Miten suojautua kroonisten sairauksien syksyn uusiutumisilta?

Lääkärit varoittavat: hypotermia, vilustuminen, kehon ylikuormitus ja stressi voivat pahentaa lähes mitä tahansa kroonista sairausta. "Useimmiten potilaat valittavat heikkouden tilasta, usein esiintyvistä päänsäryistä, verenpaineen muutoksista ja nopeasta sydämentykystä. Joissakin tapauksissa hengenahdistus ja rintakipu ovat valitusten joukossa. Lisäksi useimmat potilaat hakeutuvat lääkäriin vasta, kun tauti on jo pahenemisvaiheen huipulla, ilman alustavia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä." Lääkärit neuvovat: jotta vaiva ei ilmenisi syksyn ensimmäisten kylmänjaksojen aikana, sinun tarvitsee vain noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Esimerkiksi syksyllä hyvä uni ja lepo ovat ihmiselle tärkeimpiä. Sinun on mentävä nukkumaan ajoissa, ja päivällä - kävele useammin raittiissa ilmassa, syö tasapainoisesti. Jotkut asiantuntijat neuvovat ottamaan monivitamiinivalmisteita ennaltaehkäisevästi syksyn saapuessa - immuunipuolustuksen tukemiseksi. Lääkärit huomauttavat: terveys on vahvempi niillä ihmisillä, jotka viettävät vähemmän aikaa tietokoneen näytön tai television ääressä. Jos ammatillinen toimintasi on erottamattomasti sidoksissa tietokoneeseen, älä ainakaan koske tietokoneeseen kotona ollessasi. Kävele kadulla, tapaa ystäviä, lue mielenkiintoista kirjallisuutta tai tee jotain muuta häiritsevää. Lääkärit tarjoavat useita "syksyisiä" vinkkejä, jotka ovat kestäneet ajan kokeen:

• Vältä ylikuormitusta äkillisten säänmuutosten aikana. Ja tämä neuvo ei koske vain säälle herkkiä ihmisiä, vaan kaikkia poikkeuksetta. Tällaisina aikoina sinun tulee olla erityisen varovainen stressin, fyysisen rasituksen jne. suhteen. Tee asioita, jotka tuovat sinulle moraalista tyydytystä ja parantavat mielialaasi.
• Lepää aina kun mahdollista. Jos olet väsynyt, pyydä perheenjäsentä hieromaan niska- ja hartiaseutuasi. Voit ottaa lämpimän kylvyn aromaöljyllä tai kontrastisuihkun. Älä juo vahvoja alkoholijuomia, mutta voit sallia itsellesi 1-2 lasillista hyvää kuivaa viiniä.
• Syksyllä ei kannata "ryhdy" tiukkoihin dieetteihin. Jotta voisit tuntea olosi hyväksi, ruokavalion tulisi olla tasapainoinen. Muuten saatat kokea raajojen puutumista, selkäkipuja tai migreeniä.
• Liikuntaa ei kannata kokonaan lopettaa: kohtuullinen liikunta kiinteyttää verisuonia, parantaa verenkiertoa ja kohottaa mielialaa. Ja nivelsairauksista kärsiville tällainen liikunta on yksinkertaisesti välttämätöntä.

Jos sääolosuhteet pahenevat, voit ryhtyä toimenpiteisiin masennuksen ja päänsäryn ehkäisemiseksi. Voit selviytyä ongelmasta juomalla lehmusteetä. Jos huonovointisuus on pitkittynyt eikä mene ohi useisiin päiviin, on järkevää käydä lääkärissä. Asiantuntijat huomauttavat myös, että lämpötilan ja ilmanpaineen muutokset vaikuttavat paitsi aikuisiin, myös pieniin lapsiin, joiden keho ei ole vielä täysin sopeutunut negatiivisiin ulkoisiin vaikutuksiin. Siksi kaikkien - vauvoista vanhuksiin - on huolehdittava terveydestään. Terveelliset elämäntavat, laadukas lepo ja ravitsemus auttavat tässä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]