Mitkä ovat joitakin lasten hyvinvointimenetelmiä?

Ensinnäkin nämä ovat fyysisiä harjoituksia. Voit tehdä erilaisia harjoituksia missä tahansa: kotona, kävelyllä, leikkikentällä. Kävellessäsi astut yhdessä kivien, lätäköiden tai kaatuneen puun yli. Leikkikentällä tai urheilukentällä vauva voi kävellä tukin päällä, kiivetä tikkaita ylös ja alas jne.

Kun lapsi täyttää kaksi vuotta, voit tehdä aamuvoimistelua hänen kanssaan. Jos teet harjoituksia yhdessä vauvan kanssa, niistä tulee hänelle erityisen viehättäviä. Pienille lapsille aamuvoimistelu on keino vahvistaa kaikkia elimiä ja järjestelmiä. Se auttaa lasta kestämään päivän kuormituksen hyvin. Aamuvoimistelu voi sisältää seuraavia harjoituksia:

• kävele huoneessa yhden minuutin ajan;
• leuanvedot vartalon taivutuksilla - 3-4 kertaa;
• kyykky - 3-4 kertaa;
• vartalon taivuttaminen vasemmalle ja oikealle - 2-3 kertaa;
• juokseminen huoneen ympäri - 12-15 sekuntia;
• rauhallisesti kävelyä minuutin ajan. On tarpeen seurata lapsen ryhtiä. Kaksivuotias

Oikearyhtinen lapsi pitää päänsä suorana, hartiat ovat vaakasuorassa ja hieman ulospäin kääntyneet, rintakehä hieman eteenpäin työntyvä, vatsa sisäänpäin vedetty ja jalat suorana polvinivelistä. Oikean ryhdin muodostamiseksi lapsille on tehtävä harjoituksia penkillä, liukumäellä, pallolla, vanteella, kepillä ja köydellä.

Tämän ikäiset lapset hyötyvät suuresti kotiliikuntakeskuksessa liikkumisesta. Nämä harjoitukset ovat uskomattoman jännittäviä, kehittävät ketteryyttä, älykkyyttä ja vahvistavat lihaksia.

Liikuntatunnin olosuhteet: hyvin ilmastoitu huone, hiljainen, rytmikäs musiikki, ei esineitä tai ääniä, jotka häiritsevät lapsen huomiota. Lämpimällä säällä liikuntatunnit kannattaa pitää ulkona. Vaatetus tulee valita siten, että lapsi voi liikkua helposti ilman, että lapsi ylikuumenee.

Pienellä kolmipyörällä ajaminen, jossa on polkimet etupyörässä, on erittäin hyödyllistä kaksivuotiaalle (tai jopa puolitoistavuotiaalle) lapselle. Tämän aikana jalkojen lihakset vahvistuvat, sydän- ja verisuoni- sekä hengityselimet saavat harjoitusta, kestävyyttä ja liikkeiden koordinaatiota kehitetään.

Pulkkailu on erittäin hyödyllistä talvella. Lapsi on opetettava laskeutumaan pieniä, loivia mäkiä. Lapset todella pitävät siitä. Niin paljon, että jos väsyneenä sanot: "Siinä kaikki! Nyt riittää!", lapsi alkaa itse vetää pulkkaa. Tämä liikunta kehittää myös kestävyyttä, vahvistaa hengityselimiä ja sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä muodostaa luonteenpiirteen, kuten rohkeuden.

Talvella sinun on tarkkailtava lastasi aktiivisten leikkien aikana. Jos huomaat vauvasi hikoilevan, vie hänet heti kotiin ja vaihda hänelle kuivat vaatteet. Muuten hikinen ja kuuma lapsi alkaa liikkua vähemmän ja voi palella. Ja tämä on täynnä flunssaa. Siksi, kun menet ulos talvella, ennakoi, mitä aiot tehdä ja minne kävellä. Tämän tietäen voit pukea lapsesi asianmukaisesti.

Seuraava terveyden edistämisen menetelmä on karkaisu. Ilmakarkaisua tehdään aamu- ja terapeuttisten harjoitusten aikana, jolloin lapsi tekee sen ilman päällysvaatteita tai vain alushousuissa. Voit käyttää seuraavaa menetelmää: tuuleta yksi huoneista niin, että sen lämpötila on 17–18 °C. Lapsi juoksee sisään ja palaa lämpimään huoneeseen, ja niin edelleen useita kertoja. Lapsen on hyödyllistä leikkiä kotona vain sukkahousuissa ja paidassa. Anna hänen juosta asunnossa paljain jaloin. Kesällä (mökillä tai meren rannalla) älä anna lapsen pukea kenkiä jalkaan tai älä käytä niitä juurikaan. Kävely ruohikolla tai maassa on erinomainen karkaisukeino ja erittäin tehokas tapa ehkäistä lättäjalkaisuutta.

Erittäin hyvä karkaisumenetelmä on vesikäsittelyt. Kuuluisa lääkäri V. N. Žuk kirjoitti kylmässä vedessä kastamisen eduista näin: "Sekä heikko että vahva lapsi, joka on kastettu talvella suoraan kaivosta otetun veden avulla, kehittyy erittäin nopeasti ja saa lähes välittömästi erityisen, miellyttävän, iloisen ja vahvan ulkonäön... Nopea upotus kylmään veteen tehostaa ehdottomasti kaikkia aineenvaihduntaprosesseja. Iho punoittaa ja on miellyttävä katsella: lapsi näyttää täyteläisemmältä, ruusunpunaisemmalta, pyöreämmältä, imee kovemmin ja ahneemmin, nukahtaa nopeasti, ei itke kasteen jälkeen, makaa hiljaa ja katsoo. Neljän tai kuuden viikon kuluttua heikko lapsi on tunnistamaton."

Jotkut pitävät säännöllistä kylpemistä vesihoitoina. Mutta tämä on vain pieni osa niistä karkaisevista vesihoitoista, joita kirjoittajat suosittelevat meille lasten "varovaisena" karkaisemisena. Tällaisella karkaisemisella on vakavia haittoja. Ensinnäkin lämpötilaerot ovat tässä tapauksessa huomattavasti pienemmät kuin ne, joihin lapsi kohtaa jokapäiväisessä elämässä. Ja jo pelkästään tästä syystä ne eivät voi tarjota karkaisevaa vaikutusta. Vaikka lasta vaihdettaisiin, lämpötilaero on 10–12 °C, kun taas käyttöohjeissa suositellaan veden lämpötilan alentamista karkaisemisen aikana 0,5–1 °C 3–6 päivän aikana.

Toiseksi, tämän järjestelmän kovettumisvaikutus on lyhytaikainen eikä vertaansa vailla mukavien olosuhteiden vaikutuksen kestoon kehossa. Kuten B. P. Nikitin kirjoittaa: "Kovettumiselle on varattu 5–6 minuuttia ja loput 1434 minuuttia joka päivä hemmotteluun."

Useiden karkaisukirjojen kirjoittajan Yu. N. Chusovin mukaan hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi ei riitä, että karkaisutoimenpiteitä suoritetaan systemaattisesti ja asteittain - tällaisten vaikutusten on oltava riittävän voimakkaita ja pitkäkestoisia.

Toisen elinvuoden alussa käsikylpyjä voidaan lisätä tavanomaisten vesihoitojen lisäksi. Vauvat leikkivät yleensä mielellään vedessä ja vedessä. Lapselle voidaan tarjota mahdollisuutta laskea veneitä veteen altaassa tai kylvettää nukkea. Veden lämpötila (28 °C) lasketaan vähitellen 20 °C:een. Toimenpiteen jälkeen lapsen kädet pyyhitään kuivaksi.

Puolentoista vuoden iästä alkaen voit aloittaa jalkojen kastelemisen tai jalkakylpyjen antamisen. Nämä toimenpiteet tehdään päivä- tai yöunien jälkeen. Alkulämpötila kesällä on 30–33 °C, talvella 33–36 °C. Laskemalla sitä 2–3 °C päivässä se nostetaan 4–5 päivän kuluttua 20–22 °C:seen. Kylvyn kesto on 1–3 minuuttia. Samassa iässä lapsi voi käydä suihkussa. Tämä on kuitenkin erittäin stimuloiva toimenpide, eikä sitä tule tehdä lapsille, joilla on epävakaa hermosto. Tällaisten lasten on parempi jatkaa märkähierontaa tai kastelua. Veden lämpötilan suihkussa ja kastelussa tulisi olla aluksi 35 °C kesällä ja 36 °C talvella. Vähitellen se lasketaan vastaavasti 25 °C:seen ja 28 °C:seen. Jos vauvasi sietää suihkua hyvin, voit käyttää monimutkaisempaa lämpötilan muutosta. Esimerkiksi lapsen lämpimän suihkun jälkeen laske veden lämpötila huoneenlämpöiseksi 3–5 sekunniksi ja nosta sitä sitten uudelleen. Lisää lämpötilaeroa vähitellen ja muuta lämpötilaero 4–5 kertaan.

Lapsi voi uida lammessa kahden vuoden iästä lähtien. Tämä on tehokkain karkaiseva aine. Vauva altistuu samanaikaisesti suurelle määrälle vettä, aurinkoa ja ilmaa. Kylpeminen aloitetaan lyhyillä upotuksilla, minkä jälkeen sen kestoa pidennetään 2–3 minuuttiin. Kaksi- tai kolmivuotiaan lapsen suositellaan kylpevän enintään kerran päivässä 25–26 °C:n ilman ja 25 °C:n veden lämpötilassa.

Kun lapsi kohtaa ensimmäisen kerran suuren vesistön, hän saattaa pelätä. Älä tässä tapauksessa pakota häntä menemään veteen. On parempi yrittää voittaa pelko leikin aikana. Juokse hänen kanssaan märällä hiekalla, leiki aaltojen kanssa, kerää aaltojen kuljettamia kiviä ja simpukoita. Tänä aikana vauva rauhoittuu ja tottuu veden runsauteen. Vähitellen hän alkaa mennä veteen. Ensin nilkkaan asti, sitten syvemmälle.

Kuten muidenkin karkaisumenetelmien kanssa, lopeta kylpeminen hypotermian ensimmäisten merkkien ilmetessä, kuivaa lapsi froteepyyhkeellä ja pue hänet.