Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Voit lihoa kesällä jopa enemmän kuin talvella.
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Yleensä kuumalla säällä ihmiset syövät vähemmän ja yrittävät liikkua enemmän. Kesäkuusta elokuuhun on kuitenkin erittäin helppo lihoa. Tällöin useimmat ihmiset menettävät itsensä hallinnan. He uskovat naiivisti polttavansa enemmän kaloreita kuin lihovat. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa.
Yksi suosituimmista kesäjälkiruoista on jäätelö. Harva kuitenkaan muistaa, että 100 g tavallista jäätelöä sisältää 227 kcal. Lisää tähän suklaakuorrute ja karamellitäyte... Käy ilmi, että 200 g suosikkiherkkuasi sisältää noin 1000 kcal, ja ravitsemusterapeuttien mukaan ihmisen tulisi kuluttaa enintään 1300 kcal päivässä.
Janon sammuttaminen makeilla juomilla on hyödytöntä. Ne saavat sinut haluamaan juoda vain lisää ja lisää. Siksi maukas viileä limsa kannattaa korvata tavallisella vedellä tai kivennäisvedellä. Muuten voit lihoa paljon kuumina kuukausina.
Vertailun vuoksi: Limonadi - 26 kcal, Sprite - 29 kcal, tonic - 34, Fanta - 52
Joskus jano voidaan sekoittaa nälkään. Kesällä elimistön nesteen tarve kasvaa, mutta veden sijaan syömme rasvaisia keittoja, puuroja jne.
Päivällä keho kokee stressiä, eikä erityistä halua syödä. Illan tullen kuitenkin tulee rauhoittava viileys, ja kädet kurottavat jääkaappiin. Keho tarvitsee täydennystä päivän aikana kulutetulle energialle, ja syömme lähes päivän ruoan yhdellä istumalla, minkä jälkeen yleensä menemme nukkumaan.
Useimmille ihmisille kesä on kauan odotetun levon aikaa. Lähes kokonaisen vuoden ajan monet heistä yrittivät päästä kuntoon rantakautta varten. Ensimmäisen kuuman päivän jälkeen he kuitenkin unohtavat heti kuntosalin ja dieetit. Lepohetki koittaa, jolloin kerätyt kalorit eivät juurikaan kulu, ja syyskuusta lähtien "urheilijoiden" on aloitettava alusta.
[