Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Istumatyö ja terve ikääntyminen: mitä tutkimus sanoo?
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
On houkuttelevaa katsoa televisiota tauotta, mutta toinen tutkimus osoittaa, että terveen ikääntymisen kannalta mitä vähemmän aikaa vietät sohvalla, sitä parempi.
Tutkimuksessa analysoitiin yli 45 000 osallistujan 20 vuoden dataa. Kaikki olivat yli 50-vuotiaita vuonna 1992, eikä heillä ollut kroonisia sairauksia tutkimukseen tullessaan.
Tutkijat seurasivat tapoja, kuten työssä, kotona ja television ääressä istumiseen käytettyä aikaa, sekä kotona tai töissä seisomiseen tai kävelyyn käytettyjä tunteja. Kaikkia näitä tietoja verrattiin tietoihin siitä, kuinka hyvin (tai huonosti) osallistujat ikääntyivät ajan myötä.
Mitä on ”terve ikääntyminen”? Harvardin TH Chanin kansanterveyskoulun ryhmän mukaan se tarkoittaa elämistä 70-vuotiaaksi tai vanhemmaksi ilman merkittäviä kroonisia sairauksia, ilman muistin heikkenemistä ja yleisesti ottaen hyvässä fyysisessä ja henkisessä terveydessä.
Yksi toiminta – television katselu istuen – oli tutkijoiden mukaan erityisen epäterveellistä.
”Televisioajan korvaaminen kevyellä fyysisellä aktiivisuudella, kohtalaisella tai raskaalla fyysisellä aktiivisuudella tai unella [univajeisista osallistujista] liittyi parempiin terveen ikääntymisen todennäköisyyksiin”, kirjoitti Harvardin epidemiologian laitoksen lääketieteen apulaisprofessorin, tohtori Molin Wangin johtama tutkimusryhmä.
Tarkemmin sanottuna jokainen tunti päivässä, jonka television ääressä vietetty istuma-aika korvattiin edes kevyellä fyysisellä aktiivisuudella kotona (kuten rutiininomaisilla kotitöillä), lisäsi henkilön mahdollisuuksia elää terveeseen 70 vuoden ikään tai sitä vanhemmaksi 8 prosentilla.
Jos tuo television katseluun käytetty tunti korvattaisiin "kohtalaisen intensiivisellä" fyysisellä aktiivisuudella (kuten liikunnalla), terveen ikääntymisen mahdollisuudet kasvaisivat 28 prosenttia, tutkimus havaitsi.
Jopa ihmiset, jotka nukkuivat alle suositellun seitsemän tunnin yöunen, hyötyvät terveen ikääntymisen eduista, jos he nukkuisivat ylimääräisen tunnin päivässä sen sijaan, että he viettäisivät tunnin television katseluun sohvalla.
Tutkimuksen tulokset julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä.
CNN:n haastattelussa Denverissä sijaitsevan National Jewish Healthin sydän- ja verisuonitautien ehkäisyn ja hyvinvoinnin johtaja, tohtori Andrew Freeman, sanoi, että television katselu vaikuttaa erityisen epäterveelliseltä toiminnalta – eikä vain siksi, ettei liiku.
"Kun ihmiset istuvat television ääressä, siihen liittyy yleensä muita epäterveellisiä käyttäytymismalleja, kuten roskaruoan syöminen, valmiiden illallisten syöminen, sosiaalisen kanssakäymisen puute ja jopa unen häiriintyminen", sanoi Freeman, joka ei ollut mukana uudessa tutkimuksessa.
Ja liikunta – missä tahansa muodossa ja kuinka kauan tahansa – voi muuttaa tämän. Se on "todella uskomaton tapa vähentää sydänsairauksien ja verenpaineen riskiä", Freeman sanoi.
"Vahva neuvoni on, että töissä kannattaa mahdollisuuksien mukaan käyttää seisomapöytää tai jopa juoksumattoa, jos siihen on tilaa ja mahdollisuus", Freeman sanoi. "Jos istut yli 30 minuuttia kerrallaan, se on mielestäni liian pitkä aika, ja sinun pitäisi todella yrittää liikkua vähän."