Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Naisten keho tarvitsee enemmän aikaa nukkua
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Duken yliopiston (USA) psykologit ovat havainneet, että naiset tarvitsevat paljon enemmän aikaa palautuakseen tuottavan päivän jälkeen kuin miehet. Tämän perusteella tiedemiehet ovat tulleet siihen tulokseen, että naisten tulisi tuntea olonsa energiseksi omistautumalla enemmän aikaa terveelliselle ja syvälle unelle. Jos ihminen ei nuku tarpeeksi, hän todennäköisesti tuntee olonsa uupuneeksi ja heikoksi koko seuraavan päivän eikä pysty keskittymään tärkeisiin asioihin ja ongelmanratkaisuun.
Eikä huono terveys ole pahin seuraus. Huono uni voi johtaa naisilla sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, masennukseen ja jopa provosoida diabetesta. Tällä hetkellä asiantuntijat yrittävät selvittää, miksi unenpuute vaikuttaa pääasiassa vain naisten, ei miesten, terveyteen ja iloisuuteen. Mielenkiintoinen tosiasia on, että miehet sietävät unenpuutetta paljon helpommin, eikä se vaikuta heidän terveyteensä. Tietenkään huonon unen puutteella ei voi olla hyvää vaikutusta kehoon, mutta unenpuute ei aiheuta riskejä vahvemmalle sukupuolelle.
Jotkut lääkärit selittävät naisen kehon riippuvuutta hyvästä unesta sillä, että naisen aivot kuluttavat paljon enemmän energiaa työpäivän aikana. Tästä syystä lähes kaikki naiset tarvitsevat pitkää ja säännöllistä lepoa. Kahdeksan tunnin päivittäinen uni on ihanteellinen vaihtoehto jokaiselle naiselle, jotta hän voi palata normaaliin ja virkeäseen tilaan.
Lue myös: Unihäiriöt - Hoito
Brittiläisen unitutkimuskeskuksen johtava asiantuntija raportoi, että naiset tekevät todennäköisemmin useita asioita samanaikaisesti, mikä voi saada heidät tuntemaan olonsa erittäin väsyneiksi päivän päätteeksi. Miehet taas ovat tottuneet jakamaan tehtäviä tärkeämpiin ja vähemmän tärkeisiin tehtäviin ja tekemään ne vuorotellen. Tätä lähestymistapaa pidetään järkevämpänä, koska vaikka tekisitkin vähemmän, kehosi ei väsy liikaa.
Naiset väsyvät paljon aikaisemmin aivojen moniajon seurauksena, minkä vuoksi he tarvitsevat enemmän aikaa palautumiseen ja sikeään uneen. Aiemmin skandinaaviset tutkijat havaitsivat, että naiset tarvitsevat lähes kaksi kertaa enemmän aikaa nukahtamiseen kuin miehet. Useimmat naiset ovat alttiita usein toistuvalle stressille, joka vaikuttaa haitallisesti unen laatuun ja aiheuttaa ongelmia nukahtamisessa. Tilastojen mukaan joka kolmannella eurooppalaisella naisella on vaikeuksia nukahtaa ainakin kerran viikossa. Lääkärit uskovat, että naiset reagoivat stressaaviin tilanteisiin voimakkaammin, mikä voi aiheuttaa unihäiriöitä. Lisäksi naiset heräävät yöllä paljon useammin.
Jos analysoit kaikkia Yhdysvaltojen ja Euroopan asiantuntijoiden toimittamia tilastoja, voit nähdä, että naiset kohtaavat useimmiten unihäiriöitä. Naisilla on vaikeampi nukahtaa, he heräävät useammin keskellä yötä ja tarvitsevat enemmän aikaa palautumiseen. Asiantuntijat neuvovat hallitsemaan stressaavia tilanteita, välttämään ylikuormitusta ja seuraamaan päivärytmiä. Joka tapauksessa, jos sinusta tuntuu, että päivittäiseen uneen varaamasi tuntimäärä ei ole riittävä, kiinnitä huomiota siihen, miten hoidat rutiiniasiat. Ehkä sinun kannattaisi harkita uudelleen suhtautumistasi ongelmiin tai lisätä lepoaikaa.