Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vähähiilihydraattinen jaksottainen ruokavalio laihduttaa tehokkaammin kuin tavallinen ruokavalio.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Jaksottainen vähähiilihydraattinen ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan tehokkaammin ja vähentämään syöpäriskiäsi kuin muut dieetit, tiedemiehet sanovat.
Englannissa sijaitsevan University Hospital South Manchesterin tutkijat ovat havainneet, että hiilihydraattien rajoittaminen kahtena päivänä viikossa voi olla parempi ruokavalio kuin perinteiset ruokavaliot rintasyövän ja joidenkin muiden sairauksien riskin ehkäisemiseksi.
"Painonpudotus ja insuliinitasojen alentaminen ovat välttämättömiä rintasyövän ehkäisemiseksi, mutta näitä tuloksia on vaikea saavuttaa ja ylläpitää tavanomaisilla ruokavaliomenetelmillä", sanoo tutkimuksen tekijä, ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti Michelle Harvey.
Harvey ja kollegat vertasivat kolmea ruokavaliota neljän kuukauden aikana tutkiakseen niiden vaikutuksia painonpudotukseen ja rintasyövän riskimarkkereihin veressä 115 naisella, joilla oli suvussa rintasyöpää. Tutkijat satunnaisesti jakoivat potilaat yhteen ruokavalioista:
- vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa on rajoitettu kalorien saanti kahtena päivänä viikossa;
- vähähiilihydraattinen ruokavalio "lennosta" - naiset saivat syödä rajoittamattomia määriä proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten vähärasvaista lihaa, oliiveja ja pähkinöitä, kahden päivän ajan viikossa,
- Tavallinen Välimeren ruokavalio - päivittäinen kalorirajoitus seitsemänä päivänä viikossa.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että jaksottainen vähähiilihydraattinen ruokavalio oli tehokkaampi kuin tavanomainen Välimeren ruokavalio painon, kehon rasvaprosentin ja insuliiniresistenssin vähentämisessä. Keskimääräinen painonpudotus oli noin 4 kiloa jaksottaisella lähestymistavalla verrattuna 2,4 kiloon tavanomaisella ruokavaliolla. Insuliiniresistenssi väheni 22 % jaksottaisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, 14 % rajoittamattomalla ruokavaliolla ja 4 % tavanomaisella Välimeren ruokavaliolla.
"Mielenkiintoista kyllä, pelkkiin hiilihydraatteihin perustuvan ruokavalion, jossa proteiinin ja rasvan saanti oli normaali, havaittiin olevan yhtä tehokas kuin ajoittainen vähähiilihydraattinen ruokavalio", Harvey sanoi.
[