Japanilaisten pitkän eliniän syyt on paljastettu...

Japani on ollut jo vuosia kuuluisa väestönsä pisimmästä elinajanodotteesta. Mielenkiintoista kyllä, vuosisata sitten japanilaisten elinajanodote oli keskimääräistä alhaisempi. Mitä tapahtui, ja miksi japanilaiset asukkaat rikkovat nyt ennätyksiä satavuotiaiden määrässä?

Onneksi monet nousevan auringon maassa asuvat vanhukset eivät yritä peitellä tämän ilmiön syitä, vaan yrittävät jopa jakaa neuvoja kaikille halukkaille.

• Japanilaiset syövät paljon kasviksia joka päivä. Heidän ruokalistallaan on aina salaatteja, haudutettuja kasviksia tai vain raakoja kasviksia – välipalaksi. Kaikki tietävät kasvisten hyödyistä, mutta japanilaiset soveltavat tätä tietoa käytäntöön ja pitävät huolta terveydestään.
• Japanilaiset suosivat kasviöljyä eläinrasvojen sijaan. On olemassa valtavasti tietoa siitä, kuinka terveellistä on nauttia ainakin yksi teelusikallinen oliiviöljyä päivässä. Pitkäikäiset väittävät, että kasviöljyt pidentävät elinikää, mutta on parempi rajoittaa voin ja juuston käyttö minimiin.
• Japanilaiset ovat varmoja, että liike ja oikea hengitys auttavat ihmistä pysymään terveenä ja onnellisena pitkään. On hienoa, jos teet hengitysharjoituksia ja joogaa. Jos et, niin riittää, että teet kevyitä voimisteluharjoituksia aamulla ja iltapäivällä ja illalla kävelet puistossa tai metsässä.

• Useimmat japanilaiset eivät juo tai tupakoi. Vaikka, kuten kansakunnan edustajat itse väittävät, alkoholijuomista ei tarvitse kokonaan luopua: esimerkiksi lounaalla voi juoda noin 150 ml laadukasta viiniä.
• Japanilaiset eivät pihistele positiivisissa tunteissa. Useimmat heistä yrittävät olla murehtimatta – varsinkin jos ongelma ei ole sen arvoinen. Mutta on toivottavaa osoittaa iloa kaikista pienistä asioista. Tutkijat ovat osoittaneet, että jopa muutaman minuutin ilon ja onnen aikana immuunipuolustus toimii aktiivisemmin estäen tulehduksellisten ja onkologisten sairauksien kehittymistä. Jos ihminen on pääasiassa synkässä mielentilassa, hänen immuniteettinsa heikkenee jyrkästi, mikä voi aiheuttaa kaikenlaisten patologioiden kehittymistä.
• Japanilaiset työskentelevät paljon – eikä tämä ole sattumaa: aivotoiminta on läheisesti yhteydessä aivojen terveyteen.
• Jokainen japanilainen pitkäikäinen sanoo varmasti, että työtä täytyy tehdä, mutta myös lepo on tärkeää. Kehoa ei voi pitää jatkuvassa jännityksessä, sillä se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja elinajanodotteeseen. Yksi levon osatekijöistä on hyvä uni – se edistää selkeää ajattelua ja aineenvaihdunnan ja hormonaalisten prosessien palautumista kehossa.
• Karaise itseäsi – tai ainakaan älä totuta itseäsi kuumuuteen. Taloa on tuuletettava useammin ja pukeuduttava sään mukaan, mutta ilman liiallista intoa.
• Ruoan syöminen on japanilaisille todellinen rituaali. Heidän suhtautumisensa ruokaan on kaikkea muuta kuin eurooppalaisten. Ehkä siksi japanilaiset eivät juuri koskaan syö liikaa: he kunnioittavat kohtuullisuutta ennen kaikkea, eivätkä vain ruoassa.

Lue lisää vinkkejä pidempään elämään.

Johtavat ravitsemus- ja terveellisten elämäntapojen asiantuntijat uskovat, että yllä olevat vinkit eivät ole lainkaan monimutkaisia ja voivat todella auttaa ylläpitämään kehon terveyttä ja nuoruutta monien vuosien ajan. Ehkä meidänkin pitäisi kokeilla sitä?