Hyödyllisiä elintarvikkeita sydämen ja verisuonten vahvistamiseksi: luettelo

Vaikuttaa siltä, että jos ihmiset syövät paremmin, he elävät pidempään. Monien mielestä parempi tarkoittaa tyydyttävämpää, maukkaampaa ja runsaampaa ruokaa. Itse asiassa näin ei ole, etenkään sydän- ja verisuonijärjestelmän kohdalla. Sydän- ja verisuonituotteiden lisäksi stressi, fyysinen passiivisuus, epäterveelliset tavat ja elämäntavat vaikuttavat siihen haitallisesti.

Terveellisiä ruokia sydämelle ja verisuonille

Sydän- ja verisuonitautien maantiedettä tutkittaessa havaittiin, että meren rannikolla asuvat eurooppalaiset elävät pidempään ja kärsivät vähemmän sydänsairauksista - kuin esimerkiksi amerikkalaiset. Myös ylipainon ongelma huolestuttaa tällaisia ihmisiä vähemmän.

Kävi ilmi, että kyse on italialaisten, ranskalaisten, kreikkalaisten ja espanjalaisten ruokavaliosta: heidän ruokavalioissaan hallitsevat terveelliset ruoat sydämelle ja verisuonille. Ja tämä on luonnollista, koska näillä mailla on tarpeeksi tuoreita hedelmiä ympäri vuoden ja vesillä mereneläviä. Ei ole tarvetta varastoida suolakurkkuja ja marinadeja talveksi tai syödä vaikeasti sulavia ruokia ja huuhdella ne alas soodalla.

Eteläeurooppalaisten ruokavaliota kutsuttiin Välimeren ruokavalioksi, ja siitä tuli pian suosittu terveydestään ja vartalostaan välittävien keskuudessa. Sitä ei tietenkään ole niin helppo noudattaa meidän leveysasteillamme, mutta sydämelle ja verisuonille on täällä tarpeeksi tuotteita. Hyödyllisimmät ovat tällä listalla.

1. Kala on "sydän- ja verisuonitautien" ruokavalion perusta, vaihtoehto useimmille pallotyypeille. Rasvahapot vähentävät sairauksien riskiä.
2. Kaurapuuro ja leseet ovat hyödyllisiä niiden kuidun vuoksi, joka poistaa kolesterolia.
3. Oliiviöljy tekee ruoasta maukkaampaa ja terveellisempää sen runsaan A- ja E-vitamiini- sekä rasvahappopitoisuuden ansiosta. Se ehkäisee ateroskleroosin kehittymistä.
4. Parsakaali on runsaasti sulforafaania, joka estää ateroskleroottisten plakkien muodostumista.

5. Valkosipuli sisältää yli 70 sydänterveellistä ainesosaa. Se stimuloi verenkiertoa ja alentaa verenpainetta.
6. Kurpitsa on beetakaroteenin, kaliumin ja vitamiinien lähde. Se alentaa verenpainetta ja tasapainottaa neste- ja suolatasapainoa.
7. Soijatuotteet ovat runsasproteiinisia ja vähärasvaisia.
8. Kuivatut ja tuoreet aprikoosit sisältävät kaliumia, joka on välttämätöntä sydämelle.
9. Pähkinät, erityisesti pinjansiemenet, saksanpähkinät, mantelit: kasvirasvojen ja -proteiinin, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
10. Suklaa, jonka kaakaopitoisuus on 70 % – veren paksuuntumisen estämiseksi.

Verisuonten vahvistamiseen ja elastisuuden parantamiseen tarkoitettuja tuotteita

On myös hyviä uutisia. Virallisten tietojen mukaan sydänkohtauksia ja muita ongelmia voidaan ehkäistä 80 %:ssa tapauksista ennaltaehkäisevillä ruokavalion muutoksilla. Erityisesti käyttämällä ruokalistalla olevia tuotteita verisuonten vahvistamiseksi ja kimmoisuuden lisäämiseksi.

Mutta ensin päinvastaisesta eli haitallisesta. Runsaat rasvaiset eläinperäiset ruoat ovat haitallisia verisuonille: sianliha, savustetut juustot ja lihatuotteet, voi. Samalla listalla ovat myös jauhoiset makeat leivonnaiset margariineilla ja rasvaisilla kermoilla.

Alkoholi ja tupakointi eivät ole terveydelle hyödyllisiä. Huimaus, tinnitus, raajojen tunnottomuus, jatkuvasti kylmät sormet, paineenalku, nopea sydämensyke, hengenahdistus, sään vaihtelut ja lämmönsietokyvyn häiriöt viittaavat verenkiertohäiriöihin.

Sydämelle ja verisuonille tarkoitettuja tuotteita, jotka vahvistavat ja lisäävät verisuonten elastisuutta, ovat seuraavat:

1. Kala, valkoinen liha ilman rasvakerroksia.
2. Hedelmiä, oliiviöljyä.
3. Luonnonhunaja.
4. Sipuli, valkosipuli.

5. Munakoisot, kurkut.
6. Puuroa, mysliä.
7. Soijapavut.
8. Greippi, herukka.
9. Pähkinät
10. Teet – vihreä, ruusunmarja, aronia.

On naiivia ajatella, että yksi tai kaksi tuotetta voi taata sydän- ja verisuonijärjestelmän täydellisen terveyden. Päinvastoin, ravinnon tulisi olla tasapainoista keskeisten indikaattoreiden suhteen ja ehdottomasti monipuolista. On suositeltavaa syödä mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Ruoat kannattaa valmistaa höyryttämällä, paistamalla ja hauduttamalla. Tärkeintä on, että tuotteissa on sydämelle hyödyllisiä vitamiineja: PP, C, B, K, E, A.

Tuotteet aivojen verisuonille

Aivot ovat ihmiskehon hermokeskus. Ne vastaavat ihmisen toiminnan ohjaamisesta ja riittävän vasteen varmistamisesta ulkoisiin ärsykkeisiin.

Nykyaikaiset ravitsemusterapeutit etsivät jatkuvasti tehokkaita ruokavalioita sydän- ja verisuonituotteista. Loppujen lopuksi sydän- ja verisuonisairaudet yleensä ja erityisesti aivoverisuonten sairaudet ovat todellinen vitsaus nykyihmiskunnalle. Riskiryhmässä ovat ennen kaikkea älyllisen työn ihmiset.

Yksi dieeteistä tarjoaa kymmenen aivoille hyödyllisintä tuotetta. Ne sisältävät elimistön pääjärjestelmälle välttämättömiä aineita: lesitiiniä, B- ja C-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja, magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja glukoosia.

1. Pinaatti ja lehtivihannekset sisältävät runsaasti magnesiumia, joka suojaa stressiltä.
2. Broilerin filee sisältää antioksidanttista lesitiiniä, joka on erityisen tärkeä aivotoiminnalle.
3. Rasvainen kala ja merilevä sisältävät runsaasti rasvahappoja, jotka ovat osa aivoja ja hermopäätteitä, sekä jodia, lesitiiniä ja koliinia.
4. Perunat ovat kaliumin ja hitaiden hiilihydraattien lähde.
5. Tumma suklaa on antioksidantti, energianlähde ja verenkiertoa stimuloiva aine.
6. Munat ja maksa sisältävät lesitiiniä, koliinia, kalsiumia, rautaa ja B-vitamiinia.
7. Muskat, kuivatut hedelmät ja ruusunmarjat ovat C-vitamiinin ja glukoosin lähde, jotka ovat välttämättömiä aivotoiminnalle; ne estävät plakkien muodostumista.

1. Vesi on yksi aivojen hyödyllisimmistä tuotteista; sen puute johtaa vakaviin keskushermoston kaikkien toimintojen häiriöihin.
2. Pähkinät ovat runsaasti terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
3. Tattari ja palkokasvit sisältävät rautaa, B-vitamiineja ja hiilihydraatteja.

Vasodilataatiotuotteet

Valitettavasti ajan myötä verisuonet tukkeutuvat, kuluvat ja menettävät lujuuttaan ja kimmoisuuttaan. Tämä johtaa useisiin sairauksiin, joista yleisimpiä ovat ateroskleroosi ja valtimoverenpainetauti.

Tähän tilaan on monia syitä, joista yksi on huono ravitsemus. Erityisesti mausteisen, paistetun, suolaisen, pikaruoan ja säilykkeiden syöminen sekä tuoreiden vihannesten ja hedelmien puute ruokavaliossa.

Vasodilataatiotuotteet voivat tarjota tervettä kilpailua tällaisille elintarvikkeille. Ne poistavat vaarallisia plakkeja - verihyytymien muodostumisen esiasteita, puhdistavat ja laajentavat verisuonten luumeneita. Keskus- ja ääreisverisuonten puhdistusprosessissa tärkein vaikuttava aine on kasvikuitu (kulutusnormi on noin 30 g päivässä).

1. Täysjyvävilja

Leipä, tattari, kaurapuuro ja tattarisuurimot sitovat ravintokuidun avulla haitallista kolesterolia ja poistavat myrkkyjä.

2. Palkokasvit

Ihanteellinen ennaltaehkäisevä toimenpide ateroskleroosia ja aivohalvauksia vastaan. Niillä on verisuonia laajentava vaikutus ja ne puhdistavat ääreisverisuonia.

3. Parsa

Erinomainen suurten valtimoiden puhdistamiseen ja pienten tukosten avaamiseen. Parhaiten imeytyy lisukkeena oliiviöljyn kanssa pirskoteltuna.

4. Kaali

Kaikki tämän vihanneksen lajikkeet ovat terveellisiä vitamiinien vuoksi, jotka poistavat tromboosiriskin.

5. Kurkuma

Sillä on hyödyllinen vaikutus aivoihin: se ohentaa verta, polttaa rasvaa, lisää elastisuutta ja vähentää verisuonten tulehdusta.

6. Pinaatti

Foolihapon lähde, joka osallistuu verisolujen muodostumiseen. Ne kyllästävät happea, normalisoivat verenpainetta – sekä veren että kallonsisäistä.

7. Kaki

Hyödyllisten asioiden varasto: polyfenolit estävät kolesterolia tarttumasta sisäseiniin; kuidut ja antioksidantit puhdistavat ja laajentavat niitä.

8. Kranaatit

Mehu edistää luumenia laajentavan ja verenkiertoa parantavan komponentin tuotantoa. Suojaa seinämiä vaurioilta ja tulehduksilta.

9. Merilevä

Ne auttavat tuottamaan tervettä kolesterolia, normalisoimaan verenpainetta ja poistamaan kroonista tulehdusta valtimoissa.

10. Vihreä tee

Tämä juoma on erinomainen tuote sydämelle ja verisuonille, antioksidantti ja verisuonten "puhdistaja". Samalla se alentaa verenpainetta ja vähentää haitallisen kolesterolin määrää.

Tuotteet veren laadun parantamiseksi ja verisuonten puhdistamiseksi

Veren ja verisuonten tilan parantamiseksi on tarpeen suorittaa puhdistuskuuri kolesterolin poistamiseksi, mikä kaventaa verisuonten luumenia ja vaikeuttaa sydänlihaksen toimintaa.

Tänä aikana on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon: sen tulisi koostua pääasiassa tuotteista, jotka parantavat veren tilaa ja puhdistavat verisuonia. Laajemmin tarkasteltuna kyseessä on ryhmä terveellisiä tuotteita sydämelle ja verisuonille sekä koko keholle. Ilman tällaista ruokavaliota muiden toimenpiteiden tehokkuus voi mennä hukkaan. Nollavaikutusta saavutetaan myös niillä, jotka eivät halua luopua savukkeista ja alkoholista.

Jos puhdistus tehdään oikein, tuloksia ei odoteta kauan: muisti ja kehon sävy paranevat, herkkyys säälle ja paineenvaihteluille vähenevät, päänsärky ja huimaus minimoituvat.

Verisuonten puhdistukseen tarkoitetut tuotteet ja reseptit:

1. Sitruunat

Niillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, ne vahvistavat seinämiä ja stimuloivat imusolmukkeiden virtausta. Ne ovat erityisen tehokkaita sekoitettuna oliiviöljyyn ja hunajaan, appelsiineihin ja hunajaan.

2. Valkosipuli ja sipuli

Ne vastustavat kolesterolia, täydentävät mikroelementtien ja bioaktiivisten aineiden saantia. Valkosipuli uutetaan kasviöljyyn, hienonnettu sipuli sekoitetaan hunajan kanssa.

3. Saksanpähkinät

Monityydyttymättömien rasvahappojen lähde, verenkiertoa parantavat mineraalit. Syö jauhettua kuivattujen aprikoosien ja rusinoiden tai mandariinien tai ananaksen ja hunajan kanssa.

4. Mehut

Verisuonten puhdistamisen lisäksi ne poistavat kudosten välisiin tiloihin kertyneitä myrkkyjä ja palauttavat imunesteiden kierron. Tehokkaimmat mehut ovat puhdas koivu-, omena-, appelsiini- ja punajuurimehu hunajalla.

5. Valeriaanan juuri

Sekoita hunajaan ja tillinsiemeniin (2 lusikallista juurta 2 kupilliseen makeutettua tuotetta ja kupilliseen siemeniä) ja kaada kiehuvaa vettä 2 litran tilavuuteen. 24 tunnin kuluttua ota 1 ruokalusikallinen ennen aterioita. Kurssin mukaan koko hauduke juodaan.

6. Laakerinlehden tinktuura

Lisää sitruuna-valkosipulivelliin 5 laakerinlehteä (1 hedelmä = 2 päätä). Kaada pullo vodkaa seoksen päälle. Käyttö alkaa kuukauden kuluttua, annos on 2 teelusikallista kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

7. Valkosipuli-alkoholitinktuura

Tätä verisuonten puhdistusmenetelmää kutsutaan tiibetiksi. Tinktuuraa käytetään erityisen järjestelmän mukaisesti, annostusta ensin nostamalla ja sitten pienentämällä. Se vaatii tiukan ruokavalion, riittävän määrän puhtaan, hiilihapottoman veden juomisen ja alkoholin täydellisen poistamisen. Se suoritetaan kerran kuudessa vuodessa.

8. Verisuoniyrttikokoelma

Toinen niin kutsuttu tiibetiläinen menetelmä. Niissä käytetään kamomillaa, immortellea, mäkikuismaa, koivunnuppuja ja hunajaa. Vaikutus säilyy viisi vuotta.

9. Karpalomehu

Puhdistus suoritetaan 3 viikon ajan, ottamalla puoli lasia: ensimmäinen viikko - kolme kertaa, toinen - kaksi kertaa, kolmas - kerran päivässä.

10. Ruusunmarja

Hedelmien tinktuura alkoholilla estää plakkien muodostumisen, lisää vastustuskykyä, nuorentaa ja puhdistaa verta. Murskatut hedelmät kaadetaan 0,5 litraan alkoholia, annetaan hautua pimeässä paikassa 2 viikkoa ravistaen purkkia säännöllisesti. Ota lisäämällä veteen 1 tl tinktuuraa puolta lasillista vettä kohden.

Ennen verisuonten puhdistuksen aloittamista on suositeltavaa puhdistaa ruoansulatuskanava, munuaiset ja maksa, jotta toksiinit eivät pääse vereen ja pilaa ponnistelujasi. Tällaiset toimenpiteet ovat kuitenkin myös stressaavia kehollesi, joten on parempi neuvotella niistä asiantuntijan kanssa.

Tuotteet laskimoiden seinämien vahvistamiseksi

Laskimot ovat verisuonia, joiden kautta veri virtaa sydämeen. Ne muodostavat kehossa kokonaisen verkoston, joka on osa yleistä sydän- ja verisuonijärjestelmää. Laskimoissa veri virtaa hiussuonista. Sydämestä se virtaa muiden verisuonten, valtimoiden, läpi.

Vahvat suonet ovat elastisia, vapaita tulehduksista, vaurioista, eivätkä työnny ulospäin ihon yläpuolelle epämiellyttävinä kyhmyinä, eivät satu eivätkä uhkaa komplikaatioita, ensisijaisesti suonikohjuja.

Mitä tuotteita laskimoiden seinämien vahvistamiseksi sisältyy päivittäiseen ruokalistaan? Ensinnäkin niiden tulisi sisältää riittävästi vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka toimivat rakennusmateriaalina, vastustavat tulehdusta ja selviytyvät vaurioista.

1. Kaikenlaiset fermentoidut maitotuotteet

Vähärasvaiset fermentoidut maitotuotteet ovat hyödyllisiä vahvistamiseen. Kalsium vahvistaa, aminohapot imeytyvät helposti ja kaikki nämä aineet suojaavat sydänkohtauksilta ja aivohalvauksilta.

2. Rasvainen kala

Tonnikala, makrilli ja lohi ovat parhaita tuotteita sydämelle ja verisuonille; ne ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät sairauksien riskiä, stimuloivat kolesterolin aineenvaihduntaa ja poistavat tulehdusilmiöitä.

3. Avokado

Säännöllisesti käytettynä se vähentää seinille kertyneen kolesterolin määrää ja lisää "hyvän" kolesterolin määrää, josta muodostuu elastiinia ja kollageenia. Sinkki auttaa palauttamaan seiniä.

4. Karpalo

Hapanmarjojen säännöllinen läsnäolo pöydällä kaliumin ja askorbiinihapon ansiosta vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä 40%. Vasta-aiheet - ruoansulatuskanavan ongelmat pahenemisvaiheen aikana.

5. Pähkinät, kuivatut hedelmät

Sisältää terveellisiä rasvoja, kasviproteiinia ja mineraaleja.

6. Siemenet, kasviöljyt

Nämä tuotteet ovat terveellisten luonnollisten öljyjen lähde. Kaikki sopii: seesami, kurpitsa, pellava, auringonkukka, oliivit ja niistä jalostetut tuotteet.

7. Greippi

Ainutlaatuisen hyödyllinen verisuonille sitrushedelmät. Pektiinit vahvistavat ja puhdistavat seinämiä, vitamiinit ja kivennäisaineet palauttavat elastisuuden.

8. Hunaja

Yleiskäyttöinen mehiläishoitotuote, joka on täynnä vitamiineja, hivenaineita ja monia muita asioita, jotka ovat välttämättömiä vastustuskyvyn vahvistamiseksi, tulehduksilta suojaamiseksi ja aineenvaihdunnan stimuloimiseksi kehossa.

9. Valkosipuli, sipuli

Valkosipuli on hyödyllinen sekä neilikoissa että tinktuurassa, joka valmistetaan itsenäisesti ja otetaan erityisen järjestelmän mukaisesti.

10. Munakoisot

Poistaa ylimääräistä rasvaa ja ehkäisee verisuonten seinämien haurautta.

Laskimoiden seinämiä vahvistavista tuotteista kannattaa valmistaa haudutettuja, keitettyjä ja uunissa paistettuja ruokia, jotta ne sulavat ja imeytyvät helposti. Syö pieniä annoksia yrittäen välttää ylensyöntiä. Juomista suositellaan teetä - vihreää teetä, ruusunmarjateetä. Veden määrä on vakio: noin puolitoista litraa päivässä.

Tietenkin on epätodennäköistä, että pystyt käyttämään koko listaa joka päivä. Eikä se ole välttämätöntäkään. Riittää, että käytät joka päivä ainakin yhtä listan tuotteista verisuonten seinämien vahvistamiseksi.

Tuotteet jalkojen verisuonten vahvistamiseen

Verisuonten vahvistaminen on pitkä prosessi, joka vaatii monimutkaisia toimenpiteitä, eivätkä pelkät sydäntä ja verisuonia vahvistavat tuotteet riitä. Jalkojen verisuonet vahvistuvat, kun niitä saa vähintään seuraavista ainesosista: vitamiineista, hivenaineista ja rasvahapoista. Mikä on kunkin näistä ainesosista tehtävä verisuonten, veren ja sydämen terveyden kannalta?

• P-vitamiini yhdessä C-vitamiinin kanssa vähentää seinämien läpäisevyyttä, suojaa kapillaarien hauraudelta ja palauttaa vaurioituneet verisuonet.
• B-vitamiinit ovat välttämättömiä aivotoiminnalle: ne stimuloivat muistia, ajattelua ja tiedonhavaitsemiskykyä. Ne säätelevät keskushermostoa ja osallistuvat hermokudoksen uusiutumiseen. B5-vitamiini osallistuu hematopoieettiseen prosessiin.
• E-vitamiini varmistaa hermo- ja lihaskudoksen moitteettoman toiminnan ja suojaa solukalvoja.
• Sinkkiä tarvitaan alaraajojen verisuonten vahvistamiseen.
• Kupari osallistuu hemoglobiinin synteesiin.
• Kalsium vähentää jalkojen ja pään verisuonten herkkyyttä, säätelee verenpainetta ja hermoston toimintaa sekä normalisoi unta.
• Omega-3-rasvahapot vastaavat impulssien välittymisestä hermosolujen välillä, parantavat muistia ja suorituskykyä.

Seuraavat tuotteet sisältävät tarvittavia aineita jalkojen verisuonten vahvistamiseksi:

1. Ruusunmarjoja, herukoita, sitrushedelmiä.
2. Kasviöljyt.
3. Punainen paprika.

1. Naudanmaksa.
2. Merenelävät.
3. Viljat.
4. Vähärasvaiset fermentoidut maitojuomat, raejuusto.
5. Kirsikka, makea kirsikka, viinirypäleet.
6. Puhdas vesi.
7. Tuoreeltaan valmistetut hedelmäjuomat, yrttiuutteet.

Yksi kansanresepteistä haudukkeelle: immortelle-yrtti (25 g per lasillinen vettä), kaadetaan kiehuvalla vedellä, haudutetaan miedolla lämmöllä 10 minuuttia, sitten noin tunti - kannen alla. Annostus - kolme kertaa päivässä 1/3 lasia kohden.

Palatakseni edellä mainittuun kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta: ravinnon lisäksi verisuonet tarvitsevat lääketieteellisiä ja kansanhoitoja, liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja. On myös otettava huomioon, että verisuonet eivät pidä alkoholista, mausteisesta, suolaisesta ja savustetusta ruoasta, prosessoiduista elintarvikkeista ja kahvista.

Hyödyllisiä tuotteita suonikohjuja sairastaville verisuonille

Suonikohjut ovat seurausta kohonneista veren kolesterolitasoista ja säännöllisistä adrenaliiniryöpyistä. Riskiryhmään kuuluvat ylipainoiset ja istumatyötä tekevät, fyysisesti raskasta työtä istuen tai seisten tekevät sekä geneettinen alttius tällaisille ongelmille. Lisäksi naisilla on suurempi todennäköisyys sairastua suonikohjuihin kuin miehillä.

Valitettavasti suonikohjujen kehittyminen on peruuttamaton prosessi, joka vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa ja pätevää hoitoa. Terveellisiä ruokia sisältävä ruokavalio suonikohjuille ei pysty parantamaan potilasta kokonaan, mutta se pystyy yhdessä muiden menetelmien kanssa hidastamaan taudin etenemistä.

Suonikohjujen ruokavalio sisältää seuraavat ruoat:

1. Kala (haudutettu, höyrytetty).
2. Liha (keitetty, vähärasvainen).
3. Erilaisia vihanneksia (paitsi perunoita).
4. Palkokasvit.
5. Happamia hedelmiä (kiivi, omenat, sitrushedelmät).
6. Marjat (kirsikat, makeat kirsikat).

1. Luonnolliset mehut (laimenna happamat mehut vedellä kolmanneksella).
2. Oliiviöljy.
3. Valkosipuli voin kanssa (kipeiden paikkojen pakkaamiseen).
4. Lääkekasvit: hevoskastanja, siankärsämö (keitteiden muodossa – sisäisesti, jääkuutioiden muodossa – ulkoisesti, kalanchoe-tinktuura alkoholissa – pyyhkimiseen).

Seuraavat tuotteet ovat kiellettyjä: makeiset, paistetut ja rasvaiset ruoat, mausteiset ja savustetut ruoat. Kahvia suositellaan juotavaksi vain maidon kanssa ja enintään kaksi annosta päivässä.

Suonikohjujen salakavalaisuus piilee siinä, että edes kirurgisen poiston jälkeen ei ole takeita siitä, etteivät ne ilmestyisi uudelleen. Jos laiminlyöt terveellisen ruokavalion ja elämäntavat, uusiutumisen riski kasvaa.

Verisuonille haitallisia tuotteita

Verisuonille haitalliset tuotteet sisältävät seuraavia vaarallisia aineita:

• tyydyttyneet eläinrasvat ja muunnetut rasvat;
• alkoholi;
• helposti sulavia hiilihydraatteja;
• kolesteroli;
• natrium;
• sokeri;
• fruktoosi.

Monet kaikkien suosikkiruoista ja -ruoista pidetään haitallisina sydämelle ja verisuonille.

1. Punainen liha: runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, edistää ateroskleroosin kehittymistä. Vaihtoehtoja ovat valkoinen liha ja kala.
2. Alkoholi: hyvämaineiset lääkärit pitävät sitä huumeena, joka on tuhoisaa sydämelle, verisuonille, koko keholle ja ihmisen persoonallisuudelle. Vaihtoehto on raittius.

1. Transrasvat: esiintyy margariineissa, pikaruoassa, leivonnaisissa ja uppopaistetuissa ruoissa. Vaihtoehto on luonnolliset kasviöljyt.
2. Maksa, kanannahka: sisältävät kolesterolia. Vaihtoehtoja ovat vähärasvaiset liharuoat, höyrytettynä, keitettynä tai haudutettuna.
3. Trooppisten kasvien öljyt: tyydyttyneiden rasvojen lähde. Vaihtoehto on luonnolliset öljyt, joissa on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja.
4. Keltuaiset: kolesterolin lähde. Vaihtoehto – vähärasvaiset tuotteet.
5. Keittotiivisteet, soijakastike, sipsit: sisältävät liikaa suolaa. Natriumin vaihtoehto on kalium.
6. Voi, kerma, makkarajuusto: runsaasti kolesterolia. Vaihtoehto on vähärasvaiset maitotuotteet.
7. Valmiit mausteet, majoneesi, ketsuppi: sisältävät liikaa suolaa ja rasvaa. Vaihtoehto on luonnonyrtit ja itse tehdyt kastikkeet luonnollisista ainesosista.
8. Hiilihapotetut juomat, makeiset: sokerin lähde, fruktoosi. Vaihtoehto – luonnolliset makeat tuotteet: hedelmät, mehut, kuivatut aprikoosit.

Seuraavat ruoat eivät sovi sydämelle ja verisuonille: makkarat, voikreemeillä maustetut makeiset, makeiset, suuret annokset teetä ja kahvia, kaviaari, samppanja ja kuohuviinit. Jotkut ravitsemusterapeutit sallivat oluen juomisen pieninä annoksina: enintään 0,5 l miehille ja 0,33 l naisille.

Useimmat ihmiset saavat elämän korvaamattoman lahjan ohella yhtä korvaamattoman terveyden, vahvan sydämen ja puhtaat verisuonet. Valitettavasti useiden vuosikymmenten jälkeen tilanne heikkenee radikaalisti. Siksi on tärkeää huolehtia terveydestään jo nuoresta iästä lähtien, tehdä asianmukaisesta ravinnosta elämän normi, käyttää sydämelle ja verisuonille terveellisiä tuotteita, säännellä työrutiinia ja käyttää terveys- ja karkaisumenetelmiä.