Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Raskaus ja ruoansulatus: miten välttää ongelmia?
Lääketieteen asiantuntija
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Raskaus ei tietenkään ole sairaus, vaan yksi naisen normaaleista fysiologisista tiloista. Useimmat naiset tässä asennossa tuntevat kuitenkin epämukavuutta yhdeksän kuukauden ajan ja valittavat terveydestään.
Yleensä keskitytään ruoansulatuskanavaan. Tässä on neljä yleisintä ruoansulatuskanavan ongelmaa, joita esiintyy raskauden eri vaiheissa:
Närästys, vatsavaivat
Raskaus ja närästys kulkevat käsi kädessä. Hormonaalisten muutosten, erityisesti relaksiini-hormonin tuotannon, vuoksi, joka aiheuttaa lantion luiden nivelten heikkenemistä, ruoansulatus hidastuu. Mitä kauemmin ruoka pysyy mahassa, sitä enemmän mahanestettä pääsee ruokatorveen, mikä aiheuttaa kroonista ruokatorventulehdusta.
Lievityskeino: vältä paistettuja ja mausteisia ruokia, syö vähän kerrallaan. Yöllä voit juoda lämmintä maitoa ja nostaa myös sängynpäätyä hieman.
Kaasu ja turvotus
Progesteronihormonin äkillinen nousu rentouttaa sileää lihaskudosta koko kehossa, myös ruoansulatuskanavassa. Ruoan sulatus kestää tavallista kauemmin, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta, kuten ilmavaivoja ja röyhtäilyä.
Lievitys: On parasta välttää kaasunmuodostusta aiheuttavia ruokia. Voit pitää päiväkirjaa, josta näet, mitkä ruoat aiheuttavat sinulle eniten epämukavuutta. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä vehnäleseitä, jotka liukenemattomien kuitujen ansiosta nopeuttavat ruoan kulkua ruoansulatuskanavassa.
Ummetus
Hormonit ja sikiön paine suolistossa ovat syyllisiä. Mutta raskaana olevien naisten ummetukseen on toinenkin syy. Jos "syöt kahden edestä", voit nopeasti saada tämän ongelman.
Näin helpotat asiaa: sisällytä ruokavalioosi kuitupitoisia ruokia (raakoja hedelmiä, vihanneksia ja viljoja), kävele päivittäin ja harrasta kevyttä liikuntaa ja syö tietysti kohtuudella.
[ Tiheä tai tahaton virtsaaminen
Kasvava sikiö ei ainoastaan paina virtsarakkoa, vaan raskauden aikana myös verimäärä kasvaa, mikä pakottaa munuaiset työskentelemään kovemmin. Siksi ei ole yllättävää, että raskaana olevat naiset juoksevat usein vessaan, ja yskiessään tai aivastaessaan voi esiintyä virtsankarkailua. Tämä johtuu myös lantionpohjan lihasten heikkenemisestä.
Kuinka helpottaa sitä: vältä ummetusta, tee lantionpohjan lihaksia vahvistavia harjoituksia.