Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Oikea hengitys parantaa aivotoimintaa
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Hengitysharjoituksia käytetään hengityselinten, sydämen ja verisuonten sairauksien, vegetatiivisen ja verisuonten dystonian, diabeteksen ja seksuaalihäiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon sekä painon normalisointiin. Mutta uusimmassa tutkimuksessa tiedemiehet havaitsivat, että erityinen hengitysharjoitusten sarja parantaa aivotoimintaa.
Feinbergin lääketieteellisen ja terveyskoulun asiantuntijat tekivät uuden tutkimuksen, ja havaitsivat, että aivojen toiminta paranee merkittävästi, jos hengitysharjoituksia tehdään säännöllisesti. Mutta aivotoiminnan parantamiseksi ei riitä, että tekee vain harjoituksia; tutkijoiden mukaan hengityksen rytmi on avainasemassa. Lisäksi erikoislaitteet rekisteröivät monia eroja nenän ja suun kautta tapahtuvan hengityksen välillä.
Asiantuntijat pystyivät osoittamaan, että hengitysrytmi vaikuttaa suuresti sähköisen aktiivisuuden tasoon, joka liittyy muistiprosesseihin. Kokeisiin osallistui 40 ihmistä, jotka suorittivat erilaisia hengitysharjoituksia ja yrittivät määrittää kuvissa näkyvien ihmisten emotionaalista tilaa. Tämän seurauksena asiantuntijat havaitsivat, että ihmisen on helpompi määrittää toisen henkilön emotionaalinen tila sisäänhengityksen aikana. Elottomia kuvia katsellessa vapaaehtoisten muisti toimi paremmin uloshengityksessä.
Lue myös:
Asiantuntijat ovat varmoja, että hengittäminen on tärkeä prosessi paitsi hengityselimille myös aivoille. Hengityksen aikana mantelitumakkeen toiminta muuttuu merkittävästi ja aivokuoressa tapahtuu voimakasta hermosolujen stimulaatiota.
Britanniassa asiantuntijat ovat varmoja, että aivojen moitteettoman toiminnan kannalta on tärkeää paitsi hengittää oikein, myös noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Asiantuntijoiden mukaan oikea ravitsemus, alkoholin ja tupakoinnin lopettaminen sekä liikunta parantavat aivojen toimintaa; lisäksi oikea ravitsemus ja liikunta voivat jopa auttaa nuorentamaan kehoa. Tällaisen lausunnon antoivat äskettäin Aberdeenin yliopiston asiantuntijat, jotka useiden kokeiden aikana havaitsivat, että aivojen ja fyysisen aktiivisuuden välillä on yhteys. Lisäksi tämä yhteys on jatkuva eikä heikkene tai katoa ajan myötä. Yksinkertaisesti sanottuna, jos henkilöllä on halu elää terveellisesti, hänelle ei ole ongelma urheilla, syödä vain oikeaa ja terveellistä ruokaa, luopua huonoista tavoista jne.
Brittiläiset asiantuntijat ovat varmoja, että tärkeintä on itsenäinen päätös elää terveellistä elämäntapaa. Tässä tapauksessa et voi seurata muotia, kuunnella ystäviä tai sukulaisia, tämän päätöksen on oltava puhtaasti henkilökohtainen halu, muuten kehossa ja aivoissa alkaa tapahtua täysin erilaisia prosesseja.
Asiantuntijat suosittelevat, että jokainen, joka haluaa ylläpitää terveellistä elämäntapaa, analysoi huolellisesti tapojaan, intohimojaan, ruokamieltymyksiään jne. Ensinnäkin sinun on parannettava ruokavaliotasi ja luovuttava epäterveellisestä ruoasta. Eniten keholle haitallisia aineita on paistetuissa ja rasvaisissa ruoissa, joten luopumalla tällaisista tuotteista otat ensimmäisen askeleen paitsi terveytesi parantamiseksi, myös autat aivojasi toimimaan mahdollisimman tehokkaasti.
[