Terveellisin energiajuoma on nimetty

Ravitsemusterapeutit ovat julkaisseet listan terveellisimmistä energiajuomista. Monet yllättyvät tästä listasta, sillä listan kärjessä on... tavallinen juomavesi.

Energiajuomat ovat nykyään suosittuja monien ihmisten keskuudessa, erityisesti teini-ikäisten ja 20–30-vuotiaiden keskuudessa. Nykyinen elämänrytmi pakottaa ihmiset etsimään uusia tapoja piristyä. Kahvi ei auta kaikkia, ja sitruunaruohouutetta on juostava apteekkiin. Mutta energiajuoma on eri asia: se lisää suorituskykyä muutamassa minuutissa, eikä sen kanssa ole häpeä esiintyä "julkisesti", sillä hiilihapollisten energiajuomien tölkit näyttävät yleensä tyylikkäiltä ja moderneilta.

Mainonnalla on toki tässä merkittävä rooli: useimmat teini-ikäiset ovat varmoja, että energiajuomien juominen on "hienoa" – niin töissä tai koulussa kuin juhlissa tai klubillakin. Monet kuitenkin tietävät, että tällaisista juomista on enemmän haittaa kuin hyötyä.

Energiajuoman nauttimisen jälkeinen pirteyden tunne on väliaikainen vaikutus, joka korvautuu lisääntyneellä väsymyksellä, ärtyneisyydellä, unihäiriöillä ja sydämen aktiivisuudella. Ja – mitä useammin ihminen juo tällaisia juomia, sitä enemmän hän vahingoittaa kehoaan.

Samaan aikaan tiedemiehet ovat analysoineet kaikenlaisia juomia ja tulleet siihen tulokseen, ettei mikään muu juoma virkistä yhtä hyvin kuin tavallinen juomavesi. Ja veden hyödyt ovat kiistattomat. Veden juominen on erityisen tärkeää niille, jotka harrastavat aktiivisesti liikuntaa ja elävät aktiivista elämäntapaa.

Nopeamman toipumisen ja kehon sävyn lisäämiseksi on suositeltavaa lisätä hieman sitruunamehua ja hunajaa puhtaaseen veteen. Jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa, riittää juoda vain vettä hunajalla.

Asiantuntijat ovat varmoja, että nykyään suositut energiajuomat tekevät paljon enemmän haittaa kuin hyötyä. Energiajuomien usein toistuva käyttö voi aiheuttaa hermoston ongelmia, ylipainoa, hampaiden reikiintymistä sekä ruoansulatusjärjestelmän ja munuaisten vaurioita.

Tavallista vettä voivat juoda kaikki poikkeuksetta – sekä lapset että aikuiset. Tyhjään vatsaan nautittuna viileä vesi kiihdyttää aineenvaihduntaa, lataa energiaa ja ajaa pois unen.

Sitruunamehulla maustettu vesi on loistava virkistävä aine, joka parantaa maksan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Sitruunamehun sisältämä askorbiinihappo toimii antioksidanttina ja piristeenä, lisää vastustuskykyä ja normalisoi aineenvaihduntaa.

Kevyesti suolattua vettä voi käyttää myös energiajuomana – varsinkin jos haluat normalisoida verensokeritasosi. Tärkeintä ei kuitenkaan ole liioitella suolan lisäämistä – sitä todellakin pitäisi olla vähän.

Vesi ei tietenkään vaikuta yhtä nopeasti kuin tölkillinen energiajuoma. Sen vaikutus on kuitenkin kirkkaampi, pidempikestoisempi ja – mikä tärkeintä – paljon turvallisempi.