Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten säilyttää terve ryhti koululaiselle?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Selkärangan sairaudet ja huono ryhti eivät usein ole synnynnäisiä, vaan hankittuja. Usein selkäsairaudet ilmaantuvat ja pahenevat kouluvuosien aikana, koska lasten on kannettava erittäin raskaita koululaukkuja ja -pakkauksia, istuttava pitkään pöydässä jne.
Usein koululaisten selkäsairaudet liittyvät vanhempien ja opettajien tekemiin virheisiin. Vuosien varrella selkärangan kunto pahenee, ja koulun loppuun mennessä lapsella on jo huono ryhti ja hän kärsii usein selkä-, hartia- ja alaselkäkivuista. Tämän estämiseksi on kyettävä tarjoamaan oppilaalle sopivat opiskeluolosuhteet ja minimoitava selkäsairauksien riski.
Ensinnäkin varmista, että lapsesi ei joudu kantamaan raskaita tavaroita. Muista, että juuri liian raskaiden laukkujen ja reppujen kantaminen johtaa usein ensin selkä- ja hartiakipuihin, sitten huonoon ryhtiin ja erilaisiin selkärangan sairauksiin. Repun painon kaikkine sisältöineen tulisi olla kymmenen kertaa pienempi kuin lapsen paino. Jos lapsesi joutuu kantamaan liikaa oppikirjoja, vihkoja jne., selvitä, voiko osan niistä jättää kouluun kuormituksen vähentämiseksi. Jos tämä ei ole mahdollista, kanna osa tavaroista itse ja vie lapsesi kouluun ja takaisin.
Reppua valittaessa kiinnitä huomiota sen hihnoihin. Niiden tulisi olla leveät ja kohtalaisen jäykät. Muuten hihnat painavat hartioita liikaa. Ennen ostamista pyydä lastasi pukemaan reppu ja varmista, että se on todella mukava. Repun tulisi istua tiukasti selässä ja sen pohjan tulisi sijaita vyötärön alapuolella, lähes pakaran lähellä. Tässä tapauksessa sitä on helpompi kantaa ja selkäkipuja voidaan välttää. On olemassa vielä sopivampi vaihtoehto - pyörillä varustettu reppu, jota voidaan rullata maassa.
Osta lapsellesi korkeussäädettävä työpöytä ja tuoli. On erittäin tärkeää, että oppilas voi tehdä läksyjä lysähtämättä tai kärsimättä selkäkivuista. Kyynärpäiden ja jalkojen on oltava tuettuina, polvien on oltava koukussa suorassa kulmassa. Varmista, että lapsi 30–40 minuutin välein keskeyttää opiskelun hetkeksi ja nousee ylös istuimeltaan, tekee lyhyen lämmittelyn tai ainakin poistuu huoneesta. Olisi myös hyvä tehdä lapsen kanssa muutamia harjoituksia selän vahvistamiseksi vähintään 2–3 kertaa viikossa. Tämä ei ainoastaan auta lievittämään jännitystä ja parantamaan selkärangan kuntoa, vaan auttaa myös välttämään monia terveysongelmia tulevaisuudessa.
[