Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
On olemassa aivojen ominaisuuksia, jotka haittaavat tupakoinnin lopettamista.
Viimeksi tarkistettu: 02.07.2025
Tiedetään, että joidenkin ihmisten on vaikeampi lopettaa tupakointi kuin toisten. Pennsylvaniassa asiantuntijat päättivät selvittää tämän eron syyn ja käyttivät funktionaalista magneettikuvausta aivojen hermostollisen toiminnan tutkimiseen. Uuteen tutkimushankkeeseen tutkijat valitsivat 80 vapaaehtoista, jotka yrittivät lopettaa pahasta tavasta. Kokeeseen osallistuneiden ikä vaihteli 18–65 vuoden välillä.
Jokainen osallistujista poltti vähintään 10 savuketta päivittäin viimeisen kuuden kuukauden aikana.
Ensimmäinen toiminnallinen tomografia tehtiin osallistujille heti viimeisen savukkeen polttamisen jälkeen, ja toinen kuvaus tehtiin 24 tuntia myöhemmin. Asiantuntijat tarkkailivat sitten kokeeseen osallistuneiden käyttäytymistä. Ensimmäisten seitsemän päivän aikana useimmilla osallistujilla oli tajunnan menetys ja he aloittivat tupakoinnin uudelleen.
Vaikeimpia itsensä kurissa pitämisessä olivat ne, joilla oli vähentynyt aktiivisuus prefrontaalisessa aivokuoressa (aivojen alue, joka vastaa työmuistista). Asiantuntijat havaitsivat myös aktiivisuutta posteriorisessa cingulate cortexissa (aivojen osa, joka ei liity tavoitteiden saavuttamiseen) tässä ihmisryhmässä.
Tutkijat totesivat, että etuaivokuorella on huomattava merkitys haitallisen savukeriippuvuuden voittamisessa, ja tutkijat aikovat kehittää menetelmiä, jotka auttavat lisäämään hermosolujen aktiivisuutta tällä aivojen alueella. Asiantuntijat kuitenkin totesivat myös, että funktionaalisen magneettikuvauksen käyttö ennustamaan, miten henkilö käyttäytyy yrittäessään lopettaa tupakoinnin, ei ole kustannustehokasta.
Tutkijat ovat varmoja, että tupakoinnin lopettavien tulisi noudattaa tiettyjä sääntöjä, muuten kaikki yritykset luopua pahasta tavasta epäonnistuvat.
Asiantuntijat uskovat, että tupakoinnin lopettamisen yhteydessä ihmisen tulisi kehittää itselleen palkitsemisjärjestelmä ja aloittaa pienestä. Esimerkiksi päivä ilman savuketta oikeuttaa pieneen lahjaan. Samalla tulisi noudattaa tarkasti suunnitelmaa savukkeiden määrän vähentämiseksi päivässä. On parasta kirjoittaa suunnitelma paperille ja asettaa se näkyvälle paikalle.
Asiantuntijat myös neuvovat olemaan lopettamatta tupakointia yksin, vaan ottamaan mukaan perheesi, läheisesi ja ystäväsi. Sinun tulisi kertoa kaikille ympärilläsi oleville halustasi lopettaa paha tapa ja pyytää heitä tukemaan sinua.
Ensinnäkin sinun on määritettävä päivä, josta lähtien et enää polta.
Voit torjua tupakanhimoa makeisilla (sokerittomilla) tai purukumilla; porkkanat, pähkinät, hedelmät tai muut terveelliset ruoat auttavat myös sinua viemään huomiosi muualle.
Välttääksesi ongelmat ja varmistaaksesi, etteivät kaikki ponnistelusi ole turhia, asiantuntijat suosittelevat rekisteröitymistä temaattiselle foorumille tai liittymistä ryhmään, jossa tupakoinnin lopettavat ihmiset kommunikoivat ja jotka voivat ymmärtää ongelmia ja antaa neuvoja.
Myös tupakoinnin lopettamisen yhteydessä sinun tulisi aloittaa kuntosalilla käyminen ja joogan harrastaminen, sillä ne auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään ahdistusta.