Zhdanovin ja Batesin hyperopian silmäharjoitteet lapsille ja aikuisille.

Kaukonäköisyys eli hyperopia on patologinen tila, jolle on ominaista näön epätarkentuminen lähietäisyydellä olevia kohteita tarkasteltaessa. Normaalissa näössä kohteen kuva osuu selkeästi silmän verkkokalvolle, muuttuu hermoimpulsseiksi, jotka aivot tunnistavat ja analysoivat. Kaukonäköisyys muuttaa taittumista ja siirtää tarkennusta. Kirkas kuva kohteesta näyttää ikään kuin verkkokalvon takana. Tutkittavan kohteen epäselvät ääriviivat osuvat silmän ohuelle hermokalvolle. Tämän patologian voivat laukaista:

• silmämunan yksilöllinen muoto lyhentyneenä pituusakselia pitkin;
• ikään liittyvät muutokset linssin akkommodaatiossa;
• näköelimen optisen järjestelmän riittämätön taitevoima.

Taudin ensimmäiset hälyttävät oireet ovat:

• silmien väsymys läheltä katsottaessa;
• voimakas väsymys lukiessa;
• väsymyksen tunne suoritettaessa huolellista työtä, joka vaatii silmien rasitusta;
• tulehduksellisten patologioiden esiintyminen.

Tämän patologian korjaamiseksi lääkärit suosittelevat sopivien piilolinssien tai silmälasien valintaa, lääkehoitoa tai leikkausta. Lääkehoito ja kaukotaittoisuuden hoito on mahdollista yhdistää harjoituksiin, jotka auttavat vahvistamaan, vähentämään jännitystä ja rentouttamaan silmän liikelaitetta.

Harjoitukset kaukotaittoisuuden parantamiseksi ja palauttamiseksi

Silmälääkärit käyttävät menestyksekkäästi harjoituksia silmän eri rakenteille kaukotaittoisuuden hoidossa. Erilaisten harjoitusten yhdistelmä auttaa hidastamaan näöntarkkuutta heikentävän prosessin etenemistä. Silmien harjoituksia suositellaan myös näköhäiriöiden ehkäisemiseksi lapsuudessa ja nuoruudessa, kun silmät altistuvat säännöllisesti liialliselle rasitukselle ja kokevat jatkuvaa väsymystä.

Kaukonäön tehokas hoito harjoituksilla auttaa palauttamaan näöntarkkuuden ja ehkäisee sen heikkenemistä. Tekniikan ansiosta:

• Parantaa verenkiertoa kaularangassa.
• Silmän kudosten ja rakenteiden mikrohemodynamiikka paranee.
• Silmän liikelaite vahvistuu.
• Linssin kyky mukautua normaalisti stimuloituu ja ylläpidetään.

Harjoitukset kaukonäköisyyteen Zhdanovin mukaan

Professori V. Zhdanov on kehittänyt erityisen harjoitusjärjestelmän silmien erilaisiin sairauksiin ja patologisiin tiloihin. Ne perustuvat perinteisiin käsityksiin näköelimen periaatteesta.

Kaukonäköisyyden hoito professori V. Zhdanovin menetelmän mukaisilla harjoituksilla vaatii kärsivällisyyttä, aikaa ja sääntöjen tarkkaa noudattamista. Silmän liikelihasten voimistelun säännöllinen ja tarkka suorittaminen antaa positiivisen vaikutuksen. Ennen harjoittelun suorittamista on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Poista silmälasit tai linssit (jos sellaisia on).
• Verkkokalvon patologioista kärsivien potilaiden tulee suorittaa harjoituksia huolellisesti ja huolellisesti.
• Toista jokaista harjoitusta vähintään kolme kertaa.

Voimistelukompleksin tehokkuus hyperopiassa perustuu silmän motoristen lihasten harjoitteluun vuorotellen jännitystä ja rentoutumista, jolloin yläraajojen sormet tuodaan lähemmäksi ja kauemmas.

"Käden ensimmäinen sormi":

• Yhden käden sormet puristuvat nyrkkiin.
• Nosta peukalosi ylöspäin osoittaen "OK", ojenna kätesi eteenpäin, räpyttele silmiäsi kaksi tai kolme kertaa, katso kaukaisuuteen ja keskitä katseesi ojennettuun sormeen viiden sekunnin ajan. Laske kättäsi vähitellen alas.
• Toistojen määrä 5-10 kertaa.

"Sormen liike":

• Oikean käden sormet puristetaan nyrkkiin.
• Liikuta etusormeasi eteenpäin.
• Tuo kätesi kasvoillesi niin, että etusormesi on silmien tasolla.
• Katso kaukaisuuteen.
• Ala liikuttaa etusormeasi nopeasti puolelta toiselle yrittäen olla keskittymättä sormeen.
• Muuttamatta korkeutta sinun on siirrettävä käsivarttasi vasemmalle 20 cm, palattava lähtöasentoon ja siirrettävä nyrkkiäsi oikealle 20 cm.
• Suorittaessasi näitä liikkeitä, seuraa etusormea silmilläsi.
• Toista harjoitusharjoitusta 2 minuutin ajan.

Aivojen verenkierron parantamiseksi kaukotaittoisuuden hoidossa harjoitusten avulla silmälääkäri professori V. Zhdanov suositteli yleisten vahvistavien harjoitusten sarjaa. Harjoitussarja tulisi tehdä aamulla ja illalla. Kunkin harjoituksen toistojen määrä on vähintään 5.

1. Pään kääntäminen puolelta toiselle.
2. Kallista päätäsi ylös ja alas.
3. Alkuasento (IP) seisten. Kallista päätäsi oikealle. Palaa alkuasentoon. Kallista päätäsi vasemmalle.
4. Olkapään liikkeet ylös ja alas.
5. Olkapään pyörivät liikkeet eteen- ja taaksepäin.
6. Siirrä hartioitasi eteenpäin ja sitten taaksepäin. Samalla selkääsi ja rintaasi pyöristetään vuorotellen.
7. Seiso suorassa jalat yhdessä. Siirtämättä jalkojasi lähtöasennosta, käännä hartiasi eteenpäin.
8. IP kuten kohdassa 7 – olkapään kierrot taakse.
9. Lähtöasento: seisten. Laita kädet ristiin. Kierrä vartaloasi oikealle ja taakse. Pidä asento 5 sekuntia. Palaa lähtöasentoon. Kierrä vartaloasi vasemmalle ja taakse.
10. Sivutaivutukset.

[ 1 ]

Harjoituksia kaukonäköisille lapsille

Lapsuudessa voimakas kaukotaittoisuus on yleensä seurausta synnynnäisistä sairauksista, jotka poistetaan leikkauksella. On tärkeää muistaa, että lapsen silmä ja sen tarkennus- ja taittokyky kehittyvät jatkuvasti, ja on mahdollista, että ajan myötä kaukotaittoisuus minimoituu tai katoaa kokonaan. Lapsuudessa kaukotaittoisuuden monimutkaiseen hoitoon tarkoitetut harjoitukset antavat positiivisen vaikutuksen kohtalaisessa ja lievässä oireiden ilmenemisasteessa. Akkomodaatiolaitetta harjoittava voimistelu stimuloi samanaikaisesti sen kehitystä ja parantaa sen toimivuutta. Pienten lasten on vaikea keskittyä silmälihasten vahvistamiseen tähtäävään voimisteluun. Voimistelun onnistuneeseen suorittamiseen käytetään erilaisia välineitä ja harjoittelu suoritetaan pelin muodossa.

Lapsuuden kaukonäköisyyden torjumiseksi käytetään seuraavaa voimisteluharjoituskompleksia:

1. Lapsen silmämunien kevyt hieronta sormenpäillä silmäluomet suljettuina. Toimenpiteen kesto on 5 sekuntia. Toistojen määrä - 5, lepo niiden välillä - puoli minuuttia. Nopeuttaa silmänsisäisen nesteen (humor aquosus) kiertoa.
2. Aseta vauva vaakasuoraan selälleen. Herätä hänen huomionsa hänen lempilelullaan. Kun lapsi tarkentaa katseensa esineeseen, on tarpeen tuoda lelu hitaasti lähemmäs silmiä liikuttamalla esinettä "käärmeen" liikkeessä. On suositeltavaa hallita lasta ja tarkkailla, onko hän tarkentanut katseensa esineeseen. Harjoituksen toistojen määrä alkuvaiheessa on enintään 2 kertaa, sitten niiden määrä kasvaa 5:een. Tätä voimistelua suoritettaessa sädelihas toimii aktiivisesti ja akkommodaatiomekanismi harjoittuu.
3. Tämä hyperopian monimutkaiseen hoitoon tarkoitettu harjoitus sopii lapsille, jotka osaavat kävellä itsenäisesti ja suorittaa yksinkertaisia tehtäviä. Harjoittelupeli on mielenkiintoinen 2–5-vuotiaille lapsille. Lapsen on keskityttävä kirkkaaseen palloon. Sitten heitettävä lelu eteenpäin. Lapsi seuraa lelua katseellaan, löytää sen ja tuo sen takaisin. Toinen vaihtoehto tämän harjoituksen suorittamiseen on se, että lapsi asetetaan lattialle ja aikuinen istuu vastapäätä 2–3 metrin etäisyydelle ja vieritetään palloa toisiaan kohti. Lapsen tulee seurata tarkasti vierivän lelun liikettä, jotta se ei "eksy, eksy tai huku". Tällaisia silmäharjoituksia tehdään 5 minuutin ajan. Se auttaa stimuloimaan näköakkommodaatiota.
4. Harjoitus sopii lapsille, jotka opettelevat toistamaan toisten liikkeitä. On tarpeen kiinnittää lapsen huomio yksinkertaisilla irvistyksillä, jotta hän kiinnittää katseensa aikuisen kasvoihin. Harjoitusleikki koostuu liikkeitä toistamisesta. Silmät tulisi vuorotellen sulkea ja avata tiukasti. Tämä aktiviteetti auttaa parantamaan verenkiertoa ja aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja kaikissa silmän rakenteissa.
5. Silmälihasten harjoitusta lapsille, jotka osaavat lukea. Ota lapsen ikään sopiva kirkas, isoilla kirjaimilla varustettu kirja ja pyydä häntä lukemaan pari riviä mukavalta etäisyydeltä. Tuo sitten kirja lähemmäs lasta (15 cm) ja pyydä häntä lukemaan uudelleen 2–3 riviä. Harjoitusta tehdään joka päivä 5 minuutin ajan. Kirjaa on tarpeen tuoda vähitellen lähemmäs lasta normaalietäisyydelle.

Vanhemmat lapset ovat kiinnostuneita urheilupeleistä, joissa käytetään palloa tai sulkapalloa - kriketti, lentopallo, golf, pöytätennis tai tennis, koripallo, sulkapallo. Nämä urheilulajit auttavat hyperopian monimutkaisessa hoidossa ja vaikuttavat silmän akkommodaatiomekanismiin ja koko näköjärjestelmään.

[ 2 ], [ 3 ]

Sarja harjoituksia silmille kaukonäköisyydellä kotona

Säännöllinen silmäharjoitusten suorittaminen hyperopian hoitoon auttaa vakauttamaan linssin jännityksestä ja rentoutumisesta vastaavien silmälihasten toimintaa. Seuraavia harjoituksia suositellaan suoritettavaksi kahdesti päivässä:

1. Sinun täytyy liikuttaa silmiäsi vasemmalta oikealle ja ylhäältä alas seitsemän kertaa kutakin suuntaan.
2. Liimaa lasille tumma ympyrä, jonka koko on 10x10 mm. Potilas seisoo 1-2 metrin päässä ikkunasta ja katsoo merkkiä. Sitten on katsottava merkin läpi kaukaisuuteen kiinnittämättä katsetta siihen. Toistojen määrä on 5 kertaa. Harjoituksen toistamisen jälkeen on räpyteltävä silmiään voimakkaasti 3 kertaa.
3. Tee silmilläsi liike, ikään kuin piirtäisit äärettömyysmerkin, kaaren, kolmion, neliön, tähden tai spiraalin. Keskitä katseesi jokaiseen kuvitteelliseen kuvioon sen ääriviivoja pitkin.

Näöntarkkuuden häiriöiden korjaamiseksi voit harjoitella Sivtsev-pöydän käyttöä, jota löytyy jokaisesta silmälääkärin vastaanotolta. Ennen kuin aloitat kaukonäköisyyden hoitoharjoitukset, sinun on tulostettava taulukosta kaksi versiota: toinen täysikokoisena ja toinen pienemmälle arkille. Kiinnitä suuri arkki seinään. "Lukeminen" tarkoittaa rivivälin (valkoisten vaakasuuntaisten välilyöntien) seuraamista silmillä. Joka päivä "lukeminen" tulisi aloittaa pienemmällä arkilla. Useiden minuuttien ajan hämärässä valaistuksessa sinun on "luettava" pientä pöytää. Illalla voit käyttää tavallista parafiinikynttilää valaistukseen.

Sitten on siirryttävä seinään kiinnitetyn pöydän "lukemiseen". Pöydän ja potilaan välisen etäisyyden tulee olla vähintään 5 m. Valaistuksen, kuten ensimmäisessä tehtävässä, tulee olla himmeä. "Lue", kunnes silmämunissa ilmenee jännitystä ja väsymystä. Tämän jälkeen tarvitaan lyhyt lepo, ja sitten "lukemista" jatketaan, mutta valaistusolosuhteet muuttuvat.

Ota pieni pöytä ja tee hyvä valaistus, kun taas suuri pöytä pysyy pimeänä. Lue ensin seinällä oleva pöytä ja siirrä sitten katseesi nopeasti pieneen pöytään. Tee useita toistoja. Kun silmäsi väsyvät, sinun on lopetettava harjoitusten suorittaminen.

Yli 100 vuotta sitten amerikkalainen silmälääkäri W. Bates ilmaisi mielipiteensä ihmissilmän periaatteista. Hänen teoreettisten ajatustensa mukaan useimmat näköelimen ongelmat johtuvat silmien väsymyksestä. Tutkija kehitti oman harjoitus- ja harjoitussarjansa kaukotaittoisuuden hoitoon:

1. On tarpeen kuvitella kylläisten värien paletti: sininen, vihreä, punainen, keltainen ja muut. Sävyn kylläisyys on maksimaalinen. Kukin väri tulisi toistaa muistissa enintään yhden sekunnin ajan. Harjoituksen kesto on 5-10 minuuttia.
2. Etsi kirjasta kirjain tai kuva ja katso sitä mukavalta etäisyydeltä. Sulje sitten silmäsi ja kuvittele esine mahdollisimman selkeästi. Harjoitus on suoritettu, jos mielikuva näkyy ajatuksissasi tummempana kuin todellinen kuva.
3. Kuvittele mielessäsi kaunis kukka. Laajenna sitten ymmärrystäsi siitä menemällä yksityiskohtiin (lehdet, varsi, terälehdet, kukassa ryömivät ötökät jne.). Harjoitusta tehdään pitkään rasittamatta silmiä. Kuviteltava kohde on sellaisella etäisyydellä, josta kuvitellut yksityiskohdat ovat selvästi näkyvissä.

Jos suoritat kaukotaittoisuuden hoitoon tarkoitettuja harjoituksia tarkasti, säännöllisesti ja noudattaen W. Batesin menetelmää yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja vitamiinihoidon kanssa, näköelimen ongelmia ja komplikaatioita voidaan välttää.

[ 4 ]

Harjoituksia kaukonäköisyyteen kotona

Näön normalisoimiseksi ylirasituksessa (tietokoneella työskentely, tentteihin valmistautuminen, television katselu) sinun on tehtävä yksinkertaisia harjoituksia. Kaukonäköisyyden ja muiden näköelimen sairauksien ehkäisevä harjoittelu rentouttaa silmälihaksia, lievittää väsymystä ja poistaa epämiellyttävät kuivuuden ja polttelun tuntemukset silmissä. Kotona silmälääkärit suosittelevat seuraavia harjoituksia:

1. Räpyttele silmiäsi minuutin ajan vaivattomasti.
2. Suorita silmilläsi pyöriviä liikkeitä - ensin myötäpäivään, sitten vastapäivään. Toista 5–10 kertaa.
3. Katso vuorotellen vasemmalle ja sitten oikealle kääntämättä päätäsi. Tee 10 toistoa.

Tämä yksinkertainen silmäharjoitussarja voidaan tehdä missä tahansa olosuhteissa – kotona, toimistossa, luokkahuoneissa. Jopa lapsi voi tehdä tämän yksinkertaisen harjoitussarjan.

Jooga on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille yleisen terveyden parantamiseksi. Joogatunnit on suunnattu koko kehon toiminnan hoitoon, uudistamiseen ja normalisointiin. Lukuisien asanoiden joukossa on joukko harjoituksia kaukotaittoisuuden hoitoon. Säännöllinen terveyttä edistävän joogavoimistelun suorittaminen, jossa painotetaan näön parantamiseen tähtäävää harjoittelua, vahvistaa ja lisää silmän liikelihasten elastisuutta. Voimistelukompleksi aktivoi verenkiertoa silmän kudoksiin ja rakenteisiin, mikä lisää ravinteiden ja hapen virtausta.

Hypermetropian tapauksessa solarisaatio, trataka ja ylösalaisin käännetyt asanat ovat hyödyllisiä.

Solarisaatio on menetelmä näkötoimintojen normalisoimiseksi auringonvalon avulla. Harjoitusten oikea suorittaminen auttaa lisäämään verenkiertoa silmän liikelihaksissa ja verkkokalvossa, vähentämään tulehdusta silmän rakenteissa ja aktivoimaan silmien sopeutumiskykyä valaistuksen kirkkauden kontrastin muutoksen myötä. Solarisaatioharjoitusten oikealla ja säännöllisellä suorittamisella voit parantaa näköä merkittävästi tai hidastaa merkittävästi patologisia tuhoisia prosesseja ikään liittyvän hyperopian esiintymisessä.

Aamu on aloitettava altistamalla suljetut silmät auringolle. Hetken kuluttua voit hieman avata yläluomea ja katsoa alas, jotta auringonsäteet osuvat kovakalvolle. On tärkeää aloittaa 1-2 minuutilla ja lisätä aikaa vähitellen 10 minuuttiin. Tämä toimenpide voidaan suorittaa yksinomaan aamulla tai illalla.

Trataka - kaukotaittoisuuden hoitoon tarkoitettu harjoitus perustuu huomion keskittämiseen kynttilänliekin huippuun. Harjoitus tehdään hiljaisessa ja rauhallisessa paikassa meditaatioasennossa ja rentouttamalla kehoa. On tarpeen sytyttää kynttilä ja keskittää katse liekin huippuun. Sulje sitten silmäsi ja kuvittele kynttilänliekki mieleesi mahdollisimman selkeästi ja selkeästi. Jos kuvaa ei voida kuvitella selvästi, avaa silmäsi ja katso liekkiä uudelleen. Kun mielikuva on selkeä ja muistuttaa oikeaa palavaa kynttilää, lopeta harjoitus.

Ylösalaisin käännetyt asanat eli antigravitaatioasennot, joissa jalat ovat pään yläpuolella. Hathajoogassa uskotaan, että kuninkaalliset asanat hidastavat ikääntymisprosessia ja vähentävät painovoiman vaikutusta kehoon. Tällaisten harjoitusten hallitseminen on tärkeää näön korjaamiseksi, koska päähän virtaava veri kyllästää kaikki kudosrakenteet, myös silmäkudoksen, hapella ja ravinteilla. Ylösalaisin käännetyillä asanoilla on myös vasta-aiheita. Näitä ovat kohonnut silmänpaine tai silmämunan vammat. Ylösalaisin käännettäviin asanoihin kuuluvat Sarvangasana eli kynttilä, Halasana eli aura ja Viparita-karni-mudra (käänteinen toiminta).

Silmälihasten rentouttaminen yhdistettynä ruokavaliohoitoon ja liikuntaan on epäilemättä hyödyllistä näköongelmista, kuten kaukonäköisyydestä, kärsiville, ja se on myös hyvä ennaltaehkäisevä toimenpide silmäsairauksia vastaan.

[ 5 ]