Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Rantalomat: miten viihdyttää itseäsi?
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Monet ihmiset rakastavat rantalomaa, mutta jopa he kärsivät usein siitä, että ranta voi olla lievästi sanottuna tylsä... Mitä siellä voi tehdä?
On hyvä, jos tulit rannalle ystäväporukan tai ainakin kahden kesken. Silloin voitte ainakin perinteisesti pelata korttia, tammea tai mahjongia aurinkotuoleilla rentoutuen ja korkeintaan pelata palloa, vesipalloa tai vaikkapa kasakoita ja rosvoja. Rantalomalla tärkeintä on olla palamatta auringossa ja muistaa juoda usein vettä.
Muuten, auringosta: muista, että vaikka aurinkovoiteen pakkauksessa lukisi sen olevan "vedenpitävä", se ei tarkoita, etteikö hiki huuhtoutuisi pois: valitettavasti se pesee! Siksi, kun pelaat aktiivisia pelejä rannalla, muista uusia voidekerros vähintään kerran tunnissa. Parempi – heti meressä tai joessa uinnin jälkeen. Levitä voidetta vain kuivalle iholle, muuten se valuu pois hartioiltasi ja lapaluiltasi muutamassa minuutissa.
Monet innokkaat rantalentopalloilijat valittavat usein, että heidän kasvonsa, hartiansa, rintansa ja käsivartensa palavat pahasti auringossa tämän vapaa-ajan aktiviteetin aikana, mutta heidän jalkansa eivät rusketu ollenkaan. Valitettavasti ihanteellisessa tapauksessa vartalo ja jalat tulisi "ruskistaa" erikseen. Voimakkaalla auringonpaisteella (noin klo 11-15) kannattaa pelata pitkähihaisessa t-paidassa ja levittää jalkoihin keskitason suojakertoimella (8-12 SPF) varustettua voidetta. Mutta aamu- tai iltatunneilla rannalla virkistäytyessä voit altistaa ylävartalosi auringolle.
Jos kuitenkin haluat mieluummin pitää hauskaa makuulla, älä unohda säännöllisesti "kääntyä" ja ryömiä aurinkovarjon tiheään varjoon aika ajoin: muuten voit saada lämpöhalvauksen. Kannattaa myös käydä uimassa ainakin kerran puolessa tunnissa - viileä vesi normalisoi verisuonten toimintaa. Makaessasi voit (jos sinulla on joku) leikkiä kaupunkien nimiä tai erittäin suosittuja kotipelejä - tietokilpailuja, kuten Alias tai Activity. Yksin voit tietenkin vain lukea tai kerätä lähistöltä kiviä, simpukoita ja keppejä ja koota mosaiikin aurinkotuolin lähelle. Voit kaivaa kuopan hiekkaan ja tehdä siihen "jääkaapin" vesipullolle. Voit istua veden äärellä ja, kuten lapsuudessa, kaivaa "kanavan" allasketjuineen. Voit myös tehdä "installaatioita" hiekka- ja vesikasoista ja valokuvata niitä - no, ainakin puhelimella. Niiden, joilla on lapsi, on moraalisesti helpompaa asettua veden äärelle ämpärin ja muottien kanssa - lainaa pari omalta lapseltasi ja leiki sydämesi kyllyydestä.
Tänä vuonna on ilmestynyt uusi trendikäs rantaviihde, joka ei ainoastaan auta saamaan hyvää rusketusta, vaan myös solmimaan uusia tuttavuuksia ja kiinteyttämään vartaloa: rantajuoksut veden reunalla. Siellä, missä on pitkiä hiekkarantoja, useat joukkueet kokoontuvat ja juoksevat vapaaehtoisen tuomarin merkistä aivan veden reunaa pitkin. Voittajalle tarjoillaan cocktail, ja hitain toimii tuomarina seuraavassa kilpailussa.