Pituus ja paino

Kaikki ihmiset ovat erilaisia, eikä kyse ole edes siitä, että heillä olisi erilaiset luonteet ja maailmankatsomukset, vaan siitä, että ulkonäössä on eroja: erilaisia vartalotyyppejä, pituuksia ja painoja.

Pituuden, painon ja kehon ympärysmitan muutosnopeus ei ole sama eri elämänvaiheissa. Ensimmäisen elinvuoden aikana lapsi kasvaa keskimäärin 20 cm ja painaa kolminkertaisesti. Aikuisen pituus ja paino eivät kuitenkaan muutu näin dramaattisesti. Myös nämä prosessit eroavat tytöillä ja pojilla.

Pituus ja paino ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa ja geneettiset tekijät määräävät ne ennalta (pitkien vanhempien lapset ovat yleensä pitkiä, kun taas ylipainoisten vanhempien lapset ovat alttiita ylipainolle). Joskus tietyt tekijät voivat muuttaa näiden parametrien normaalia suhteellisen kehityksen järjestystä: - perinnöllisyys; - vakavat sairaudet; - ympäristötekijät; - epäsuotuisa kehitys kohdussa; - huonot tavat; - istuva elämäntapa; - huono ravitsemus. Esimerkiksi lapset, jotka syövät huonosti, kasvavat hitaammin ja ovat alipainoisia.

Jotta ihminen tuntisi olonsa mukavaksi, hänen pituutensa ja painonsa on oltava sopusoinnussa keskenään. On olemassa useita tapoja määrittää henkilön painon ja pituuden optimaalinen suhde. Yhdellä menetelmällä laskettu ihannepaino on kuitenkin vain arvio. Loppujen lopuksi laskelmissa ei ole mahdollista ottaa huomioon kaikkia tietyn henkilön perustuslain ja rakenteen piirteitä. Lisäksi lihasmassalla on suurempi paino kuin rasvakudoksella. Siksi ne, jotka jatkuvasti altistavat itsensä fyysiselle rasitukselle kuntosalilla, ovat massiivisempia kuin henkilö, joka ei harrasta urheilua, jopa samalla pituudella ja ruumiintilavuudella.

Tässä suhteessa erityisillä kaavoilla laskettuja indikaattoreita tulisi pitää likimääräisinä. Pituus ja paino, tai tarkemmin sanottuna niiden ihanteellinen suhde, voidaan laskea Queteletin kaavalla. Tämän menetelmän mukaan sinun on laskettava BMI (painoindeksi). Se saadaan jakamalla henkilön paino (kilogrammoina) hänen pituudellaan (metreinä ja neliöitynä). Tuloksena olevan indeksin ei tulisi olla yli 25 (normaalikokoisille ihmisille tarkoitettu indikaattori). Jos se on suurempi, painoa pidetään liiallisena. Indikaattorin arvolla on myös alaraja. Jos indeksi on alle 18, henkilöä pidetään alipainoisena.

Jos otat pituuden ja painon ja syötät niiden arvot Lorenzin kaavaan, voit määrittää optimaalisen painon. Laskemista varten sinun on vähennettävä pituusindikaattorista (cm) 100 ja sitten vähennettävä tuloksesta seuraavalla tavalla muodostettu luku: pituus (jälleen cm) miinus 150 ja kaikki tämä jaettuna kahdella. Menetelmä on hyvin yksinkertainen ja tulosta pidetään likimääräisenä.

Pituus ja paino laskelmia varten on parempi mitata päivän ensimmäisellä puoliskolla, koska niiden indikaattorit voivat muuttua iltaan mennessä. Pituuden muutoksen päivän aikana syynä voi olla nikamien välisten välilevyjen litistyminen, lihasjänteyden heikkeneminen. Paino voi muuttua ylensyönnin ja nesteen saannin vuoksi.

Usein ihmiset ovat tyytymättömiä ulkonäköönsä ja uskovat, että jos he olisivat hieman pidempiä (lyhyempiä) ja hoikempia (lihavampia), suurin osa heidän elämänsä ongelmista katoaisi itsestään. Silloin he voisivat saada arvostetun työpaikan ilman ongelmia, olla vastakkaisen sukupuolen huomion keskipisteenä ja yleisesti ottaen elämä paranisi paljon. Mutta jos ihmisen pituus ja paino eivät eroa merkittävästi, hän ei välttämättä pyri säätämään vartaloaan ihanteellisten indikaattoreiden mukaiseksi. Loppujen lopuksi tärkeintä on hyvä mieliala, terveys ja hyvinvointi, eivätkä jonkun keksimät standardit.

[ 1 ]