Sinkki vilustumiseen: kyllä vai ei?

Sinkin käyttö vilustumiseen aiheuttaa lääkäreiden keskuudessa ristiriitaisia arvosteluja. Se on luonnollinen aine, jota löytyy lähes jokaisesta ihmiskehon solusta. Sinkki on yksi niistä mineraaleista, joita lääkärit suosittelevat päivittäiseen ruokavalioon. Sinkillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa torjumaan infektioita ja palauttamaan elävää kudosta. Saadaksesi sinkkiä luonnollisista lähteistä, sinun on sisällytettävä ruokavalioosi punaista lihaa, siemeniä, pähkinöitä, maitoa, papuja ja juustoa. Pelastavatko nämä keinot sinut vilustumisesta ?

Lue myös:

• 5 syytä ottaa sinkkiä flunssan aikana
• 11 sinkkipitoista ruokaa

Uutta tutkimusta sinkin vaikutuksista kehoon

15. helmikuuta 2011 julkaistu tutkimus viittaa siihen, että sinkin ottaminen siirapin tai tabletin muodossa flunssan ensimmäisten päivien aikana voi auttaa vähentämään ylähengitystieinfektion vaikutuksia.

Katsauksessa havaittiin myös, että sinkki voi vähentää lasten sairauden vuoksi poissaolopäiviä koulusta ja välttää antibioottien käytönflunssan komplikaatioihin. Sinkki voi myös auttaa ehkäisemään flunssaa ihmisillä, jotka ovat käyttäneet sitä viisi kuukautta tai kauemmin.

Kansainvälisen Cochrane-ryhmän ja useiden tiedemiesten yhteistyön julkaisemassa 15 tutkimuksen katsauksessa, johon osallistui 1 360 osallistujaa, tarkasteltiin terapeuttisten interventioiden näyttöä. He havaitsivat, ettei ollut vakuuttavia todisteita sinkin suosittelemiseksi flunssan hoitoon.

"Uusimmat tutkimustiedot tukevat sinkkipastillien käyttöä vilustumisen hoidossa", sanoo tutkija M. Singh, MD, lasten keuhkolääkäri Chandigarhin lääketieteellisessä tutkimuslaitoksessa Chandigarhissa, Intiassa.

Sinkki vs. lumelääke

Sinkin vaikutuksia lumelääkkeeseen verrattiin yhteensä 13 tutkimuksessa 65-vuotiailla henkilöillä, jotka kärsivät varhaisista flunssan oireista, kuten kurkkukivusta, päänsärystä, yskästä, kuumeesta, vuotavasta tai tukkoisesta nenästä, aivastelusta, käheydestä ja lihaskivusta.

Kuuden tutkimuksen tulokset osoittivat, että sinkin ottaminen flunssan ensimmäisten 24 tunnin aikana lyhensi sen kestoa noin päivällä.

Viidestä yli 500 ihmistä käsittävästä tutkimuksesta saadut tulokset osoittivat, että sinkkiä käyttäneillä ihmisillä oli vähemmän vakavia flunssaoireita kuin lumelääkettä saaneilla.

Kahden yli 1 500 ihmistä käsittäneen tutkimuksen analyysissä havaittiin, että sinkkilisää vilustumisen ehkäisemiseksi käyttäneillä vilustumisten määrä väheni 40 % lumelääkettä saaneisiin verrattuna.

Jotkut ihmiset ovat raportoineet sinkin ottamisen sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai metallin makua suussa.

Vaikka tämä uutinen antaa toivoa siitä, että voimme nyt torjua vilustumista tehokkaammin luonnollisilla menetelmillä, tutkijat sanovat, ettei heillä ole vielä riittävästi näyttöä antaakseen ihmisille ohjeita siitä, kuinka paljon sinkkiä tulisi ottaa vilustumisen ehkäisemiseksi tai kuinka kauan sitä tulisi ottaa.

Miten sinkki torjuu vilustumista?

"Sinkki toimii kahdella tavalla", sanoo Ananda Prasad, MD, sisätautien professori Wayne State Universityn lääketieteellisessä tiedekunnassa Detroitissa, joka on viettänyt uransa tutkien sinkin vaikutuksia immuunijärjestelmään.

Ensinnäkin sinkki vaikuttaa noin 80 % kaikista vilustumisista aiheuttavien rinovirusten lisääntymiskykyyn. Toiseksi sinkki voi estää niiden kyvyn tuhota solukalvoja ja aiheuttaa siten infektion.

Sinkin vaikutus flunssan kestoon

Vuonna 2008 Prasad julkaisi tutkimuksen tulokset sinkin vaikutuksista lumelääkkeeseen verrattuna 50 osallistujalla.

Puolet tutkimukseen osallistuneista sai 13,3 milligrammaa sinkkiä tabletteina kolmen tai neljän tunnin välein, kun taas toinen puoli sai liukenevia tabletteja, joissa oli inaktiivisia ainesosia, mutta heille kerrottiin, että ne olivat sinkkiä.

"Vilustumisen paraneminen kestää yleensä noin kahdeksan päivää", Prasad sanoo, "mutta sinkki lyhentää sairauden kestoa noin 50 prosentilla."

Sinkkiä ottaneet tutkimushenkilöt saivat flunssan noin neljä päivää, kun taas lumelääkeryhmässä flunssa kesti seitsemän päivää.

"Tähän mennessä tietääkseni mikään ei ole tehokkaampaa kuin sinkki vilustumisen torjunnassa", sanoo tohtori Prasad.

Lääketieteen asiantuntijat uskovat edelleen, että tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin he voivat suositella tehokkaimpia sinkkilisäravinteita vilustumiseen tai niiden ehkäisyyn. Lääkärit uskovat, että suurina annoksina – yli 40 milligrammaa päivässä – sinkki voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, uneliaisuutta, lisääntynyttä hikoilua, lihaskoordinaation menetystä, alkoholiyliherkkyyttä, hallusinaatioita ja anemiaa.

He myös neuvovat välttämään sinkki-nenäsuihkeiden käyttöä, sillä jotkut sanovat, että ne voivat aiheuttaa hajuaistin menetystä.

Sinkki voi olla hyödyllinen vilustumiseen, mutta koska näyttöä ei ole vielä täysin tuettu, ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen kuin päätät vilustumisen hoitostrategiasta.