Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten taistella kesän janoa vastaan
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Kesällä kuumuus ja lisääntynyt hikoilu tekevät janon erityisen voimakkaaksi. Kaikki juomat eivät kuitenkaan sovi yhtä hyvin janon sammuttamiseen. On tärkeää valita virkistävin juoma.
Juo riittävästi nestettä – kuumuudessa se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Jos et tee näin, on olemassa vaara kehon neste-suolatasapainon häiriintymisestä. Lisäksi juominen auttaa viilentymään ja välttämään mahdollista lämpöhalvausta, jolta ei ole suojaa edes varjossa.
Samaan aikaan lääkärit suhtautuvat melko kriittisesti juomiin, joita ihmiset useimmiten käyttävät helteellä. Kaikista vähiten sopivia ovat alkoholia sisältävät juomat. Olutta, edes kylmänä, ei tule pitää normaalina janon sammutusjuomana. Alkoholin vaikutus yhdessä korkeiden lämpötilojen kanssa voi vain voimistua. Siksi kuumina päivinä on suositeltavaa rajoittaa sen kulutusta.
Vältä liikaa sokeripitoisten hiilihapotettujen juomien juomista. Niiden sisältämien makeutusaineiden vuoksi ne todennäköisemmin aiheuttavat voimakkaamman janon kuin sammuttavat sitä.
Ole myös varovainen juodessasi mehuja kuumalla säällä. Valmiiksi pakatut tuotteet eivät usein sisällä käytännössä lainkaan hyödyllisiä aineita, vaan ne vain kyllästävät kehon ylimääräisellä sokerilla. Tuorepuristetuista mehuista voi olla paljon hyötyä, mutta niiden suuren pitoisuuden vuoksi ne eivät sammuta janoa hyvin. Jos todella pidät niistä, jatka niiden juomista, mutta laimenna ne kylmällä juoma- tai kivennäisvedellä.
Juo mahdollisimman paljon vettä huoneenlämpöisenä tai jäiden kanssa. On suositeltavaa ostaa se pulloissa, koska monilla Venäjän alueilla hanavesi sisältää monia haitallisia rauta- ja klooriyhdisteitä. Mutta suuren vedenkulutuksen yhteydessä on olemassa riski, että suola huuhtoutuu pois elimistöstä. Siksi matkailijat lisäävät yleensä hieman suolaa juomiinsa. Voit myös kiinnittää huomiota erityisiin mineraalisuoloilla kyllästettyihin urheilujuomiin.
Tee sopii myös hyvin kuumille päiville. Voit hauduttaa sen, jäähdyttää sen ja juoda jäiden kanssa. Jopa kuuma tee voi auttaa viilentymään. Se stimuloi hikoilua, mikä auttaa alentamaan kehon lämpötilaa.