Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Top 9 kuntotrendit vuodelle 2013
Viimeksi tarkistettu: 01.07.2025
Terveelliset elämäntavat ovat yleistymässä, ja yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että heidän epäterveellinen ruokavalionsa ja istuva elämäntapansa on jotenkin kompensoitava. Siksi kiinnostus urheilukeskusten tunteihin kasvaa. Asiantuntijat uskovat, että vuonna 2013 kuntoilun, aerobicin ja kuntosalien kysyntä vain kasvaa. Tässä suhteessa Georgian yliopiston tutkijat tunnistivat kyselyn ja tutkimuksen perusteella yhdeksän päätrendiä ja -mallia tulevalle vuodelle.
Yhdysvaltain työministeriön mukaan kuntovalmentajien kysyntä kasvaa ensi vuonna enemmän kuin minkään muun ammatin.
Voimaharjoittelu
Voimaharjoittelu on toista vuotta peräkkäin edelleen suosionsa huipulla. Voimaharjoittelu ei ole enää vain kehonrakentajien yksinoikeus. Useimmat ihmiset sisällyttävät nykyään jonkinlaista voimaharjoittelua lihasvoiman parantamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Harjoittelu ilman painoja
Yhtä suosittuja ovat painottomat harjoitukset, joissa käytetään mahdollisimman vähän välineitä. Painopiste on punnerruksissa, leuanvetoissa, kyykyissä ja juoksussa.
Lasten ohjelmia
Yksi tulevan vuoden päätrendeistä on lapsille suunnatut painonkorjaukseen tähtäävät ohjelmat. Tutkijoiden mukaan yhä useammat vanhemmat ovat huolissaan lapsensa ylipainosta, joten he pyrkivät perehdyttämään lapsensa liikuntatunteihin.
Harjoitukset painonpudotukseen
Tutkijoiden mukaan suosituimmat laihdutusohjelmat ihmisten keskuudessa ovat sellaisia, jotka sisältävät liikuntaa yhdistettynä asiantuntijoiden kehittämään ruokavalioon.
Kunto-ohjelmat senioreille
Kuntosalit pyrkivät houkuttelemaan paitsi nuoria, myös vanhempia ihmisiä. Ohjelmia kehitetään ottaen huomioon henkilön ikä ja terveydentila.
[ 5 ]
Treenit henkilökohtaisen valmentajan kanssa
Personal trainerin kanssa treenaaminen on yleistymässä ja suositumpaa. Monet ihmiset pitävät heitä tehokkaampina ja ovat valmiita maksamaan ylimääräistä treenatakseen ammattilaisen huolellisessa ohjauksessa.
Toiminnallinen kunto
Tämän tyyppisellä liikunnalla henkilö voi vahvistaa niveliä vakauttavia lihaksia. Harjoitukset auttavat kehoa valmistautumaan tosielämän tilanteiden ratkaisemiseen. Tämän tyyppinen harjoittelu on erityisen suosittua ikääntyneiden keskuudessa.
Keskivartalon harjoittelu (voimaharjoittelua kaikille lihasryhmille)
Tämän ohjelman tavoitteena on päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja työskennellä sekä suurten että pienten lihasryhmien kanssa. Tunnit pidetään pienryhmissä käyttäen keinuvaa alustaa, jolla ei ole vakaata asentoa, kuten palloa tai lautaa. Tällaiset harjoitukset ovat erinomaisia tasapainon ja koordinaation kehittämiseen.
Henkilökohtainen ryhmävalmennus
Erittäin suosittua niiden keskuudessa, jotka haluavat enemmän huomiota, mutta eivät taloudellisista syistä voi varaa henkilökohtaiseen valmennukseen. Pienryhmätunnit mahdollistavat henkilökohtaisen lähestymistavan ja alhaisemmat kustannukset. Henkilökohtainen ryhmävalmennus on erityisen suosittua saman yrityksen työntekijöiden keskuudessa.