Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Rasva vyötäröltä ja muiltakin osin katoaa, sinun täytyy vain haluta sitä.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Kuinka monta kirjaa on luettu, kuinka paljon aikaa on käytetty internetin selaamiseen ja rahaa on käytetty hyödyttömiin neuvoihin siitä, miten laihtua. Huolia, hermoja ja lopulta vastaus kiinnostavaan kysymykseen: miten laihtua terveen ja kauniin elämän varmistamiseksi? Ja vastaus on poistaa hiilihydraatteja sisältävät ruoat päivittäisestä ruokavaliosta. Ravitsemusterapeutit järjestivät noin 60 koetta, joihin osallistui noin 68 tuhatta laihtua haluavaa ihmistä. Kaikki vapaaehtoiset olivat loppujen lopuksi melko laihoja ihmisiä ja heillä oli suuri halu laihtua. He luopuivat hiilihydraateista ja rasvoista, ja tulos oli upea.
Kävi selväksi ja ymmärrettäväksi, kuinka tehokasta hiilihydraatteja sisältävien tuotteiden, kuten perunoiden, pastan ja jauhotuotteiden, poisjättäminen oli. Rasvojen poisjättäminen antoi myös tuloksia, mutta ei yhtä hämmästyttäviä, vaikka tämä osallistujaryhmä pitikin painonsa kurissa. Ja ne, jotka luopuivat lihasta, eivät saavuttaneet positiivisia tuloksia taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.
Lue myös:
Ajatus siitä, että rasvaiset ruoat aiheuttavat painonnousua, osoittautui harkitsemattomaksi. Vielä nykyäänkin monet ihmiset ovat väärässä ajatuksissaan lihan haitallisuudesta keholle. Päinvastoin, rasvaa sisältävien tuotteiden kohtuullinen kulutus on välttämätöntä, koska keho saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Johtopäätöksenä on, että kohtuullisissa suhteissa rasvaa sisältävän ruoan syöminen on parempi kuin vähähiilihydraattisen ruoan syöminen. Tutkijat suosittelevat lihavalmisteiden syömistä sekä leivän, pastan ja perunoiden välttämistä tai minimoimista.
Tutkijat tulivat myös 16 000 ihmisen keskuudessa tehdyn tutkimuksen jälkeen siihen tulokseen, että ruokavalio vaikuttaa paitsi vartaloon, myös hyvinvointiin ja mielialaan. Kaikki vapaaehtoiset jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäisen ryhmän osallistujat söivät vihanneksia ja hedelmiä, joitakin lihalaatuja, palkokasveja, maitotuotteita ja toisen ryhmän osallistujat söivät tavanomaista ruokaansa: makeisia, jauhotuotteita ja perunoita. Tulos ylitti kaikki odotukset: 1,6 henkilöä laihtui, heidän hyvinvointinsa oli korkealla tasolla ja mieliala parani huomattavasti. Haitallisia tuotteita syöneet ihmiset sitä vastoin lihoivat, ja heidän yleinen hyvinvointinsa jätti paljon toivomisen varaa. He eivät onnistuneet laihtumaan, ja ylipaino häiritsi heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Ylipainolla ja mielentilalla on suora yhteys toisiinsa, tällaiset johtopäätökset tekivät brittiläiset tiedemiehet. Geneettiset tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden skitsofrenian kehittymisen ja ylipainon välillä, ja suhdetta on havaittu lapsuudesta lähtien. Koska tietyt geenit voivat olla osallisina lihavuudessa, kehon muutokset eivät vaikuta parhaalla mahdollisella tavalla ihmisiin, joilla on jo tällaisia mielenterveysongelmia, joten tiedemiehet suosittelevat erityistä huomiota ravitsemukseen mielenterveyshäiriöiden sattuessa. Tuotteita voidaan korvata, ja on tärkeää vähentää hiilihydraattien saantia. Liha, kala, vihannekset ja hedelmät, vaikka ne eivät paranna sairautta, auttavat ylläpitämään potilaiden jo ennestään horjuvaa terveyttä.
Oikea ravitsemus on avain terveyteen meille jokaiselle. Ylimääräiset kilot eivät tuo mitään hyötyä, vaan tuovat mukanaan paljon ongelmia ja epämukavuutta. Elämä ei tuo iloa, jos kehossa ja sielussa on epämukavuutta. Kaikki tämä liittyy toisiinsa. On tärkeää huolehtia itsestäsi jo varhain, ja ajattelemalla ravintoasi ratkaisemme monia ongelmia, jotka vaivaavat meitä niin paljon tulevaisuudessa. Valitse oikeat tuotteet, seuraa painoasi, liiku, niin sinun ei tarvitse turvautua uuvuttaviin treeneihin ja tiukkoihin dieetteihin.