Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
7 odottamatonta syytä unihäiriöille
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Unenpuute on syynä elimistön puolustuskyvyn heikkenemiseen. Jatkuva unenpuute vaikuttaa paitsi ulkonäköön myös ihmisen hyvinvointiin. Et ehkä kärsi unettomuudesta, mutta jos unen jälkeen tunnet olosi uupuneeksi ja uneliaaksi, siihen saattaa olla jokin syy.
Levoton uni ja paha maku suussa
Tällaiset ilmenemismuodot voivat olla seurausta oireettomasta närästyksestä - gastroesofageaalisesta refluksitaudista. Sinun on vältettävä myöhäisiä illallisia ja syötävä viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi älä syö yöllä ruokia, jotka lisäävät mahanesteen eritystä - suklaata, mausteisia ja rasvaisia ruokia, sitrushedelmiä ja tomaatteja sekä alkoholijuomia.
Tiheä virtsaaminen yöllä
Tutkijoiden mukaan 65 % ikääntyneistä kärsii unihäiriöistä tiheän virtsaamistarveen vuoksi. Miehillä tämä voi viitata eturauhasen sairauteen ja naisilla virtsatieinfektioihin, kuten kystiittiin, sekä yliaktiiviseen rakkoon. Kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ei saa juoda juomia, etenkään diureettisia vaikutuksia omaavia - kahvia, teetä ja alkoholia.
Hampaiden bruksismi
Hampaiden narskuttelu unessa estää kehoa rentoutumasta täysin purentalihasten jännityksen vuoksi. Ota yhteyttä asiantuntijaan ja lopeta myös alkoholin käyttö ja tupakointi.
Levottomat jalat -oireyhtymä
Tälle häiriölle on ominaista jalkojen nykiminen unen aikana sekä epämiellyttävä tunne lihaksissa. Ihminen tuntee jonkin verran lihaskivun helpotusta jalkojaan liikuttaessaan, mutta tämä häiritsee unta. Tämä ilmiö voi liittyä raudan, foolihapon ja B-vitamiinien puutteeseen.
Kuorsaus ja nenän kautta hengittäminen
Kuorsaus ja suun kautta hengittäminen johtavat hapenpuutteeseen. Tämä ilmiö on melko yleinen ja sitä havaitaan joka viidennellä ihmisellä. Ylipainoiset ihmiset ovat erityisen alttiita kuorsaukselle.
Apnea
Hengityksen keskeytyminen 10 sekunnin tai pidemmäksi ajaksi. Monet ihmiset eivät edes epäile ongelmaa, joka ilmenee heidän nukkuessaan. Nykyaikaisten menetelmien ansiosta tämä ongelma voidaan ratkaista ilman leikkausta, kivuttomasti ja nopeasti.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Vuorokausirytmin häiriöt
Yöllä työskentely keinovalossa voi häiritä vuorokausirytmiä, koska vasta pimeässä alkaa melatoniinin, nukkumaanmenoaikaa viestittävän hormonin, tuotanto. Tunnin ennen nukkumaanmenoa on parempi sammuttaa kaikki kirkkaasti taustavalaistut elektroniset laitteet.