^

Harjoitukset selän lihaksille

Harjoittelee vahvistamaan lasten selkälihaksia

Lapselle normaalia fyysistä kehitystä varten tarvitaan erityisiä harjoituksia selän vahvistamiseksi. Harkitse niiden toteutuksen suosittuja kokonaisuuksia ja ominaisuuksia.

Vyötäröharjoituksia

Ajan myötä ihminen alkaa tuntea "vuosien raskautta", selkäranka vanhenee, on raskautta ja kipua. Siksi harjoitukset vyötärölle - olki, johon puristetaan, voit palata entiseen joustavuuteen ja vakauteen.

Harjoitukset selän lihasten kehittämiseen ja vahvistamiseen

Harjoitus selkälihakseen auttaa vähentämään selkärangan kuormitusta, parantamaan ryhtiä ja vähentämään arkuutta.

Harjoitukset lasten asentoon (video)

Kaikkien lasten, niin terveiden kuin olemassa olevan asennon rikkomisen, tulisi hoitaa lasten asennon harjoituksia. Tällaiset harjoitukset olisi sisällytettävä luokkiin aamulla voimistelussa ja ulkona. Tällöin asento kuvastaa lapsen fyysistä ja henkistä terveyttä, hänen luonnettaan ja tunnelmaa.

Jousitanko yhdellä kädellä rinteessä

Laita palkki lattialle, palkin toinen pää nurkkaan. Varo muutama kevyt pannukakku toisessa päässä. Aseta penkki oikealle ...

Alaselän taivutus

Päätä ja vartaloa irtoaa lattiasta, leikkaamalla selkäosan lihakset. Laske ylävartalo hitaasti lattiaan

Luonnos rinteessä

Vedä ristikudos suoraan rintaan ja laske sitten se. Älä anna tangon koskettaa lattiaa.

Takaa selän taakse

Tämän harjoituksen avulla voit helposti pumpata trapeziumin lihaksia

Vahva taakse: Vavatankotanko

Nosta lattiaan lattialle 40 cm leveää jalkaa. Istu alas ja ota palkki, kädet hieman leveämmät kuin jalat.

Kehitämme lihakset, jotka ovat vastuussa selkärangan optimaalisesta tilasta

Harjoitukset selkärangan rappeuttavan niveltulehduksen ehkäisyyn ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.