Miten teet hyvän aamun?

Mitä teet ensimmäisenä herättyäsi? Menetkö heti pesemään kasvosi ja keittämään kahvit synkkänä, tietäen, että sinun on mentävä pian töihin? Tämä ei ole kovin hyvä tapa aloittaa päivä. Saadaksesi positiivisen asenteen ja ladataksesi akkujasi, sinun on aloitettava jokainen aamu täysin eri tavalla. Ja Web2Health kertoo sinulle tarkalleen, miten.

Värin energia

Pantone Color Instituten johtajan Leatrice Eisemanin mukaan ihminen tuntee energian ja positiivisten tunteiden aallon nähdessään kirkkaan, elävän värin. Ei ole välttämätöntä tehdä korjauksia ja maalata kaikkia seiniä uudelleen kirkkailla väreillä, riittää, että laitat sängyn lähelle jotain värikästä, esimerkiksi punaisen, oranssin tai keltaisen värisen tyynyn tai peiton. Voit myös valmistaa aamiaisen, mikä visuaalisesti stimuloi mielialaa ja hyvinvointia.

Jätä herätyskello rauhaan

Tämä tarkoittaa, että nollaamalla herätyksen viideksi minuutiksi ja sitten toiseksi viideksi minuutiksi ja siten viivästyttämällä täyttä heräämistä, vaivumme puoliuneen tietäen, ettemme voi nukahtaa, mutta meillä ei myöskään ole voimia nousta ylös. On parasta asettaa herätys aikaan, jolloin sinun todella täytyy nousta ylös ja tervehtiä uutta päivää iloisesti. Keskeytyvä uni ei anna sinulle täyden levon tunnetta.

Fantasioi

Ennen kuin nouset sängystä, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi virkeänä ja energisenä tai tilanteessa, jossa olet mukavassa olotilassa ja olet aktiivisessa toiminnassa. Tämä auttaa aktivoimaan aivojesi alueita, jotka aktivoituvat, kun todella teet jotain.

Vesi

Lasillinen vettä ennen aamiaista auttaa täydentämään nestettä, jonka keho menetti nukkuessaan. Tämä antaa voimaa ja energiaa. Kaikki kehossa tapahtuva vaatii tietyn määrän vettä.

Lue myös: Tavallisen veden hämmästyttävät ominaisuudet

Jos sitä ei ole tarpeeksi, kaikkien kehon järjestelmien on vaikeampi suorittaa toimintojaan, ja tämä vaikuttaa hyvinvointiisi.

Päivänvalo

Päivänvalo säätelee biologista kelloamme ja pysäyttää melatoniinin erityksen, joka on vastuussa Morpheuksen syliin uppoutumisesta. Avaa siis kaihtimet ja päästä valonsäteet kotiisi. Tämä myös lisää serotoniinihormonin , mielialaa parantavan kemikaalin, määrää.

Kevyt kasvohieronta

Kasvohieronta auttaa lisäämään verenkiertoa ja lopulta viemään sinut pois uneliaisuustilastasi.

Voimistelua vai seksiä

Aamuinen fyysinen aktiivisuus, olipa kyseessä sitten voimistelu tai seksi, lisää kehon kemikaalien määrää, joita tarvitaan normaaliin toimintaan koko päivän ajan: testosteroni vastaa kestävyydestä, dopamiini energiasta ja oksitosiini rauhallisuudesta.

Nauti heräämisestä!