Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Istuva elämäntapa tuhoaa aivot
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Bostonissa erään tutkimusyliopiston asiantuntijaryhmä suoritti kokeen, johon osallistui yli tuhat aikuista vapaaehtoista (keski-ikä - 41 vuotta). Asiantuntijat tarkkailivat osallistujia kahdenkymmenen vuoden ajan.
Jokaisen osallistujan piti kävellä juoksumatolla 1 m/s nopeudella, ja harjoituksen aikana tutkijat seurasivat verenpainetta ja sykettä.
Kun osallistujat saavuttivat 60 vuoden iän, tutkijat skannasivat heidän aivonsa ja antoivat heille kognitiivisia testejä. Tutkijat havaitsivat, että osallistujilla, joiden syke nousi jyrkästi juoksumatolla juostessa, oli merkittävästi vähemmän harmaata ainetta aivoissa ja he suoriutuivat kognitiivisissa testeissä huonommin. Osallistujaryhmä, jonka verenpaine nousi harjoituksen aikana, suoriutui päätöksentekotesteissä huonommin kuin muut vapaaehtoiset.
On yleisesti hyväksyttyä, että fyysisesti passiivisen henkilön nopea ja voimakas sykkeen ja verenpaineen nousu liikunnan aikana johtaa aivovaurioihin. Aivojen pienet verisuonet ovat erityisen alttiita äkillisille paineenvaihteluille, jotka voivat aiheuttaa muutoksia aivojen rakenteessa ja kognitiivisia häiriöitä.
Tutkijat uskovat, että fyysisesti passiiviset ihmiset ovat alttiimpia dementialle. Aivot pienenevät iän myötä, ja koon ero on huomattavin Alzheimerin taudissa, ja aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen kävely voi auttaa suojaamaan kognitiiviselta heikkenemiseltä.
Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että istuva elämäntapa, jopa säännöllisen liikunnan kanssa, provosoi sellaisten sairauksien kuin syövän, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.
Torontolaisen tutkimusyliopiston tutkijat analysoivat yli 40 tutkimusta ja tulivat siihen tulokseen, että tunti liikuntaa päivässä ei auta ehkäisemään istumatyön aiheuttamia ongelmia.
Kuten tutkimukset osoittavat, keskivertoihminen viettää suurimman osan ajastaan istuen (television ääressä, tietokoneen ääressä, työmatkalla, töistä jne.). Tutkimusprojektin tekijä uskoo, että tunti harjoittelua päivässä ei riitä, vaan liikuntaa tulisi harrastaa myös muina tunteina.
Tässä vaiheessa tutkimus jatkuu ja tiedemiehet yrittävät määrittää optimaalisen tuntimäärän urheilutoiminnalle, jotta voidaan vähentää istumatyön aiheuttamien sairauksien riskiä. Hankkeen tekijä huomautti, että on pyrittävä maksimoimaan fyysisen aktiivisuuden taso. Esimerkiksi tiedemiehen mukaan työpäivän aikana saa istua vain 2–3 tuntia, ja lyhyt tauko tulisi pitää 30 minuutin välein, nousta ylös ja kävellä tai tehdä pieniä harjoituksia. Samaa periaatetta tulisi noudattaa televisiota katsellessa.
[