus laski 50 prosenttia. Viisi tuntia myöhemmin neutrofiilien aktiivisuus oli edelleen merkittävästi normaalia alhaisempi.

Kaikki tuotteet, jotka sisältävät minkäänlaista sokeria, mukaan lukien sakkaroosi, fruktoosi, maissisiirappi, voivat johtaa neutrofiilien aktiivisuuden heikkenemiseen: ruokavalion haitalliset rikkojat ovat karkkeja ja makeisia, joilla ei ole käytännössä mitään ravintoarvoa.

Muut kylmän torjuntaan tarkoitetut lisäravinteet

A-vitamiini on elintärkeä koko hengitysteiden limakalvolle vilustumisen tai flunssan aikana. Sitä voidaan ottaa beetakaroteenina, A-vitamiinin esiasteena, mutta suurempina annoksina.

Myös aminohappo lysiinillä on antiviraalisia ominaisuuksia. Ota 500 mg L-lysiiniä kolme tai neljä kertaa päivässä viikon ajan, niin flunssan oireet helpottavat nopeasti.

Pantoteenihappo tukee lisämunuaisten toimintaa, joka usein heikkenee flunssan aikana. Se auttaa myös minimoimaan nenän tukkoisuutta ja väsymystä. Ota 250 mg pantoteenihappoa kolme kertaa päivässä viikon ajan.

Bioflavonoideilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja ne voivat auttaa lievittämään flunssan etenemistä. Ota 500–1 000 milligrammaa bioflavonoideja tunnin välein kahdeksan tunnin ajan heti flunssan ensimmäisten oireiden ilmaantuessa.

Suositeltu flunssalääkkeiden annos

Flunssainen henkilö voi käyttää seuraavia vitamiini-, kivennäis- ja yrttilisäravinteita lyhentääkseen flunssan kestoa ja lievittääkseen oireiden vakavuutta:

• C-vitamiinia, bioflavonoideja, 1000 mg muutaman tunnin välein päivän aikana, kunnes suolisto on täysin terve.
• Sinkkipastillit, joissa on 3 mg kuparia, muutaman tunnin välein, enintään 70 mg päivässä flunssan aikana ja 30 mg päivässä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
• Valkosipulia, 2 kapselia tai kynttä kolme kertaa päivässä

• A-vitamiini, 25 000 IU päivässä (enintään 50 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia kolme kertaa päivässä enintään viiden päivän ajan). (Vältä tätä vitamiinia raskauden aikana)
• 2 punahattukapselia kolme kertaa päivässä (tai tinktuurana, 15 tippaa neljä kertaa päivässä)
• Kurkkukivun lievittämiseksi ota yksi sinkkitabletti kahden tai kolmen tunnin välein tai tarpeen mukaan.
• Nenän tukkoisuuden lievittämiseksi käytä höyryhengitystä, johon on lisätty eukalyptusöljyä veteen.

Ruoat, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi

Tutkijat ovat löytäneet positiivisen yhteyden immuunitoiminnan ja ruoan komponenttien välillä. Jos sinä tai lapsesi olette flunssaisia, teidän on varmistettava, että he syövät runsaasti immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia.

Valkosipuli voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja lisätä sen vastustuskykyä infektioille ja stressille. Saadaksesi valkosipulin immuunijärjestelmän tehostuksen, murskaa kynnet veitsen litteällä puolella ennen niiden lisäämistä ruokaan. Tämä vapauttaa valkosipulinehkun, jolla on potentiaalisesti suuria immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.

Juusto ja muut maitotuotteet sisältävät linolihappoa, maitorasvan luonnollista komponenttia, jonka on eläinkokeissa osoitettu tehostavan immuunivastetta.

Jogurtit ja muut fermentoidut maitotuotteet sisältävät probiootteja, hyödyllisiä bakteereja, joilla on immuunijärjestelmää vahvistavia vaikutuksia. Etsi "eläviä aktiivisia viljelmiä", jotka osoittavat, että tuotteisiin on lisätty probiootteja. Tarkista myös maitotuotteiden etiketeistä D-vitamiini. Varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että matala D-vitamiinipitoisuus voi liittyä vilustumisten jaflunssan kausiluonteiseen lisääntymiseen sekä hengitystieinfektioiden lisääntyneeseen esiintyvyyteen.

Sitrushedelmistä ja mehuista löytyvä C-vitamiini voi myös auttaa immuunijärjestelmää torjumaan vilustumista.

Sinkkiä löytyy lihasta, kanasta, maapähkinöistä ja maapähkinävoista, ja sillä on tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmän asianmukaisessa toiminnassa.

Ruoat, jotka parantavat vilustumista

Tuore inkivääri voi auttaa oksenteluun aiheuttamalla hikoilua ja vähentämällä pahoinvointia ja ripulia. Inkivääriteen valmistus on helppoa: kaada teelusikallinen inkivääriä puoleen litraan kiehuvaa vettä. Peitä tee kannella ja keitä hiljalleen 10 minuuttia. Lisää sitruunaa ja hunajaa maun mukaan.

Kanakeitto ja kuumat juomat auttavat lievittämään flunssan oireita. Kanakeiton maku ja ihana tuoksu voivat luonnollisesti olla tärkeä osa flunssan positiivista vaikutusta.

Terveellinen syöminen kylmä- ja flunssakauden aikana tarkoittaa päivittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saamista sekä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää erilaisia ruokia kaikista ruokaryhmistä.

Bakteerien tappaminen vilustumisen aikana

Tärkein asia, jolla voit välttää sairastumisen, on pestä kätesi. Yleinen tapa saada flunssa on hieroa nenääsi tai silmiäsi likaisilla käsillä, joten pese kätesi usein suojautuaksesi tartunnalta.

Kätesi voivat saada bakteereja muilta ihmisiltä tai saastuneilta pinnoilta. Käytä lämmintä vettä, saippuaa ja pese käsiäsi useita minuutteja parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Toinen hyvä käytäntö on pestä kupit, aterimet ja hopeanväriset esineet sekä kodin huonekalujen pinnat, kuten ovenkahvat, hanat ja puhelimet, saippualla ja vedellä.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Paranna immuunijärjestelmäsi tehokkuutta

Vaikka kätesi olisivat puhtaat, terveenä pysyminen tarkoittaa muutakin kuin vain bakteerien välttämistä. Terveet elimet pystyvät paremmin torjumaan infektioita. Pysyäksesi terveenä ja vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi:

1. Lepää enemmän
2. Syö tasapainoinen ruokavalio
3. Harrasta liikuntaa säännöllisesti
4. Suojaa itseäsi stressiltä
5. Vähennä huonoja tapoja, kuten tupakointia ja alkoholin käyttöä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisella fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Ajan myötä tämä tarkoittaa vähemmän vilustumisia ja muita ylähengitystieinfektioita.

Kansanlääkkeet vilustumiseen ovat erittäin hyviä. Jos lääkäri ei ole määrännyt sinulle kemiallisia lääkkeitä flunssan ja vilustumisenkomplikaatioiden hoitoon, kansanlääkkeet auttavat selviytymään sairauksista.