Vanhempien tai läheisten ajatteleminen auttaa masennukseen

Suojautuaksesi epämiellyttäviltä muistoilta, laita kuva rakkaastasi työpöydällesi: ajatukset vanhemmista tai läheisistä auttavat selviytymään masennuksesta yhtä hyvin kuin masennuslääkkeet.

Cornellin yliopiston (USA) psykologien mukaan työpöydälläsi olevat perhekuvat auttavat voittamaan stressin. Kokeen aikana tutkijat pyysivät vapaaehtoisia muistamaan jonkin epämiellyttävän tapahtuman menneisyydestä ja sitten ajattelemaan jotakuta rakkaansa. Ensin koehenkilön piti muistaa, kuinka hänen äitinsä aikoinaan piti hänestä huolta; kokeen toisessa versiossa hänen piti katsoa äitinsä valokuvaa; lopuksi kokeen kolmannessa versiossa, epämiellyttävän muiston jälkeen, hänen piti katsoa rakkaansa valokuvaa. Kontrollina he käyttivät valokuvia vain tuttavista tai jopa tuntemattomista.

Kävi ilmi, että rakkaiden muistot auttavat selviytymään epämiellyttävistä ajatuksista nopeammin ja yleisesti ottaen tekevät ihmisestä vähemmän alttiita negatiivisuudelle. Kuukausi kokeen jälkeen niillä, jotka katsoivat kuvia sukulaisistaan ja ystävistään, oli vähemmän ongelmia psykologisen ja fyysisen hyvinvoinnin kanssa.

Tutkijat julkaisivat tuloksensa Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä. He olivat aiemmin osoittaneet, että tällaiset ajatukset auttavat lievittämään ulkoisten tekijöiden aiheuttamaa stressiä. Mutta me itse voimme olla itsellemme suuri stressin lähde: muistiimme tallentuu monia epämiellyttäviä asioita – epäonnistumisista kokeissa epäonnistumisiin rakkausrintamalla. Jatkuva palaaminen epämiellyttäviin muistoihin on täynnä masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden kehittymistä, ja kaikki tämä vaikuttaa lopulta fyysiseen hyvinvointiin aiheuttaen sydänongelmia jne.

Tämän estämiseksi teoksen tekijät neuvovat harjoittelemaan miellyttävien muistojen luomista, eivätkä vain miellyttäviä, vaan sellaisia, jotka jäävät jäljelle sydämellisestä kommunikaatiosta toisen ihmisen kanssa, muistuttaen ystävyydestä, rakkaudesta ja harmoniasta. Luonnollisesti tällaiset hetket liittyvät ensisijaisesti lähisukulaisiin ja rakkaaseen (tämä ei tietenkään ota huomioon poikkeuksellisia tapauksia, joissa perheessä on ollut kovia yhteenottoja ja keskinäistä vihaa useiden vuosikymmenten avioliiton jälkeen).

Yleisesti ottaen, lukija, seuraavaa uhkaavaa kriisiä silmällä pitäen neuvomme täyttämään toimistopöytäsi mahdollisimman tiiviisti aviomiesten, vaimojen ja lasten valokuvilla. Tämä ei todennäköisesti estä taloudellisia tappioita, mutta se voi suojata sinua siihen liittyvältä stressiltä.