Unihäiriöt lisäävät pahanlaatuisen kasvaimen riskiä

Harvardin yliopistossa tehtiin tutkimus unihäiriöistä. Tutkijat päättelivät, että unihäiriöt lisäävät syöpäriskiä. Naiset ovat alttiimpia rintasyövän kehittymiselle ja miehillä on suurentunut eturauhassyövän riski. Kaikki saadut tiedot esiteltiin American Association for Cancer Researchin järjestämässä vuosittaisessa konferenssissa.

Tämän alueen tutkimus kesti seitsemän vuotta, ja kaikki työ tehtiin Islannissa, jonne valittiin yli 900 vapaaehtoista. Kaikkia kokeeseen osallistujia tutkittiin säännöllisesti vuosina 2002–2009. Kaikilla vapaaehtoisilla oli unihäiriöitä vähintään useita vuosia. Tutkijat havaitsivat 111 osallistujalla eturauhassyövän, joista 24:llä oli nopeasti etenevä sairaus ja he olivat jo hengenvaarallisia.

Samaan aikaan tehtiin samanlainen tutkimus naisille, jotka kärsivät unettomuudesta tai muista unihäiriöistä. Kävi ilmi, että myös naisten kehot olivat alttiita syöpäkasvainten kehittymiselle, ja onkologia vaikutti pääasiassa rintarauhasiin.

Tutkijat selittävät saadut tulokset varsin yksinkertaisesti. Ihmiskehossa unenpuute johtaa melatoniinitason laskuun. Tätä hormonia kutsutaan myös "yöhormoniksi", ja sitä tuotetaan vain nukkuvassa ihmisessä. Hormoni on luonnollinen unilääke ja auttaa kehoa rentoutumaan nopeammin. Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että mitä korkeampi melatoniinitaso kehossa on, sitä pienempi on syöpäriski.

Hormonitason normalisoimiseksi tiedemiehet suosittelevat päivittäisen rutiinin säätämistä niin, että yöunet kestävät vähintään 7 tuntia, ja jos unihäiriöitä ilmenee, hakeudu välittömästi asianmukaisen asiantuntijan hoitoon. Yleensä unettomuutta hoidetaan alkuvaiheessa melko yksinkertaisesti, useimmissa tapauksissa elämäntapamuutokset auttavat ja ongelma katoaa itsestään.

Yleensä unettomuuteen lääkärit suosittelevat kofeiinia sisältävien tuotteiden (kahvi, suklaa, kola, jotkut teet) rajoittamista (tai kokonaan poistamista). On parasta syödä illallinen kasvisten ja maitotuotteiden kera vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. On parempi olla ottamatta mitään lääkkeitä ennen nukkumaanmenoa (ainoa poikkeus ovat rauhoittavat lääkkeet). Ennen nukkumaanmenoa on hyvä kävellä 20–30 minuuttia raittiissa ilmassa, ja on parempi välttää elokuvien katselua, kirjojen lukemista ja videopelejä. Sängyn tulisi olla riittävän mukava, mikä paitsi normalisoi unta, myös välttää useita tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. On suositeltavaa nukkua ilman yövaloja, hyvin suljettujen ikkunoiden kanssa, koska melatoniinia tuotetaan aktiivisemmin pimeässä. Myös päiväunista tulisi luopua, ja on parasta mennä nukkumaan ja nousta aamulla samaan aikaan.

Samaan aikaan lääkärit varoittavat aiempien tutkimusten mukaan, että yli 9 tunnin nukkuminen päivässä voi myös vahingoittaa kehoa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]