Kalaöljy raskauden aikana - hyödyt naisen keholle ja vauvalle

Kalaöljy on erittäin hyödyllinen raskauden aikana, sillä se vahvistaa raskauden heikentämää naisen kehoa, parantaa itse raskauden kulkua ja sikiön kehitystä.

Lääkäri voi suositella kalaöljyä lähes kaikille raskaana oleville naisille, ellei vasta-aiheita ole. Raskaana olevat naiset, joille kalaöljyn käyttöä suositellaan erityisesti:

• niille, joiden ruokavaliossa on vähän tai ei lainkaan mereneläviä,
• jos epäillään sikiön kohdunsisäistä kasvun hidastumista,
• tavanomainen keskenmeno,
• lisääntynyt myöhäisen toksikoosin ja ennenaikaisen synnytyksen riski.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kalaöljyn hyödyt raskauden aikana

Kalaöljyn hyödyt raskauden aikana ovat suuret sen sisältämien omega-3-rasvahappojen, D- ja A-vitamiinien, mikroelementtien (jodi, kalsium, rauta, bromi, seleeni) ja antioksidanttien ansiosta, joilla on voimakas positiivinen vaikutus raskaana olevan naisen kehoon, sikiöön ja koko raskauden kulkuun.

Kalaöljyn hyödyt raskaana olevan naisen keholle:

• lisää vastustuskykyä,
• parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa,
• normalisoi ylemmän hermoston toimintaa,
• alentaa kolesterolitasoja,
• tukahduttaa tulehdusilmiöitä, erityisesti istukassa (johtuen sen tulehdusta estävien lipidien lisääntymisestä),
• parantaa limakalvojen, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa,
• vähentää toksikoosin oireita (vähentää pahoinvointia),
• vaikuttaa positiivisesti naisen psyko-emotionaaliseen tilaan serotoniinin (onnellisuushormonin) lisääntyneen tuotannon vuoksi.

Kalaöljyn hyödyt sikiölle:

• edistää sikiön kohdunsisäisen ravitsemuksen paranemista parantamalla verenkiertoa istukassa,
• lisää vastasyntyneen painoa,
• vähentää allergioiden riskiä vastasyntyneillä,
• olennainen osa sikiön hermoston ja näköelinten normaalia muodostumista ja kehitystä kalaöljyn sisältämän retinolin (A-vitamiini) ansiosta,
• varmistaa luuston oikeanlaisen muodostumisen ja kasvun sen sisältämän D-vitamiinin ansiosta, mikä voi myös olla ennaltaehkäisevä toimenpide ricketsiä vastaan tulevaisuudessa.
• vaikuttaa myönteisesti lapsen henkiseen kehitykseen,
• auttaa vähentämään diabeteksen kehittymisen riskiä lapsella, jonka äiti on kärsinyt siitä raskauden aikana.

Kalaöljyn vaikutus raskauteen:

• vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä,
• auttaa vähentämään raskausmyrkytyksen (myöhäisen toksikoosin) riskiä
• parantaa istukan toimintaa ja uteroplatentaalista verenkiertoa.

Kalaöljyn käyttö synnytyksen jälkeisenä aikana:

• parantaa rintamaidon tuotantoa,
• vähentää masennuksen kehittymisen riskiä synnytyksen jälkeen.

Kalaöljyn käyttö raskauden aikana on jopa hyödyllisempää kuin merenelävien syöminen, sillä ne sisältävät riittävästi omega-3-rasvahappoja. Tämä johtuu siitä, että ne voivat sisältää myrkyllisiä aineita (esimerkiksi elohopeaa), joita ei ole kalaöljyn lääkemuodoissa (neste, kapselit), mikä on siksi turvallisempaa raskaana olevalle naiselle.

On myös tärkeää muistaa olosuhteet, joissa kalaöljyä ei tule käyttää raskauden aikana:

1. Kilpirauhasen sairaudet.
2. Munuaissairaudet – virtsakivitauti (urolitiaasi), krooninen munuaisten vajaatoiminnan muoto.
3. Keuhkotuberkuloosi (sen aktiivinen muoto).
4. Ole varovainen käyttäessäsi kalaöljyä yhdessä vitamiinikompleksien, erityisesti D- ja A-vitamiinikompleksien, kanssa välttääksesi niiden liikatuotannon (hypervitaminoosin), joka on jopa pahempi kuin niiden puutos.

Ennen kalaöljyn käyttöä raskauden aikana sinun tulee neuvotella raskaana olevaa naista seuraavan lääkärin (synnytyslääkäri-gynekologi, terapeutti) kanssa ja tarvittaessa tehdä lisätutkimuksia.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kalaöljyn annostus raskauden aikana

Kalaöljyn annos raskauden aikana on kolmesataa milligrammaa päivässä, ja sitä voidaan ottaa sekä kapseleina että nestemäisessä muodossa. Se tulisi ottaa lyhyinä kuureina, koska sen sisältämät vitamiinit voivat kertyä. Lääkäri määrää kuurin pituuden, yleensä se on yhdestä kolmeen kuukautta. Kalaöljyä ei tule ottaa tyhjään vatsaan, koska se voi aiheuttaa tai lisätä pahoinvointia. Kalaöljyä raskauden aikana tulisi mieluiten ottaa samanaikaisesti E-vitamiinin kanssa, koska se parantaa kalaöljyn imeytymistä. Ei-toivottujen seurausten välttämiseksi suositeltua annostusta ei tule ylittää.

Kalaöljy raskautta suunniteltaessa

Kalaöljyä tarvitaan usein raskautta suunniteltaessa sen sisältämien omega-3-rasvahappojen vuoksi, joita elimistö ei syntetisoi, mutta jotka ovat välttämättömiä koko raskauden ajan. Riittämätön monityydyttymättömien happojen, vitamiinien ja hivenaineiden saanti naisen elimistössä voi vaikuttaa negatiivisesti sekä hänen omaan että syntymättömän lapsen terveyteen. Siksi lapsen terveys alkaa jo raskauden suunnitteluvaiheessa. Kalaöljyn nauttiminen raskautta suunniteltaessa korvaa mahdollisen vitamiinien (erityisesti D- ja A-vitamiinin) ja hivenaineiden puutteen, kyllästää elimistöä omega-3-rasvahapoilla, mikä edistää suotuisaa hedelmöittymistä ja raskauden myöhempää kulkua sekä vaikuttaa myönteisesti sikiön kasvuun ja kehitykseen. Sikiö saa omega-3-rasvahappoja äidiltä istukan kautta.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]