Suorituskyvyn parantamiseksi tutkijat suosittelevat pidempää nukkumista

Yhdysvaltalaiset lääketieteen asiantuntijat raportoivat uudesta löydöstään: kävi ilmi, että aamulla herääminen vaikuttaa negatiivisesti ihmisen suorituskykyyn päivän aikana.

Koe tehtiin työkykyisten vapaaehtoisten kanssa, jotka työskentelivät samalla toimialalla, mutta joilla oli erilaiset työaikataulut.

Kokeen tulosten perusteella asiantuntijat totesivat, että työntekijät, jotka aloittivat työnsä 1–2 tuntia myöhemmin, osoittivat korkeampaa työvoiman tuottavuutta verrattuna niihin, jotka tulivat töihin ”aikaisin”.

Asiantuntijat laskivat, että ensimmäisen työntekijäluokan tuottavuus oli noin 18 % korkeampi.

Lue myös: Helppo herääminen tai kuinka herätä nopeasti

Tutkimuksen päätteeksi tutkijat tekivät kyselyn vapaaehtoisten keskuudessa. Tuloksena havaittiin, että ihmiset itse olivat aiemmin huomanneet: aikaisin herättyään heidän oli vaikeampi aloittaa työt, ja heidän tuottavuutensa alkoi kasvaa jo muutaman tunnin kuluttua työpäivän alkamisesta. Muuten, niiden työntekijöiden joukossa, jotka tulivat töihin "aamunkoitteessa", oli hieman vähemmän ihmisiä, jotka saavuttivat korkealaatuista ammatillista ja urakehitystä.

Hieman aiemmin tiedemiehet tulivat siihen tulokseen, että päiväuni voi myös haitata menestyksekästä urakehitystä: kokeiden tulosten mukaan päiväuni on köyhien ihmisten etuoikeus, joilla ei ole erityisiä elämäntavoitteita. Menestyneet ihmiset kuitenkin mieluummin lepäävät yöllä.

Tässä tutkimuksessa oli mukana samanlaisten erikoisalojen ja ammattien työntekijöitä, jotka kuuluivat ikäryhmään 27–45 vuotta.

Tämän kokeen tulosten perusteella tehtiin seuraavat johtopäätökset:

• Ne, jotka heräävät 1–2 tuntia myöhemmin, säilyttävät optimaalisen suorituskykynsä koko päivän ja menestyvät paremmin työssä.
• "pöllöillä" oli hieman korkeammat älykkyysosamäärät kuin "kiuruilla";
• Hieman myöhemmin heränneillä oli korkeampi sekä älyllinen että fyysinen aktiivisuus;
• Työntekijöiden, jotka aloittivat työpäivänsä hieman myöhemmin, havaittiin sopeutuvan paremmin työympäristöön.

Samaan aikaan ne unen ystävät, jotka tulivat toimistolle lähempänä lounasaikaa, olivat työkykynsä suhteen huonompia kuin kaksi ensimmäistä työntekijäryhmää. Tutkijat päättelivät, että liiallinen uni voi vähentää työkykykerrointa lähes minimiin. Kotona nukuttuaan monet koehenkilöt jatkoivat "nukkumista" töissä.

Yleisesti ottaen maailman asiantuntijat tarkastelevat varhaisen heräämisen hyötyjä ja haittoja paljon laajemmasta näkökulmasta. Ison-Britannian tiedemiehet antavat valtavan panoksen tämän ongelman tutkimiseen, sillä he tekevät säännöllisesti vastaavia kokeita varhaisen ja myöhäisen heräämisen sekä muiden ihmiselämän osa-alueiden välisen yhteyden olemassaolosta.

Siksi tutkijat tutkivat unen keston vaikutusta painoon, kroonisten somaattisten ja jopa mielenterveysongelmien kehittymiseen, elinajanodotteeseen jne.

Muistakaamme, että somnologit selvittivät äskettäin, miksi joidenkin ihmisten on vaikea herätä aamulla?