Peruslämpötila välittömästi ovulaation jälkeen

Ovulaation jälkeinen peruslämpötila voi olla erittäin informatiivinen indikaattori, jos sinulla on säännöllinen kuukautiskierto ja mittaat sen oikein. Ensi silmäyksellä peruslämpötilan mittaaminen voi vaikuttaa hyödyttömältä, mutta itse asiassa tämän indikaattorin avulla voit suunnitella elämääsi. Jotta tiedät, miten tämä tehdään, sinun on ymmärrettävä peruslämpötilan ja kierron välinen suhde.

Mikä on peruslämpötila ja miten sitä mitataan?

Peruslämpötila on lämpötila, joka mitataan täysin rauhallisissa ja levollisissa oloissa. Peruslämpötila muuttuu useiden tekijöiden, kuten hormonien, mukaan. Ovulaation aikana progesteronihormoni nostaa lämpötilaa. Se pysyy korkeampana kahden viikon odotusajan. Sitten, juuri ennen kuukautisten alkua, progesteronihormoni laskee. Ja ellet ole raskaana, lämpötilasi laskee, koska siinä tapauksessa lämpötilasi pysyy korkeampana, koska progesteroni pysyy korkeana.

Lue myös: Mikä on peruslämpötila ennen kuukautisia?

Hormonitasot siis määräävät lämpötilan vaihtelun. Juuri tämä vaihtelu riippuu eri hormonaalisista vaiheista, jotka viittaavat ovulaatioon liittyviin muutoksiin. Todelliset lämpötilat ovat vähemmän tärkeitä kuin kahden lämpötilatason kuvaavan kuvan nimitys. Ennen ovulaatiota kehon alkulämpötila vaihtelee 36,1 ja 36,3 asteen välillä. Tämä johtuu estrogeenin läsnäolosta, joka hidastaa lämpötilan nousua.

Munasolun irtoamisen jälkeen lämpötila nousee uudelle, korkeammalle tasolle, yleensä vaihdellen 36,4 ja 36,6 celsiusasteen välillä. Seuraavien 24 tunnin aikana lämpötila nousee yleensä vähintään 0,2 astetta ja jatkaa sitten hieman nousuaan. Tämä lämpötilan nousu johtuu progesteronin vapautumisesta follikkelista ovulaation jälkeen. Muutaman päivän kuluttua käy ilmi, että se on uudella, korkeammalla alueella. Itse lämpötila jatkaa nousuaan ja laskuaan päivästä toiseen, mutta pysyy korkeammalla alueella.

Varsinaiset lämpötilat ovat vähemmän tärkeitä kuin kahta lämpötilatasoa osoittavan kuvion kuvaus. Jos et ole raskaana, lämpötilasi nousee 10–16 päivää, kunnes keltarauhanen taantuu. Tällöin progesteronitasot laskevat jyrkästi ja kuukautiset alkavat. Lämpötilasi laskee yleensä myös tähän aikaan, vaikka epäsäännölliset tai korkeat lämpötilat kuukautisten aikana eivät ole harvinaisia.

Miten lämpötila mitataan? Jotta voit laatia peruslämpötilan taulukon, jonka avulla voit arvioida kiertoasi, sinun on seurattava lämpötilaasi ja kiertoasi vähintään kuukauden ajan. On parempi aloittaa ensimmäisestä päivästä ja seurata mittauksia päivittäin ja kirjata ne muistiin. Seuraavien kuukautisten ensimmäisenä päivänä aloita uusi taulukko ja kirjaa ne uudelleen ja uudelleen. Jatka taulukon keräämistä vähintään kolmen syklin ajan, koska vasta silloin voit tietää tarkalleen, milloin ovulaatiota on odotettavissa.

Mittaa ensimmäinen lämpötilasi aamulla ennen kuin nouset sängystä tai edes puhut – jätä lämpömittari sängyn viereen helposti käden ulottuville, jotta sinun ei tarvitse liikkua paljon sen mittaamiseksi. Jos käytät lasista lämpömittaria, muista ravistaa sitä ennen nukkumaanmenoa.

Pyri mittaamaan lämpötilasi samaan aikaan joka päivä niin usein kuin mahdollista – aseta hälytys tarvittaessa. Mittaaminen puoli tuntia keskimääräisen mittausajan kummallakin puolella on paras tapa hallita tätä, koska lämpötilasi ja ruumiinlämpösi voivat vaihdella kellonajan mukaan (esimerkiksi jos yleensä mittaat lämpötilasi klo 6, on hyvä mitata se klo 5.30-6.30 välillä, mutta mitä lähempänä klo 6, sitä parempi). Normaali vaihtelu on enintään 0,2 astetta tunnissa – pienempi, jos mittaat lämpötilasi aikaisin, suurempi, jos mittaat myöhään.

Mittaukset on parasta ottaa vähintään viiden tunnin unen jälkeen.

Voit mitata lämpötilasi limakalvoilta, emättimestä tai peräsuolesta – käytä samaa menetelmää koko kierron ajan.

Sinun tulisi yrittää asettaa lämpömittari samalla tavalla joka päivä (samaan paikkaan, samaan syvyyteen sekä vaginaan että peräsuoleen).

Kirjaa lämpötilasi lämpötilakäyrään joka päivä, mutta pidättäydy liiallisilta ennustamisesta ennen kuin kiertosi on päättynyt. Kolmen kuukauden mittaamisen jälkeen sinulla on peruslämpötilatiedot, jotka näyttävät tarkasti ovulaation ja kaikki prosessit, joiden avulla voit seurata kiertoasi ja seksielämääsi.

Peruslämpötilan muutokset ovulaation aikana

Lämpötilan nousun tai laskun määrä ei voi ennustaa ovulaatiota – ja se on avainasemassa. Mutta voit tietää, milloin se on jo tapahtunut ja muutaman päivän kuluttua siitä, kiitos läppärin. Et siis voi arvioida, harrastitko seksiä "oikeina päivinä", ennen kuin ovulaatio tapahtuu. Todennäköisyytesi tulla raskaaksi on suurempi, jos harrastit seksiä ovulaatiota edeltävien kahden päivän aikana.

Mikä on peruslämpötilasi ovulaatiopäivän jälkeen? Normaali lämpötila vaihtelee, mutta ovulaation jälkeen lämpötilan on muututtava vähintään 0,4 astetta 48 tunnin aikana, jotta ovulaatio on tapahtunut. Tämän muutoksen on oltava korkeampi kuin edellisen kuuden päivän korkeimmat lämpötilat, jolloin yksi lämpötila voidaan hylätä epätarkana (onnettomuus, sairaus). Ehkä paras tapa selittää tämä on näyttää esimerkki.

Esimerkiksi jos ovulaation jälkeen peruslämpötila on 37–37,4, se on merkki siitä, että ovulaatio on tapahtunut. Mutta jos odotetun ovulaation jälkeen peruslämpötila on 36,6–36,9, voidaan olettaa, että ovulaatiota ei tapahtunut tai mittaukset ovat epätarkkoja.

Kun näet lämpötilan muutoksen vähintään kolme päivää tai syklin lopussa, voit tunnistaa follikulaarisen vaiheen ja luteaalivaiheen lämpötilojen välisen keskipisteen, joka on ovulaatiohetki.

Joten sinun pitäisi nähdä 0,4–0,5 asteen nousu normaalia lämpötilaa korkeammalle koko syklin ajan. Jos hedelmöitys on tapahtunut, progesteroni ei laske ja pitää lämpötilan vakaana. Raskauden aikana ovulaation jälkeinen peruslämpötila pysyy samana. Tämä johtaa siihen, että kaaviossasi on nousuvaihe, joka ei ole laskenut pitkään aikaan. Tämä voi hyvinkin liittyä raskauteen.

Kuinka kauan peruslämpötilasi kestää ovulaation jälkeen? Noin 14. päivänä lämpötilasi nousee keskimääräistä korkeammaksi. Tämä nousu kestää 10–16 päivää. Lämpötilasi laskee yleensä noin 14. päivänä. Jos näin ei tapahdu, hedelmöitys on todennäköisesti tapahtunut.

Useimmilla naisilla luteaalivaihe ei vaihtele enempää kuin päivän tai kaksi kuukaudesta toiseen, vaikka kuukautiskierron pituus vaihtelisikin. Esimerkiksi naisen kierto voi vaihdella 30 ja 35 päivän välillä, mutta luteaalivaihe voi olla 12 tai 13 päivää. Jos peruslämpötila ei nouse ovulaation jälkeen, sinun tulee olettaa, ettet ovuloi. Jos et ovuloi, et voi tulla raskaaksi. Jos ovuloit epäsäännöllisesti, se voi viitata mahdolliseen hedelmättömyysriskiin. Ovulaation puuttumista kutsutaan anovulaatioksi, ja se on yleinen naisten hedelmättömyyden syy. Useimmat anovulaatiosta kärsivät naiset voivat käyttää lääkkeitä, jotka aiheuttavat ovulaatiota ja auttavat heitä tulemaan raskaaksi.

Lue myös: Alhainen peruslämpötila: syklin toisessa vaiheessa, ovulaation jälkeen, raskauden aikana

Joskus käy niin, että ovulaation jälkeen peruslämpötila laskee – tämä on merkki hormonisäätelyn häiriöstä. Ehkä jos et voi tulla raskaaksi, sinulla on progesteronin puutos.

Korkea peruslämpötila ovulaation jälkeen on merkki ovulaatiosta itsestään, mikä voi olla tärkeä indikaattori raskautta suunnitteleville naisille. Mutta ennen kuin keskityt säätelemään kiertoasi seuraamalla peruslämpötilaasi, sinun on laadittava oma lämpötilakäyräsi vähintään kolmen kuukauden seuranta-ajalle.

[ 1 ], [ 2 ]