^
A
A
A

Jousitanko yhdellä kädellä rinteessä

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Bar (painoilla vain toisessa päässä) ja penkki

Alkuperäinen sijainti

Laita palkki lattialle, palkin toinen pää nurkkaan. Varo muutama kevyt pannukakku toisessa päässä. Aseta penkki oikealle. Takana on kulma, seisoo niskan oikealla puolella ja taivuta eteenpäin niin, että vartalo on lähes kohtisuorassa lattiaan nähden. Pidä baaria suoraan pannukakkujen takana vasemmalla kädelläsi. Oikea käsi ja polvi voivat levätä penkillä vakautta varten.

Huomaa: Pidä käyttämättömiä käsivarsija olkasi alle linjassa käyttämättömän polven kanssa, jotta se olisi mahdollisimman vakaata.

Perusliike

Vedä palkkia hitaasti vasemmalle, kunnes painot koskettavat rintakehää.

Huomaa: Älä käännä koteloa! Keskity niskan nostamiseen ylös.

Lopullinen sijainti

Laske poikkipalkki 2,5-5 cm lattialta.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.