Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Miten vahvistaa koskemattomuutta kesällä?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Vastustuskyky on kehon sisäinen puolustusmekanismi haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan. Jotta et sairastuisi ja olisit vähemmän väsynyt sateisina syyspäivinä tai kylminä talvipäivinä, vastustuskykyä on vahvistettava. Ja kesä on tähän parasta aikaa.
Tähän aikaan vuodesta on paljon helpompi tehdä asioita, jotka vahvistavat kehon vastustuskykyä - viettää enemmän aikaa ulkona, syödä oikein ja elää aktiivista elämäntapaa.
Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on tärkeää ensinnäkin syödä terveellisesti. Syö fermentoituja maitotuotteita, marjoja ja vehnäleseitä. Syö runsaskalorisia ruokia vain päivän ensimmäisellä puoliskolla. Juo jopa 2 litraa hiilihapotonta kivennäisvettä päivässä. Jos muodostat nämä tavat kesällä, kun kuumuus saa sinut juomaan enemmän eikä tarvitse syödä paljon, sinun on helpompi ylläpitää niitä tulevaisuudessa.
Ole ulkona useammin – tämä auttaa kehoa sopeutumaan ulkoisiin olosuhteisiin ja puhdistaa sitä pölystä. Liiku enemmän. Parhaat liikuntamuodot kesällä ovat kävely, uinti, ulkona leikkiminen ja tanssiminen avoimilla alueilla.
Vastustuskyvyn vahvistamiseksi on hyvä aloittaa kehon karaiseminen, ja kesä on tähän ihanteellinen. Kaada ensin viileää ja sitten kylmää vettä päällesi. Ota kontrastisuihku.
Mutta paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi on viettää aikaa mökilläsi. Nuoret tietenkin ärsyyntyvät tällaisesta "työvelvollisuudesta", mutta se sisältää tarvittavan fyysisen aktiivisuuden ja antaa aikaa raikkaassa ilmassa. Lisäksi lannoitat itse omalla tontillasi kasvatetut terveelliset hedelmät.
Ensimmäiset vihreät - tilli, persilja, suolaheinä, selleri - tarjoavat tarvittavat mineraalit ja vitamiinit kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi.
Mansikat parantavat veren muodostumista, kirsikat tarjoavat tarvittavan määrän rautaa ja vitamiineja, ja syömällä useita omenoita päivässä unohdat akuutit hengitystieinfektiot.
Mustaherukka on loistava vastustuskyvyn vahvistaja. Kuumalla säällä on hyvä juoda sen mehua laimennettuna kiehuvalla vedellä. Sokerin kanssa jauhetut marjat tai niistä tehty hillo eivät ole vain erittäin maukkaita, vaan ne säilyttävät kaikki hyödylliset ominaisuutensa. Kuivatusta mustaherukasta valmistettu tee suojaa vilustumiselta ja väsymykseltä.
Kävely aamukasteessa tai hiekalla makean veden lähellä auttaa lisäämään kehosi vastustuskykyä. Lisäksi ne auttavat lievittämään stressiä, unettomuutta ja hikoilevia jalkoja. Järven tai lammen lähellä on parasta kävellä aamunkoitteessa tai auringonlaskun aikaan.