Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Fyysinen aktiivisuus pelastaa sinut stressiltä
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Marylandin yliopiston tutkijoiden tutkimuksen mukaan kohtuullinen liikunta auttaa ihmisiä selviytymään ahdistuksesta ja stressistä pitkään liikunnan lopettamisen jälkeen.
”Tiedämme, että liikunta voi parantaa mielialaamme ja hyvinvointiamme, mutta fyysisen aktiivisuuden mahdollisista vaikutuksista emotionaaliseen hyvinvointiimme tiedetään vähemmän. Voivatko nämä myönteiset vaikutukset jatkua, kun kohtaamme stressiä ja ahdistusta päivittäin?”, sanoo tutkimuksen päätekijä Carson Smith. ”Havaitsimme, että liikunta voi vähentää ahdistusta ja auttaa meitä tuntemaan olomme rennommaksi, jopa paljon emotionaalista stressiä kokeneena. Ja vaikutukset eivät ole niin lyhytaikaisia kuin luulisi. Jopa kuntosalilta poistumisen jälkeen saatat pystyä hallitsemaan tunteitasi paremmin ja selviytymään vastoinkäymisistä.”
Liikunta vaikuttaa aivotoimintaan, ikääntymisprosesseihin ja mielenterveyteen.
Tutkijat suorittivat kokeen jakamalla opiskelijavapaaehtoiset kahteen ryhmään. Toinen heistä polki intensiivisesti kuntopyörää 30 minuuttia, kun taas toinen oli täysin rauhallisessa tilassa.
Asiantuntijat arvioivat molempien ryhmien ahdistuneisuustilaa ennen aktiviteettia ja sen jälkeen sekä kokeen aikana, jonka aikana koehenkilöille näytettiin miellyttäviä ja epämiellyttäviä valokuvia.
Kävi ilmi, että liikunta ja hiljainen lepo olivat yhtä tehokkaita ahdistustason alentamisessa alkuvaiheessa. Heti kun koehenkilöille kohdistettiin emotionaalista stimulaatiota (90 valokuvaa) noin 20 minuutin ajan, levänneiden ahdistustaso palasi alkuperäiselle tasolle, kun taas kuntolaitteilla treenaaneet osoittivat rauhallisuutta ja kestävyyttä.
Tutkimuksen tulokset osoittavat, että fyysisellä aktiivisuudella on tärkeä rooli ihmisten normaalin emotionaalisen tilan ylläpitämisessä ja se voi olla myös keino vähentää ahdistusta ja huolta, jotka ovat seurausta päivittäisistä stressaavista tilanteista.
[