Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten ei saa vilustua kesällä
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Lääkärit huomauttavat, että kylmän sään päättymisen jälkeen akuuttien hengitystieinfektioiden, tonsilliitin, kurkunpääntulehduksen, keuhkoputkentulehduksen ja muiden vilustumisten riski kasvaa merkittävästi. Tähän vaikuttavat monet tekijät. Jotta kesällä ei saisi vilustumista, on noudatettava tiettyjä turvallisuussääntöjä.
Vakaiden helteiden alkaessa on hyvä juoda. Välttääksesi vilustumisen, älä juo kylmiä juomia, joita myydään kiinteistä jääkaapeista ja astioista. Kuumuudessa riittää ottaa muutama siemaus, jotta kärsit pitkään nielurisatulehduksesta, kurkunpään tulehduksesta, keuhkoputkentulehduksesta tai kurkkukivusta.
Janon sammuttamiseen käytä huoneenlämpöisiä juomia tai viileää vihreää teetä mintulla, joka kyllästää kehon nopeasti kosteudella ja sammuttaa janon. Jäätelöstä ei pidä kokonaan luopua, vaan syödä sitä pienissä annoksissa, hitaasti.
Ilmastointilaite ei ole yhtään vähemmän vaarallinen. Jyrkkä lämpötilan lasku, kun joudut siirtymään lämmöstä viileämpään huoneeseen, lisää vilustumisten aallokkoa. Sairastumisen ehkäisemiseksi älä jäähdytä huonetta liikaa. Lämpötilaeron ei tulisi olla yli 5 astetta. Esimerkiksi jos ulkona on 30 astetta, huoneen lämpötilan tulisi olla vähintään 25 astetta. Älä istu toimivan ilmastointilaitteen lähellä. Jos käytät tuuletinta, aseta se kolmen metrin päähän itsestäsi.
Valitse vaatteesi huolella. Älä unohda, että sää voi muuttua äkillisesti. Jos lähdet kotoa aamulla kevyessä t-paidassa ja ilman sateenvarjoa ja matkalla kastut läpimäriksi kylmässä sateessa, se on suora tie vilustumiseen. Pidä siksi aina mukanasi tuulitakki ja sateenvarjo. On parempi kantaa ylimääräistä laukkua kuin sairastua kuumimmalla säällä.
Kuumalla säällä useimmat kaupunkilaiset suuntaavat kaupungin rannoille, missä he kiirehtivät pulahtamaan kylmään jokeen tai järveen. Matkan aikana lämmennyt keho jäähtyy jyrkästi – tämä on suora tie vilustumiseen.
Vältä vilustumista yrittämällä upottaa koko kehoasi veteen kerralla. Mene nilkkoihin asti veteen, roiski itseäsi vedellä, sukella kerran, seiso muutama minuutti ja vasta sitten aloita uinti. Älä viivy vedessä liian kauan. Ensimmäisellä kerralla riittää 5–7 minuuttia. Heti uinnin jälkeen hiero vartaloasi froteepyyhkeellä ja riisu märkä uima-asusi.
Älä myöskään unohda vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Juo päivittäin vastapuristettuja sitrusmehuja, syö paljon vihreitä ja tuoreita hedelmiä, kävele paljain jaloin aamukasteessa ja ota kontrastisuihku.