Voimistelu puolitoistavuotiaille ja kolmikuukautisille lapsille

Kahteen kuukauteen asti lapsi nukkuu paljon – jopa 22 tuntia vuorokaudessa. Tämä tarkoittaa, että hän liikkuu vähän. Siksi lapsen täytyy liikkua. Vauvojen liikunta auttaa tässä, ja sitä tulisi tehdä joka päivä puolentoista kuukauden iästä alkaen. Millaista lasten voimistelua tämä on ja miten se tehdään?

Liikunnan hyödyt

• Vahvistaa verisuonia ja sydäntä
• Verenkierto paranee
• Sisäelinten, erityisesti hengityselinten, toiminta paranee
• Vauvan motoriset taidot paranevat
• Lapsen hermosto vahvistuu
• Vauvan vastustuskyky on lisääntynyt

Oikea asento nukahtaessa

Kun lapsi nukkuu, vanhempien tulee varmistaa, että hän nukkuu oikeassa asennossa. Jalat ovat asennossa, joka riippuu vartalon asennosta nukkumisen aikana. Jos lapsi nukahtaa kylkiasennossa, jalat tulee vetää vatsalle (sikiöasentoon). Jotta lapsella ei olisi ryhtiongelmia ja jotta hänen selkärankansa kehittyisi oikein, varmista, että hänen kätensä ovat pään alla nukkuessaan eivätkä epämukavassa asennossa. Jos kädet ovat pään alla, vartalo suoristuu automaattisesti ja selkäranka on oikeassa asennossa.

Lapsen oikeanlaisten harjoitusten ja makuuasennon kannalta on tärkeää tietää, että vauvan jaloissa ja käsivarsissa voi esiintyä hypertonisuutta, erityisesti niiden mutkissa, jopa neljän kuukauden iästä lähtien. Hypertonisuuden pahenemisen estämiseksi on tarpeen tehdä lapsen kanssa harjoituksia, jotka rentouttavat käsien ja jalkojen lihaksia. Harjoitukset on parasta yhdistää hierontaan – näin saavutetaan suurempi vaikutus. Tällaisen hieronnan päätekniikka on lapsen käsien, jalkojen ja vartalon silittely. Tämä rentouttaa hyvin vauvan lihasten sävyä.

Vanhempien on hyvä tietää, että kaikki harjoitukset tulee tehdä huolellisesti ja varovasti, eikä niitä tule tehdä yli 15 minuuttia kerrallaan. Jos harjoitus on vaikea, se kannattaa lykätä ja tehdä jotain vauvalle helpommin saavutettavaa. On vielä parempi, jos äiti puhuu vauvalle harjoituksen aikana. Tällä tavoin vauva on rentoutuneempi ja tuntee olonsa paljon mukavammaksi.

[ 1 ]

Harjoittelu jalkojen vahvistamiseksi

Sinun täytyy nostaa vauva jaloilleen. Voit tehdä käsien ja jalkojen vahvistamiseen tähtäävän harjoituksen ottamalla vauvan kainaloihin ja kääntämällä hänet poispäin itsestäsi. Anna hänen jalkojensa seistä pöydällä tai lattialla, jos sinun on helppo istua lattialla. Yleensä pinnan tulisi olla kova. Tärkeintä tässä harjoituksessa on, että lapsi nojaa ensin yhteen jalaan ja sitten toiseen. Vauvat yleensä pitävät tästä harjoituksesta todella paljon, ja he tekevät sen mielellään. Jotta tämä harjoitus voidaan tehdä oikein, sinun on tarkkailtava. Jotta vauva nojaa pöydän pintaan koko jalallaan eikä vain kosketa sitä varpaillaan - silloin ei tule vammoja tai mustelmia. Ja jalat vahvistuvat. Vanhempien on tärkeää tässä vaiheessa tukea lasta ilmassa eikä missään tapauksessa puristaa hänen heikkoja kylkiluitaan.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Harjoittelu vatsalihasten vahvistamiseksi

Tämä on erittäin tärkeä harjoitus, joka auttaa vahvistamaan vatsalihaksia ja siten parantamaan sisäelimiä. Aseta lapsi vaakasuoraan asentoon ja laita kädet selän alle. Tue lapsen päätä sormillasi. Jalkojen tulee levätä vanhemman tai hierojan vatsalla. Sitten lapsi tulee nostaa tasaisesti pystysuoraan ja laskea hitaasti alas.

[ 5 ]

Harjoituksia kaikkien lihasryhmien vahvistamiseksi

Tämä on ihanteellinen harjoitus, joka perustuu ryömimisen ehdottomaan refleksiin. Tämä harjoitus vahvistaa kaikkia lihasryhmiä, erityisesti vatsalihaksia, käsivarsia ja jalkoja. Vauva nostaa päätään, mutta hänen liikkeidensä ei tulisi olla äkkinäisiä – on varmistettava, että ne ovat sujuvia ja varovaisia, ja valvottava, ettei lapsi kaadu. Joten vauvan polvet on levitettävä erilleen ja kantapäät on pidettävä yhdessä. Vauvan jalkoja ei tarvitse irrottaa. Kämmenet tulee asettaa jalkojen alle – niiden takapuolelle – niin, että isovarpaat ulottuvat kantapäihin.

Harjoituksen ydin on, että lapsi yrittää suoristaa jalkansa ja ryömiä eteenpäin, mutta jalat ovat kiireisiä - ne ovat äidin käsissä. Jotta lapsi ei kyllästyisi harjoitukseen ja saisi riittävästi harjoitusta, sitä tulisi toistaa enintään neljä kertaa.

Olemme kuvanneet perusharjoitukset, joita on hyvä käyttää pienen lapsen lihasten vahvistamiseen puolitoista kuukaudesta kolmeen kuukauteen. Tämän ikäisen lapsen voimistelu tulisi tehdä erittäin huolellisesti, jotta hänen lihas- ja luustojärjestelmänsä kehittyisi joustavasti.