10 tehokasta tapaa pitää hengitys raikkaana

Valitettavasti pahanhajuinen hengitys on ongelma, jonka monet ihmiset tuntevat, ja siitä eroon pääseminen voi olla vaikeaa.

Epämiellyttävälle hajulle voi olla useita syitä. Ihminen voi käyttää väärin tietyn tuoksuisia ruokia, kuten sipulia ja valkosipulia, jotka vapauttavat ruoansulatuksen aikana entsyymejä, jotka vapautuvat hiilidioksidin kanssa hengityksen aikana. Myös alkoholi ja tupakointi, jotka kuivattavat kehoa, voivat olla syitä ja edistää siten bakteerien lisääntymistä.

Sairaudet, kuten tuberkuloosi, kuppa, syöpä, sappirakon, nielurisojen ja maksan tulehdus sekä hengityselinsairaudet, ovat toinen pahanhajuisen hengityksen aiheuttaja. Joskus ihminen voi olla melko terve, mutta hengitys on silti paha. Mitä tällaisessa tapauksessa tehdä?

Joskus pahan hajun syynä voi olla lounaaksi syömäsi ruoka. Tässä tapauksessa tarjoamme sinulle 10 yksinkertaista vinkkiä, joita noudattamalla pääset eroon tästä herkästä ongelmasta.

Hammasharja ja hammaslanka

Ihmisen suussa on miljoonia bakteereja, jotka viihtyvät siellä varsin hyvin ja jotka vapauttamalla elintärkeitä tuotantotuotteitaan "maustavat" suuonteloamme. Muista, että syömämme ruoka on myös bakteerien ruokaa, joten syömisen jälkeen muista jättää suusi puhtaaksi. Hammasharja ja hammaslanka tulevat apuun. Jos ruoantähteet jäävät hampaiden väliin, epämiellyttävä haju on taattu.

Selkeä kieli

Tutkijat väittävät, että kielen päällä, lähempänä kurkkua, sijaitsevat bakteerit itse asiassa suojaavat pahalta hengitykseltä, kun taas toiset bakteerit lisääntyvät aktiivisesti ja tuottavat sitä. Valitettavasti asiantuntijat eivät ole toistaiseksi voineet ilahduttaa meitä millään löydöllä raikkaasta hengityksestä ja bakteerien välisestä tasapainosta. Voit kuitenkin tehdä sen itse. Kielen puhdistamisesta tulisi tulla tapa, kuten hampaiden harjaamisesta.

[ 1 ], [ 2 ]

Vettä, vettä, taas vettä

Miksi aamuhengitys on niin paha, että kiiruhdamme vessaan päästäksemme siitä vihdoin eroon hammastahnalla ja hammasharjalla? Se johtuu siitä, että yöllä tuotamme huomattavasti vähemmän sylkeä, joka sisältää happea ja estää bakteerien kasvua, ja suun kuivuminen – olipa kyseessä keskiyö tai keskipäivä – voi nopeasti johtaa pahanhajuiseen hengitykseen. Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä pitkin päivää.

Purukumi

Muuten, jos luulit, että purukumi voi auttaa ratkaisemaan suun kuivumisen ongelman stimuloimalla syljeneritystä, olet väärässä. Tämä on vain väliaikainen ratkaisu. Purukumi on kuin hengityksen raikastamista suihkeella, tämän menetelmän vaikutus on väliaikainen ja vain peittää ongelman.

Ruoat, jotka aiheuttavat pahaa hajua

Syömämme ruoka voi vaikuttaa suuresti hengitykseemme, joten ensinnäkin kannattaa tarkastella tarkkaan, mitä lautasellasi on. Luonnollisesti sipuli ja valkosipuli ovat listamme kärjessä, mutta jotkut ruoat voivat todella yllättää, kuten liha. Herkullinen pihvi voi silti aiheuttaa pahanhajuista hengitystä, vaikka olisit huuhdellut sen alas vedellä ja syönyt jälkiruoan. Lihanpalaset kerääntyvät ienrajaan, juuttuvat hampaiden väliin ja "kiipeävät" paikkojen ja kruunujen alle – se on todellinen herkku bakteereille. Runsasproteiiniset ja vähähiilihydraattiset ruoat voivat myös vaikuttaa pahanhajuiseen hengitykseen. Ne voivat olla hyväksi vartalollesi, mutta ne eivät edistä tervettä ja raikasta hengitystä. Alle 100 gramman hiilihydraattien syöminen päivässä aiheuttaa ketoosin – aineenvaihduntatilan, jossa keho polttaa rasvaa sokerin sijaan. Ketoosi tiedetään aiheuttavan pahanhajuista hengitystä.

Huuhtele suusi syömisen ja juomisen jälkeen

Vaikka ruokajäämät jäävät suuhun syömisen jälkeen, älä luule, että juomat ovat vain vettä, joka ei jätä jälkiä. Tämä ei pidä paikkaansa. Happamien juomien, limsan, kahvin ja alkoholin nauttiminen näkyy hengityksessäsi – yhdisteet pääsevät verenkiertoon ja vapautuvat uloshengitysilman mukana. Lisäksi happamat juomat, joiden pH-arvo on alhainen, mahdollistavat bakteerien lisääntymisen, mikä puolestaan palkitsee meidät "mädäntyneiden munien" (rikkivedyn) hajulla. Siksi yritä huuhdella suusi vedellä jokaisen juoman jälkeen.

Lääkettä luonnosta

Vihreä tee, jolla on antibakteerisia ominaisuuksia, auttaa pitämään hengityksen raikkaana. Voit parantaa teekannussa olevaa kanelitankoa, jonka eteeriset öljyt myös ehkäisevät epämiellyttävän hajun muodostumista. Myös mintun, persiljan, basilikan, tillin ja korianterin pureskelu voi antaa tilapäisen vaikutuksen.

Maustetuotteet

Aivan kuten on olemassa tuotteita, jotka vaikuttavat haitallisesti hengitykseemme, on myös tuotteita, jotka päinvastoin parantavat sitä. Näitä ovat runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät, kuten sitrushedelmät, melonit ja marjat. Lisääntymisen sijaan bakteerit alkavat kuolla. Ja mitä enemmän syöt, sitä enemmän bakteereille aiheutat tappioita. Selleri, omenat ja porkkanat vartioivat myös tervettä hengitystä. On hyödyllistä syödä niitä syömisen jälkeen, koska ne toimivat kuin hammasharja poistaen kaikki ruokajäämät. Myös sylki liittyy tähän prosessiin, jota alkaa tuottaa enemmän.

Lopeta tupakointi

Jos tupakoit, tunnet luultavasti pahanhajuisen hengityksen ongelman. Tupakoitsijan hengittämä savu peittää suuontelon kemikaalien cocktailin. Pahanhajuisen hengityksen lisäksi tupakoitsijoilla on kolme kertaa suurempi todennäköisyys kärsiä suun infektioista ja sairauksista. Tupakoitsijan hampaisiin kertyneet kerrostumat ovat ihanteellinen elinympäristö patogeenisille mikrobeille.

Hammaslääkärikäynti

Jos olet lopettanut valkosipulin ja sipulin syömisen, kieltäytynyt happamista mehuista ja huuhtelet suusi jokaisen juoman tai aterian jälkeen, mutta haju ei vieläkään katoa? Silloin on aika mennä hammaslääkäriin. American Dental Associationin mukaan epäsäännölliset hammaslääkärikäynnit ovat lähes kaikkien hammasongelmien pääsyy.