Raskauden aikana liikuntaa harrastavat naiset saavat fiksuja vauvoja

Kanadalaiset asiantuntijat ovat havainneet, että 20 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa auttaa kohdussa olevan lapsen älyllistä kehitystä, ja lisäksi lapsi, jonka äiti liikkui raskauden aikana, ei ole altis lihavuudelle.

Tällä alueella tehdyt tutkimukset vahvistivat teorian. Kokeeseen osallistui naispuolisia vapaaehtoisia, jotka olivat raskauden toisella tai kolmannella kolmanneksella. Jotkut naisista elivät aktiivista elämäntapaa ja tekivät säännöllisesti liikuntaa koko viikon ajan. Toisessa ryhmässä naiset olivat vähemmän aktiivisia ja halusivat levätä enemmän.

Tutkijat käyttivät aivosähkökäyrää arvioidakseen 8–12 päivän ikäisten lasten aivotoimintaa. Kävi ilmi, että lapsilla, joiden äidit liikkuivat aktiivisesti, oli kehittyneempi ja aktiivisempi aivotoiminta.

Tutkijat uskovat, että tätä edistää lisääntynyt happipitoisuus, joka pääsee äidin elimistöön liikunnan aikana. Istumatyöntekijän elämäntapa raskauden aikana voi johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana. "Aktiivinen raskaus" auttaa kehoa sietämään asentoa helpommin ja helpottaa synnytystä tulevaisuudessa, ja toipumisprosessi synnytyksen jälkeen on nopeampi.

Jos raskaus etenee normaalisti, naiselle tarvitaan kohtuullista liikuntaa. Liikunnan hyödyistä raskaana oleville naisille on keskusteltu jo useammin kuin kerran. Liikunta auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan verenkiertoa. Erityisharjoitukset auttavat oikean hengityksen luomisessa, ja nainen oppii hengitystekniikoita, joista voi olla hyötyä synnytyksen aikana. Liikunnan aikana nainen oppii myös jännittämään joitakin lihaksia ja heikentämään toisia – tämä on tärkeää tulevaa synnytystä varten.

Nykyään on olemassa monia komplekseja, jotka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille ottaen huomioon raskausajan. Tällaiset harjoitukset valmistavat odottavan äidin kehoa raskaaseen kuormitukseen, jolle se altistuu synnytyksen aikana. Synnytysprosessi on vaikea ja uuvuttava, ja säännöllinen harjoittelu koko raskauden ajan auttaa selviytymään siitä paljon helpommin.

Odottavan äidin krooniset sairaudet (synnynnäiset sydänviat, diabetes, korkea verenpaine, kilpirauhasen sairaus, ylipaino, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet) eivät ole ehdoton vasta-aihe liikunnalle. Tässä tapauksessa voit ottaa yhteyttä raskauden kulkua seuraavaan lääkäriin ja valita optimaalisen harjoitussarjan. Yleensä tällaisessa tapauksessa suositellaan keholle sopivaa aerobicia, vesijumppaa, kohtuullisella vauhdilla kävelyä ja voimistelua. Naisen on suositeltavaa liikkua ohjaajan valvonnassa, joka koordinoi harjoituksia ottaen huomioon naisen yleisen tilan.

Kanadalaiset asiantuntijat eivät aio pysähtyä saavutetulle tasolle. Lähiaikoinaan he aikovat tehdä sarjan tutkimuksia lasten motoristen, visuaalisten ja kielellisten kykyjen kehityksestä riippuen heidän äitiensä elämäntavoista raskauden aikana.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]