Appelsiinimehu aamulla on avain hyvään päivään

Ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa ovat jo pitkään yrittäneet määrittää terveellisimmän ja virkistävän aamujuoman. Jotkut tiedemiehet suosivat kofeiinia sisältäviä kuumia juomia, toiset taas fermentoituja maitotuotteita, ja jotkut taas korostavat tuoreiden hedelmä- tai vihannesmehujen erityistä vaikutusta.

Amerikkalaisten tutkijoiden viimeaikaiset kokeet ovat osoittaneet, että tuore sitrusmehu (paras vaihtoehto on appelsiini) on yksi terveellisimmistä aamujuomista. Tutkijat ovat myös onnistuneet todistamaan, että tuore appelsiinimehu auttaa parantamaan kehon terveyttä, palauttamaan immuunijärjestelmän ja jopa vähentämään ylipainoa.

Yhdysvaltalaisten asiantuntijoiden suorittamassa kokeessa tarkkailtiin kolmenkymmenen vapaaehtoisen terveysindikaattoreita useiden viikkojen ajan. Kokeeseen osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, jotka söivät täysin samaa ruokaa kolmen viikon ajan, ainoa ero oli aamiaisella nautittujen juomien määrässä. Ensimmäinen ryhmä joi tuoretta sitrusmehua, toinen tislattua vettä ja kolmas makeutettua hiilihapotettua vettä. Kolmen viikon ajan lääkärit seurasivat kaikkien osallistujien verikokeita. Kokeen päätyttyä asiantuntijat vertasivat kunkin osallistujan verikokeiden tuloksia. Testien tulokset osoittivat, että ihmisillä, jotka joivat lasillisen tuoretta appelsiinimehua joka päivä aamiaiseksi, oli parantunut vastustuskyky ja alentuneet verensokeritasot.

Asiantuntijoiden mukaan tuoreen sitrusmehun päivittäinen nauttiminen auttaa palauttamaan immuunijärjestelmän ja antaa keholle tarvittavat vasta-aineet, jotka ovat vastuussa ihmisen terveydestä ja pitkäikäisyydestä. Lisäksi sitrusmehut vähentävät lihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä. Appelsiinien sisältämä suuri määrä antioksidantteja auttaa neutraloimaan kaikkia kehon tulehdusprosesseja.

Sitrusmehujen hyödyistä huolimatta asiantuntijat korostavat, että mehut tulisi puristaa tuoreeltaan. Teollisesti tuotettujen nektareiden juominen ei ainoastaan edistä terveyttä ja hyvinvointia, vaan voi myös vahingoittaa kehoa. Kaikki nektarit sisältävät paljon sokeria, mikä voi johtaa ylipainoon, lihavuuteen ja kohonneisiin verensokeritasoihin. Tuoreet mehut ovat luonnollinen vitamiinien ja antioksidanttien lähde, jotka ovat välttämättömiä vastustuskyvyn parantamiseksi ja kehon tukemiseksi.

Samaan aikaan asiantuntijat varoittavat, ettei tuoremehujen juomisen kanssa kannata liioitella: yksi lasillinen päivässä on enemmän kuin tarpeeksi aikuiselle. Diabeetikkojen tulisi olla varovaisia makeiden hedelmämehujen kanssa. Niiden, joita lääkärit neuvovat pidättäytymään makeisista, tulisi keskittyä mehuihin, kuten tomaatti- ja vihannesmehuihin. Hammaslääkärit neuvovat juomaan tuoremehuja vain pillin kautta, jotta hammaskiille ei vaurioituisi.

[ 1 ], [ 2 ]