Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
7 tapaa taistella ikää vastaan
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Olisi mukavaa tuntea itsensä yhtä energiseksi kuin 20-vuotiaana. Tuntea sisäisen voiman ja itseluottamuksen aallon, että mihin tahansa ryhdyt, pystyt tekemään sen.
Caroline Adams Millerin, kirjan Building a Better Life kirjoittajan, mukaan tämä voidaan saavuttaa noudattamalla yksinkertaisia sääntöjä.
Siksi nuorekkaan intohimon, innostuksen ja optimismin palauttamiseksi sinun on:
Mene aikaisin nukkumaan
Tehokkain tapa palauttaa voimat on uni, jonka aikana kehomme palautuu ja täyttyy elintärkeällä energialla. Nykymaailmassa useimmat ihmiset ovat liian kiireisiä voidakseen levätä kunnolla, ja juuri tämä on tärkeä terveyteemme vaikuttava tekijä.
Syö terveellistä ruokaa
Muuta ruokavaliotasi ja muista lisätä hedelmiä ja vihanneksia. Vitamiinit ja antioksidantit täyttävät kehosi energialla ja lisäävät elinvoimaa.
Harrasta urheilua
Tässä tapauksessa apuun tulevat oikein valitut voimaharjoitukset, joiden avulla lihaskuidut tulevat joustavammiksi ja keho on vähemmän altis vammoille ja mustelmille. Harjoittelun aikana käytä käsipainoharjoituksia.
Pidä huolta ulkonäöstäsi
Älä mene äärimmäisyyksiin ja käy kylpylöissä joka päivä, mutta et voi myöskään laiminlyödä ulkonäkösi hoitamista. Luo itsellesi ajatus siitä, että voit näyttää hyvältä missä iässä tahansa. Käytä aikaa hiustesi, ihosi ja hampaidesi hoitamiseen, niin tunnet olosi nuoreksi ja itsevarmaksi.
Ryhdy toimiin
Vaikka olisit jo ottanut ensimmäiset askeleet muutokseen, älä lopeta. Tunnistaaksesi olosi jälleen nuorekkaaksi ja energiseksi, kokeile jotain uutta, jota et ole vielä kokeillut. Tätä menetelmää voidaan kutsua aivojen shokkiterapiaksi, mutta kivulla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, vain ajatusvoimalla ja uusilla tuntemuksilla. Voit muuttaa kaikkea – tavanomaisesta työreitistäsi diskoissa, museoissa tai kursseilla käymiseen, joille halusit ilmoittautua, mutta et koskaan tehnyt niin.
[ Takaisin menneisyyteen
Jos rakastit rockia, jazzia tai muuta musiikkigenreä opiskeluaikanasi, muistele menneitä, lataa muutama kappale ja sukella menneisyyteen. Tutkijoiden mukaan menneisyyden nostalgia antaa sinulle mahdollisuuden "kokeilla" nuoruutesi imagoa eikä saa sinua tuntemaan itseäsi "fossiiliksi", kuten monet uskovat.
Positiivista aina ja kaikkialla
Maailma on julma ja nuoruuden optimismi on hieman laantunut, mutta tämän ei pitäisi estää sinua "kytkemästä pois" pessimististä mielialaa itsessäsi, joka himmentää ympäröivän maailman värejä, jotka ovat silti niin kauniita ja vaikuttavia. Yritä olla jäämättä vatvomaan negatiivisia tunteita, elä nykyhetkessä ja vaali positiivista asennetta itsessäsi.