Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Vatsan rasva: kaunis vatsa hinnalla millä hyvänsä
Viimeksi tarkistettu: 08.07.2025
Vaihe 1: Jakaminen
Kun syöt rasvaisia, runsaskalorisia ruokia, ohutsuolesi hajottaa rasvamolekyylit glyseroliksi tai rasvahapoiksi, jotka sitten vapautuvat verenkiertoon.
Vaihe 2: Kertyminen
Rasvahapot kiertävät koko kehossa ja imeytyvät rasvasoluihin, joissa ne kerätään rasvamolekyyleiksi ja varastoituvat seuraavaan paastoon asti. Myös ylimääräinen glukoosi ja aminohapot imeytyvät rasvasoluihin ja muuttuvat rasvamolekyyleiksi. Jos nälkää ei tunneta, alat lihoa.
Vaihe 3: Kehon rasva
Miehillä rasvaa kertyy useimmiten ihon alle vatsan alueelle, mikä johtaa olutvatsaan tai rasvakertymiin vyötärön ympärille. Joillakin miehillä kertyy ihonalaista rasvaa, jota muodostuu sisäelinten ympärille. Jos sinulla on pyöreä, kova vatsa, vyötärö, joka on lantiota suurempi, tai käytät kokoa 44, olet tässä tilanteessa. Teoria: Kehosi etsii lisätilaa ylimääräisen rasvan varastointiin – ja se varastoituu elimistöön tai, mikä pahempaa, lihaksiin, sydämeen, maksaan tai haimaan.
Vaihe 4: Poista riskit
Miesten ihonalaisen rasvan määrän ja sellaisten sairauksien kuin insuliiniresistenssin, korkean LDL-kolesterolin, matalan HDL-kolesterolin, kohonneiden triglyseridien ja jopa korkean verenpaineen riskien välillä on suora yhteys. Syynä on maksan ympärille kertynyt rasva. Tämä tuottaa kolesterolia, joka puolestaan tukkii valtimoita ja altistaa aivohalvauksen, sydänsairauksien ja diabeteksen riskille. Jos haluat välttää riskit, sinun on luovuttava donitseista.
Vaihe 5: Pääse eroon rasvasta
Vatsarasva on vaikein rasvalaji päästä eroon. Mutta jos syöt oikeita ruokia ja teet oikeita liikuntamuotoja, sillä ei ole mitään mahdollisuuksia päästä eroon.
[