Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Parhaat vitamiinit hiuksille on nimetty
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Epäsuotuisa ulkoinen ympäristö heikentää hiusten terveyttä tehden niistä heikkoja, hauraita ja elottomia. Hiusten palauttamiseksi on välttämätöntä ravita niitä sisältäpäin eli ottaa tarvittavat vitamiinit.
Lääkärit selittävät, että vitamiinien tulisi imeytyä ruoan mukana. Todellisuudessa ostamamme hedelmät ja vihannekset eivät kuitenkaan usein sisällä kaikkia kehon tarvitsemia aineita. Tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa lisää vitamiineja apteekista. Mitkä niistä vahvistavat hiuksia ja edistävät niiden nopeaa kasvua?
B-vitamiini
Jos siitä on puutos, hiustenkasvu hidastuu ja hiusten määrä vähenee merkittävästi. Perunat, maksa, pähkinät, kananmunat, tuoreet vihannekset, hiiva, leseet, fermentoidut maitotuotteet ja naudanliha auttavat täydentämään B-vitamiinin puutetta.
A-vitamiini
Palauttaa hiusten rakenteen ja tekee niistä kimmoisampia. Tätä mikroelementtiä löytyy porkkanoista, kaalista, maksasta, aprikooseista ja kananmunankeltuaisista.
E-vitamiini
Vastaa hiusten kasvusta. Esiintyy kasviöljyssä, kananmunissa ja maksassa. Jotta hivenaine imeytyisi paremmin, on suositeltavaa ottaa sitä yhdessä retinolin kanssa, jota on perunoissa, kaalissa ja porkkanoissa.
C-vitamiini
Se myös edistää hiustenkasvua ja ehkäisee hiustenlähtöä. Sitä löytyy sitrushedelmistä, ruusunmarjoista ja omenoista.