Ravitsemusterapeutit kertoivat, miten laihtua kunnolla 30 vuoden jälkeen?

Painonpudotus on erityisen vaikeaa nelikymppisenä, kuten naiset itsekin tietävät. Lääkärit sanovat, että ongelma johtuu pääasiassa siitä, että naiset yrittävät laihtua tavallisilla tavoilla, jotka ovat tehokkaita nuorempina, mutta eivät enää tässä iässä.

Mitä virheitä naiset useimmiten tekevät yrittäessään laihtua hinnalla millä hyvänsä?

1. Vähäkaloriset dieetit. Usein naiset, erityisesti yli 30-vuotiaana, alkavat kokeilla erilaisia dieettejä, joista niin sanotut vähäkaloriset dieetit erottuvat edukseen. Tunnolliset yritykset vähentää päivittäistä kalorien saantia minimiin johtavat siihen, että painoa voi todellakin pudottaa nopeasti. Ongelma on muualla – menestystä ei voida vakiinnuttaa. Yksinkertaisesti sanottuna voit laihtua nopeasti, mutta et pysty pysymään tässä kunnossa pitkään. Itse asiassa tällaiset dieetit ovat pohjimmiltaan merkityksettömiä keholle – ne eivät loppujen lopuksi vähennä muuta kuin lihasmassan määrää, jota yli 30-vuotiaana on joka tapauksessa yhä vähemmän. Siksi kohtuus on tärkeää dieetissä, koska tavoitteena on polttaa rasvaa, eikä kaikkia kudoksia peräkkäin.
2. Raskas ja uuvuttava voimaharjoittelu kuntosalilla sekä erityinen kuntoravitsemus (proteiini"dieetti"). Näiden harjoitusten ja ruoan ansiosta rakennat lihaksia eli omaa lihasmassaasi. Luonnollisesti volyymisi pienenevät siitä, mutta terveytesi voi heikentyä odottamattomimmalla tavalla. Erityisesti niillä, joiden rakkaus kuntosalien suhteen ei ole aiemmin huomattu.
3. Liiallinen intohimo kosmetologiaan. Ulkonäön muuttaminen plastiikkakirurgian avulla tulisi tapahtua samalla muuttamalla elämäntapaa ja päivittäistä ruokavaliota. Rasvaimu, kasvojenkohotukset ja plastiikkakirurgia ovat kaikki vakavia leikkauksia, jotka vaativat kokonaisen toipumisohjelman. Siksi kauneuden ja hoikan ylläpitämisessä leikkauksen avulla on tärkeää antaa lisätukea sopivan ruokavalion muodossa. Vähäkalorinen ruokavalio ja vihannesten ja hedelmien suosiminen auttavat.

Muista, että missä tahansa ruokavaliossa, jopa suosituimmassa ja muodikkaimmassa, tärkeintä on, kuinka sopiva se on sinulle ja miten voit yhdistää sen päivittäiseen aikatauluusi. Muista, että aterioiden tulisi olla säännöllisiä, mutta vähäkalorisia. Optimaalisin ruokavalio on sellainen, joka sisältää viisi tai kuusi ateriaa, joista kolme on pääruokaa ja tiivistä, ja loput ovat kevyitä. Valikoima on suunnilleen seuraava: viljalisukkeet, puuro, vähärasvainen liha tai kala, vähintään kolme ateriaa vihanneksia tai hedelmiä, kasviöljyt.