Maggi-ruokavalio: arvostelut ja tulokset

Maggi-dieetin luojat varmistivat, että se oli tasapainoinen ja että ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen tapahtuisi luonnollisesti. Se perustuu sitrushedelmiin vitamiinien lähteenä ja kananmuniin proteiinin ja muiden tarvittavien komponenttien toimittajana. Tuotteet on valittu siten, että ne stimuloivat rasvan kemiallista käsittelyä, ja hiilihydraatteja on tarjolla minimaalisesti. Ne, jotka ovat testanneet järjestelmää itse, ovat huomanneet painoennätyksiä: 10–20 kg painonpudotus kuukaudessa!

Viitteitä

Proteiinidieetit, mukaan lukien Maggi, on tarkoitettu painonpudotukseen. Tämä on tärkein esteettinen motivaatio henkilölle, joka on päättänyt omaksua tietyn ravitsemusjärjestelmän. Myös lääketieteellisiä terveyteen liittyviä syitä on olemassa: ylipainolla on erittäin haitallinen vaikutus kehoon, mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja kaikenlaisiin patologioihin - sydämen, nivelten ja muiden elinten - sairauksiin.

Halu olla terve ja hoikka motivoi ihmistä ottamaan ruokavalionsa hallintaansa muuttaakseen elämäänsä parempaan suuntaan. Maggi-dieetti on valmis auttamaan kaikkia tekemään tästä päätöksestä totta.

Yleistä tietoa Maggi-ruokavaliot

Maggi-ruokavalio on suunniteltu vastaamaan ihmiskehossa tapahtuvia prosesseja. Siinä käytetään vähäkalorista ruokavaliota, ja tuotteet yhdistetään siten, että luonnolliset kemialliset reaktiot polttavat omat rasvasi ja poistavat kuona-aineet nopeasti. Tämä on ruokavalion ydin, ja tämän ansiosta kaloreita ei tarvitse laskea päivittäin.

• Ruokavalion monipuolisuus auttaa sinua olemaan tuntematta nälkää, vahingoittamatta kehoasi, tuhlaamatta aikaa jatkuviin laskelmiin, punnitsemiseen ja eksoottisten tuotteiden tai reseptien etsimiseen.

On olemassa vivahteita, joiden tuntemus auttaa läpäisemään dieettijakson onnistuneesti. Tässä ne ovat:

• Aloita dieetti maanantaina.
• Valitse aika, jolloin ei ole pyhäpäiviä tai tärkeitä tapahtumia.
• Naisten tulisi aloittaa kuukautisten viimeisenä päivänä.
• Makeannälkäiset voivat makeuttaa juomiaan luonnollisilla korvikkeilla.
• Syö loppuun ennen klo 18.
• Hallitse mielialaasi ja tunteitasi.
• Kirjaa punnitustiedot ja muut tiedot päiväkirjaan.
• Juo enemmän vettä.
• Älä keskeytä dieettiä, noudata valittua ohjelmaa (viikko, kaksi tai neljä) loppuun asti.
• Älä tulevaisuudessa syö liikaa, vaihda terveellisen ruoan osittaisiin aterioihin.
• Käytä järjestelmää enintään kerran vuodessa.

Maggie-proteiinidieetti

Maggie-dieetin nimestä liikkuu legendoja. Yhden version mukaan se kehitettiin Margaret Thatcherille, toisen mukaan se on kirjoittajan, biokemiallisiin reaktioihin ja prosesseihin perehtyneen ravitsemusterapeutin, nimi.

Ruokavalio on suunniteltu siten, että keho itse alkaa polttaa rasvaa.

Vaihtoehtoja on kaksi: klassinen muna ja rahka, jossa kananmunat on kokonaan tai osittain korvattu rahkalla. Sitä käyttävät ne, jotka eivät missään nimessä siedä kananmunia tai ovat niille allergisia.

• Yksi kananmuna vastaa 100 g rahkamassaa.

Proteiiniruokavalioon yhdistetään aktiivisuus, kävely, ja on suositeltavaa nukkua ja levätä riittävästi. Ruokavalion jälkeen vatsa pienenee tilavuudeltaan, joten kylläisyys tulee vähemmästä ruoasta. Etuna on, että tänä aikana makuaisti ja tottumukset korjaantuvat: haluat vähemmän makeisia ja rasvaisia ruokia.

Tulosten ylläpitämiseksi sinun tulisi lopettaa ruokavaliosta vähitellen, jotta keho ei yhtäkkiä ylikuormitu. Syö samalla tavalla kuin ennen, mihin olet tottunut. Lisää kiellettyjä ruokia vähitellen. Ota tavaksi syödä pieniä annoksia, usein ja usein. Tämä on avain terveyteen ja hyvään kuntoon.

Maggi-juustoruokavalio

Maggi-ruokavaliota valittaessa on ensimmäiseksi tiedettävä, kumpi vaihtoehdoista on parempi. Molempien tyyppien ydin on sama: hiilihydraatti-rasvaruokavalion hylkääminen ja omien lipidien pilkkoutumisprosessien käynnistäminen mahdollisimman paljon helposti sulavien proteiinien avulla. Ensin käytetään glykogeenia, sitten rasvavarastot "käytetään loppuun". Munat tai raejuusto valitaan, koska molemmat tuotteet ovat kyllästettyjä proteiiniyhdisteillä.

Maggi-raejuustodieetti sopii niille, jotka eivät syö kananmunia allergisten reaktioiden vuoksi. Korvaus tehdään suhteessa: yksi kananmuna vastaa 100 g raejuustoa. Loput dieettituotteet pysyvät ennallaan.

• Järjestelmän pääperiaatteet ovat ruokalistan tarkka noudattaminen, runsaan nesteen juominen ja tuoreiden hedelmien syöminen sekä kylläisyyden tunne ilman ylensyöntiä.

Raejuustodieettejä on kehitetty useita versioita: 1 viikko, 2 viikkoa, 3 viikkoa, 4 viikkoa. Joka tapauksessa et saa syödä makeisia ja rasvaisia ruokia, mukaan lukien raejuustoa. Voit juoda suosikkiteetäsi ja -kahviasi, myös ilman sokeria. Alkoholi, liemet, säilykkeet, viljat, pasta sekä hedelmät, kuten viinirypäleet, banaanit, viikunat ja taatelit, ovat kiellettyjä.

• Jos aloitat viikoittaisella ruokavaliolla, sinun on ymmärrettävä, että menestys on mahdotonta ilman kaikkien ehtojen noudattamista. Tuotteet - ruokalistan mukaan, 6 ateriaa päivässä, 2 litran juominen, liikunta, illallinen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• 2 viikkoa – lyhennetty versio klassisesta Maggista. Aamiainen koostuu 200 gramman annoksesta raejuustoa, ja loput ateriat ovat tietyn päivän ruokalistan mukaisia.
• Niille, jotka onnistuivat kestämään kaksi viikkoa ja haluavat saada maksimaalisen tuloksen, seuraavat 14 päivää on suunniteltu omine ominaisuuksineen.

Epäilijoiden tulisi tietää, että Maggin sallimasta laajasta tuotevalikoimasta valmistetaan monia ruokia, jotka eivät ole maultaan tavallisia. Ne sisältävät yksinkertaisesti vähemmän rasvaisia ja makeita ainesosia kuin tavallisesti ja enemmän proteiinia. Mikä on meidän tapauksessamme liikkeellepaneva voima.

Maggi-munaruokavalio

Klassisen Maggi-ruokavalion valinneen henkilön on syötävä 28 munaa viikossa. Sitä ei syyttä kutsuta munaruokavalioksi. Kyseessä on vähähiilihydraattinen ravitsemusjärjestelmä, jonka tehokkuus selittyy ihmiskehossa tapahtuvilla biokemiallisilla prosesseilla.

Maggi-munaruokavalio vaatii tiukkaa noudattamista monissa suosituksissa:

• munat keitetään kovaksi;
• ruoat valmistetaan höyryttämällä, vedessä tai hauduttamalla;
• vihanneksia ei ole maustettu majoneesilla ja öljyllä;
• lihaa ja jauhelihaa käytetään ilman rasvaa;
• kuumia juomia makeutetaan stevialla;
• Aloititpa minä päivänä tahansa, ruokalista on maanantaille;
• välipala – tuoreita tai keitettyjä vihanneksia ilman tärkkelystä;
• tabu makeisille ja rasvaisille ruoille;
• vitamiinien rikastuttamiseksi lisää vihreitä salaatteihin, paahtoleipiin ja pääruokiin;
• vesi – noin 2 litraa päivässä.

Ruokavalio toimii, koska elimistö saa paljon proteiinia ja vähän hiilihydraatteja. Tämä pakottaa sen toimimaan eri tavalla. Rasvahappojen pilkkoutumisprosessi käynnistyy. Vaikka kananmunien sulattamiseen kuluu paljon energiaa, ihminen tuntee olonsa kylläiseksi. Ja jos lisäät greippiä tai muita sitrushedelmiä, kylläisyyden tunne voimistuu. Munakaroteeni yhdessä greipin aktiivisten ainesosien kanssa stimuloi aktiivisesti painonpudotusta.

Kahdesta dieettivaihtoehdosta – 2 ja 4 viikon – molemmilla on omat etunsa. Pidempi on vaikeampi, mutta tehokkaampi, ja viimeinen viikko on helpompi kestää, koska se ei vaadi tiukkaa ohjelmaa. Vähemmän sinnikkäille tarjotaan lyhyempää versiota, mutta kannattaa varautua siihen, että paino ei laske niin radikaalisti.

Maggi-kanaruokavalio

Munaversiota kutsutaan syystä Maggi-kanadieetiksi, sillä ruokavalio sisältää kananmunien lisäksi myös ravintosiipikarjanlihaa. Järjestelmän ydin on maksimaalinen proteiinin ja minimaalinen hiilihydraattien saanti. Tärkein vaatimus on ehdoton ruokavalion noudattaminen.

• Kun aloitat ruokavalion, tutustu päivittäiseen ruokalistaan, sallittujen ja kiellettyjen ruokien taulukoihin. On suositeltavaa tulostaa ne ja ripustaa ne näkyvälle paikalle, jotta sinun ei tarvitse etsiä tarvittavia tietoja internetistä joka kerta.

Ruokavalio suosittelee kolmea ateriaa päivässä, mieluiten samaan aikaan. Välipalat ovat sallittuja - raakojen vihannesten muodossa (salaatinlehdet, porkkanat, kurkut). Illallinen tulisi syödä viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää juoda paljon, jopa 3 litraa. Kypsennysmenetelmä - hauduttaminen, kuiva paistinpannu, monitoimikone, uuni. Liikunta on välttämätöntä!

Neljä viikkoa dieettiä ovat kuin askeleita kohti asetettua tavoitetta.

• Ensimmäinen viikko on kehon uudelleenjärjestelyä; ylimääräinen neste poistetaan.
• Toinen on tottuminen "syömiseen uudella tavalla".
• Kolmas on ”shokkiterapia”; radikaalit muutokset ruokavaliossa.
• Neljäs seitsemän päivän jakso on tulosten arviointia.

Kiellettyjä tuotteita ovat säilykkeet, makeiset, maito, palkokasvit, sienet, runsaskaloriset hedelmät, kaikki rasvat ja alkoholi. Paistetut, savustetut ja suolatut valmisruoat ovat kiellettyjä.

Tattariruokavalio Maggi

Tattari on välttämätön osa kaikenikäisten ruokavaliota, lapsista vanhuuteen. Tattaria voi käyttää pääraaka-aineena painonpudotukseen monella tapaa, ja tämän puuron ystävät voivat laihtua omaan tahtiinsa yhdistämällä miellyttävän ja hyödyllisen.

Toisin kuin monodieetit, kuten tattari, Maggi-dieetti ei sisällä viljalisukkeita tai puuroja. Maggi suosii ensisijaisesti kananmunia tai raejuustoa. Tattarilla on vain yksi yhteinen asia Maggi-dieettituotteiden kanssa: tämäkin muro on proteiinipitoinen, ja hiilihydraatit sulavat pidempään kuin muut suositut viljat.

Tattarin hyödyt ovat moninaiset:

• sisältää ainutlaatuisen joukon aminohappoja;
• on alhainen glykeeminen indeksi, eli se alentaa sokeritasoja;
• runsaasti vitamiineja ja mineraaleja;
• parantaa ruoansulatusta;
• vahvistaa verisuonia.

Muroja höyrytetään erityisellä tavalla, valmiiseen ruokaan ei lisätä mitään: ei mausteita, ei makeisia, ei maito-voi-rasvoja. Ainoa asia, joka voi parantaa makua, on tattarin paistaminen ennen hauduttamista. Ja jos et kestä monotonisuutta, lisää hieman kuivattuja hedelmiä.

Tattarimonodieetti on hyvin yksitoikkoinen, minkä vuoksi on vaikea kestää kokonaista viikkoa, saati sitten kahta. Menetelmä lupaa jopa 7 kg:n painonpudotuksen, mutta sitä ei kannata jatkaa: pitkäaikainen tällaisen ruokavalion noudattaminen on täynnä haittaa keholle.

Maggi-riisin ruokavalio

Riisipuuro on ollut ruokalistallamme lapsuudesta asti, ja hiilihydraattien runsaudesta huolimatta, jota monet pelkäävät, se on terveellinen tuote. Tärkeintä on syödä sitä oikein. Ja silloin siitä tulee energian, hivenaineiden ja jopa vitamiinien lähde. Ja vaikka riisiä ei sisälly Maggie-ruokavalioon, se voi myös puhdistaa kehon myrkkyistä ja edistää painonpudotusta.

• Ravitsemusterapeutit ovat edelleen hiljaa siitä, onko tällainen yhdistelmä, eli Maggi-riisiruokavalion muunnelma, mahdollinen. Riisillä on omat tehtävänsä, ja se selviytyy niistä varsin hyvin.

Paastopäivät, kolmen päivän puhdistuskuurit, seitsemän päivän ja kahden viikon riisidieetit – tuotteen ystävillä on runsaasti vaihtoehtoja laihtua suosikkituotteensa avulla. Ja vaikka riisimonodieetit ovat hyvin mitäänsanomattomia ja yksitoikkoisia, vaikutus on miellyttävä: sekä painonpudotus että puhdistuminen seisovasta vedestä ja haitallisista suoloista. Jalostamaton ruskehtava jyvä on erityisen tehokas.

Riisin lisäksi seitsemän päivän menuun kuuluu kefiiriä, keitettyä kesäkurpitsaa, omenaa tai päärynää, pähkinöitä ja salaatinlehtiä. Ei joka päivä, mutta yksi asia kerrallaan.

• Jotkut seuraajat kutsuvat tätä ruokalistaa "vaihtelevaksi ja ei tylsäksi", mutta väittäisin heidän kanssaan.

Lisäksi vakaan painon ylläpitämiseksi ei ole suositeltavaa palata maukkaaseen mutta epäterveelliseen ruokaan, makeisiin ja suuriin annoksiin. Muuten aiemmat ponnistelut valuvat hukkaan.

Maggin lyhennetty ruokavalio tai Maggin pikaruokavalio

Yksi Maggie-dieetin muunnelmista on kahden viikon dieetti. Ydin ei muutu keston lyhentämisestä: järjestelmä toimii ainutlaatuisen tuoteyhdistelmän ansiosta, joka käynnistää luonnollisen rasvanpolton ja kehon puhdistumisen myrkkyistä. Kevennetyn Maggie-dieetin avulla laihtua nopeammin, mutta vähemmän. Tämä vaihtoehto sopii, jos sinun on laihdutettava tiettyyn päivämäärään tai juhlapäivään mennessä.

Maggi Express Diet on proteiinidieetti, jossa on erittäin vähän hiilihydraatteja. 14 päivässä voit laihtua jopa 10 kg, ja tulos kestää melko pitkään. Kahden viikon kuurin erityispiirre on, että seitsemän ensimmäisen päivän ruokalista toistetaan seuraavien seitsemän päivän ajan.

• Jokainen aamu alkaa kahdella kananmunalla ja greipillä.
• Lounaaksi he syövät munia, grillattua fileetä, keitettyä kanaa, tuoreista vihanneksista tai hedelmistä valmistettuja salaatteja, kalaa, haudutettua pinaattia.
• Illallinen koostuu pihveistä, munista, paahtoleivästä, raejuustosta ja greipistä.
• Osat määritetään itsenäisesti (ellei toisin mainita).
• Sokeroimatonta teetä ja kahvia juodaan mielensä mukaan.
• Vesi – rajoittamattomia määriä.

Ennen tällaisen ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa, erityisesti verenpainelääkkeitä käyttävien ihmisten. Ja tämä ei ole tarpeeton varotoimenpide, vaan todellinen varotoimenpide, koska ruokavaliovalikko ei sovellu korkean verenpaineen hoitoon.

Maggi Lihaton Ruokavalio Kasvissyöjille

Maggie-dieetin houkutteleva ominaisuus on, että sen avulla voit syödä lähes kaikkia ruokia ja käytännössä välttää aliravitsemusta. On mahdollista yhdistää taipumus laihtua mukavuuden tunteeseen erityisen ruokavalion ansiosta, joka edistää lipidien palamista ja hajoamistuotteiden, myös myrkyllisten, poistamista. Voit poistaa joitakin täysin epämiellyttäviä tuotteita, mutta niiden korvaaminen kuvitteellisilla vastineilla ei ole sallittua.

• Herää kohtuullinen kysymys: onko mahdollista jättää liha pois ruokavaliosta? Onko Maggi-ruokavalio saatavilla kasvissyöjille?

Vastaus tulee pettymään ihmisiin, jotka eivät periaatteesta syö eläintuotteita. Jos luovut raejuustosta, munista ja lihatuotteista, se ei ole Maggie-dieetti ilman lihaa, vaan täysin erilainen ravintojärjestelmä.

Kasvissyönnillä on kuitenkin useita muotoja. Esimerkiksi lakto-ovovegetaristit syövät maitotuotteita ja kananmunia, joten molemmat ruokavaliovaihtoehdot sopivat heille.

• Monet maailmankuuluisuudet suosivat kasvisruokaa, ja tietyistä tämän ruokailutavan haitoista huolimatta he tuntevat olonsa ja näyttävät upeilta.

Käytännössä kasvisruokavalio – klassisen Maggi-dieetin kolmas viikko, johon kuuluu kasvispäiviä ja hedelmämonoruokavalioita. Monille se on vaikein, mutta ei todellakaan niille, jotka suosivat tällaista ruokaa päivittäisessä ruokavaliossaan. Hedelmät, lukuun ottamatta erittäin makeita, syödään tuoreena, vihannekset keitetään vedessä tai höyrytetään. Tässä tapauksessa hyödylliset ainesosat säilyvät mahdollisimman hyvin.

Maggi-dieettiannos

Yksi ehtojen noudattamista helpottavista seikoista on Maggie-dieetin annoskoko. Siinä mielessä, että sen kokoa ei juuri koskaan rajoiteta. Tämä tarkoittaa, että laihduttava henkilö voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta vain sallittuja ruokia.

• Kun tuotteiden määrä on ilmoitettu, sinun tulee pitää siitä kiinni ja muistaa, ettet voi muuttaa annoksia, aivan kuten tuotteitakaan.

Ravintoloissa toisen ruokalajin päätuotteen vakiopaino vaihtelee 100–200 g:n välillä. Maggi-munadieetissä annosta voidaan pitää kahtena päivittäisenä munana.

Jos ruokalistalla mainitaan tietyt vihannekset, ne syödään yhdessä salaattina tai erikseen. Sana "hedelmä" tarkoittaa yhtä lajiketta ateriaa kohden. Hedelmiä sekoitetaan vain silloin, kun on mainittu sana "hedelmäsalaatti". Nämä ja muut ruoat ovat helppoja valmistaa, eivätkä ne vaadi pitkää seisomista liedellä ja ulkomaisten ainesten etsimistä.

• Nesteen annoksia ei myöskään säännellä. On suositeltavaa juoda enemmän, jopa 3 litraa päivässä - korkealaatuista hiilihapotonta vettä, perinteisiä sokerittomia juomia, yrttiteetä.

Ehdoissa on erillinen rivi, joka varoittaa alkoholin juomisesta, edes pieninä annoksina, ja tupakoinnista. Jokaisen, joka ei pysty luopumaan huonoista tavoista, tulisi etsiä toinen tapa laihtua.

Yksityiskohtainen menu joka päivälle

Kuten jo mainittiin, Maggi-dieetistä on kaksi versiota - kananmunat ja raejuusto. Ensimmäisessä tapauksessa päätuote on kananmunat, toisessa - piimäjuusto. Muuten yksityiskohtainen ruokalista ei eroa toisistaan päivämäärien mukaan.

Molemmat vaihtoehdot ovat proteiinipitoisia, vähähiilihydraattisia ja kestävät viikosta neljään. Molemmat lupaavat 10 kg:n painonpudotuksen vain 14 päivässä ja kaksinkertaisen määrän kuukaudessa.

• Tarjoukset ovat houkuttelevia ja mikä tärkeintä, varsin todellisia. Joka tapauksessa arvostelut vahvistavat tämän luokkaa olevia lukuja.

Menetelmä perustuu reaktioiden aiheuttamiseen, jotka hajottavat rasvakertymiä ja poistavat vapautuvia myrkkyjä. Liikunta on mainittava erikseen: sinun tulisi "ladata" kohtuudella, koska hiilihydraatit - energianlähde - ovat tilapäisesti riittämättömiä.

• On outoa, että jotkut kirjoittajat pitävät Maggin ruokalistaa niukkana ja rajallisena.

Vaikka se sisältää päivittäin kanaa ja muita vähärasvaisia lihoja, vähärasvaista raejuustoa, kalaa, erilaisia vihanneksia, sitrushedelmiä ja muita ei liian makeita hedelmiä! Ensimmäisen viikon lounas- ja illallismenu koostuu niistä, vain aamiainen on rajoitettu, jonka aikana syödään kananmuna tai kaksi sekä puolikas sitrushedelmä.

Toinen ja kolmas viikko ovat hieman tiukempia, ja viimeinen on jälleen monipuolisempi. Vaikka totuuden nimissä on huomattava, että suositellut annokset ovat melko pieniä ja ruokavaliosta puuttuvat kokonaan erityisen haitalliset paistetut ruoat, joista valitettavasti lähes kaikki pitävät.

Oikea ruokalista viikolle

On vähän hassua lukea, että Maggi-dieetti liittyy jotenkin pahamaineisiin liemikuutioihin. Ne eivät aina ole kuutioita muodoltaan, vaan suuntaissärmiöitä. On vaikea kuvitella, mitä ravitsemuksellisia ominaisuuksia keinotekoisilla arominvahventeilla, jotka sisältävät "kanajauhetta", makuaineita ja aromeja, voi olla.

• Ainoa hyödyllinen asia sopimattomasti mainostetussa tuotteessa, jota ilman näyttää siltä, ettei keittoa voi edes keittää, on kuivattu persilja.

Ruokavaliovalikko luodaan ja aikataulutetaan päivien mukaan, joten laihtua haluavien ei tarvitse keksiä pyörää uudelleen; riittää, että tulostaa valmiin oikean viikon ruokalistan (taulukkoon) ja ripustaa sen näkyvälle paikalle. Kiinnitä se esimerkiksi magneetilla jääkaappiin, kuten jotkut perheet tekevät muistiinpanojen ja reseptien kanssa.

• Klassisen ruokavalion modernit versiot, jotka perustuvat yksinomaan muniin ja greipeihin, ovat laajentaneet sallittujen tuotteiden luetteloa merkittävästi. Myös raejuustoversio on ilmestynyt.

Siksi on mahdotonta kutsua tätä tai tuota valikkoa ainoaksi oikeaksi. Ilmeisesti se on se, joka antoi halutun tuloksen tietylle henkilölle. Yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen tämä tulos on 7-10 ja jopa 20 kg.

Maggi-ruokavalio tunneittain

Maggie-dieetin tehokkuuden tiedetään riippuvan sen sääntöjen tarkasta noudattamisesta. Erityisesti on tärkeää syödä samaan aikaan joka päivä, valmistaa ruokaa oikein, juoda paljon, olla laiska ja olla fyysisesti aktiivinen. Lyhyesti sanottuna, tehdä ruokavaliosta elämäntapa, jossa ruokailuajoilla on tärkeä rooli.

• Jos ajoitat Maggie-dieetin tunneittain, aamu- ja lounasateriat ovat normaaliaikoina.

Laihduttava henkilö valitsee itse, milloin hän syö aamiaisen, ja syö sen samaan aikaan joka päivä. Esimerkiksi aamiaista ei voi syödä arkisin seitsemältä ja viikonloppuisin kymmeneltä, koska se viittaa haluun saada riittävästi unta.

Illallinen on tarkemmin määritelty: ennen klo 18.00. Myös myöhemmät ajat ovat hyväksyttäviä, mutta viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavoin keho tottuu syömään tiettyihin aikoihin, mikä auttaa ruoansulatusta. Tärkeintä on olla muuttamatta valittua aikaa ja olla järjestelemättä astioita uudelleen.

Ei vain tunteja, vaan myös viikonpäiviä ei voida muuttaa määrätyn ravitsemussuunnitelman mukaisesti. Jos jostain syystä hoito-ohjelmaa rikotaan ja ruokavalio epäonnistuu, et voi jatkaa: sinun on aloitettava alusta.

• Munuaisten toiminnan ylläpitämiseksi sinun tulee juoda paljon vettä. On optimaalista juoda lasillinen vettä tunnin välein. Kahvia ja teetä voi juoda milloin tahansa.

Tämä painonpudotusmenetelmä ei vaadi tuntikausien ja päivien viettämistä kuntosaleilla ja uima-altailla. Kohtuullinen liikunta on kuitenkin paitsi tervetullutta, myös välttämätöntä. Kävely, liikunta, kevyt harjoittelu – nämä tekijät vaikuttavat ruokavalioon.

Maggi-ruokavalio raskauden aikana

Vaikka Maggi-dieettiä kutsutaan munadieetiksi, se sisältää riittävästi muita terveellisiä tuotteita. Vähärasvainen liha, hedelmät ja marjat, vihannekset - kaikki on saatavilla henkilölle, joka haluaa laihtua kuukauden sisällä, taatusti, mutta ilman kivuliasta nälkää.

• Useimmat dieetit eivät sovi raskaana oleville naisille, ja syy on selvä. Maggie-dieetti ei ole kielletty raskauden aikana, varsinkin jos odottava äiti on lihonnut enemmän kuin on tarpeen.

Ruokavalio ja kevyt liikunta voivat auttaa sinua laihtumaan ja pysymään kunnossa tulevaisuudessa. Mutta raskaana olevan naisen ensimmäinen käsky on keskustella gynekologin kanssa kaikesta.

Ruokavalion perustana ovat kananmunat, raejuusto ja vähärasvainen liha. Lähes kaikki vihannekset paitsi perunat, hedelmät - kiivi, ananas, vesimeloni, luumu, omenat, melonit, greipit, aprikoosit, mandariinit, persikat. Juo runsaasti vettä, rajoittamatta itseäsi, tee ja kahvi ovat sallittuja (ilman kermaa, maitoa, sokeria). Kana kuoritaan, keitetään tai höyrytetään. Minkään tuotteen annoksia ei ole rajoitettu.

Jokaisella viikkomenulla on joitakin eroja. Lukukauden ensimmäinen puolisko vietetään syömällä aamiaiseksi munia ja sitrushedelmiä (greippiä tai appelsiinia). Kolmannella viikolla vihannekset ja hedelmät ovat vallitsevia. Viimeisellä viikolla munia syödään vähintään.

Raskaana olevan naisen voi olla vaikea noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Muista kuitenkin, että jos et noudata ruokavaliota, sinun on lopetettava ja sitten, jos todella haluat, aloitettava alusta. Stressin välttämiseksi harkitse, olisiko parempi siirtää kurssi myöhempään ajankohtaan.

Maggi-ruokavalio miehille

Miksi miehille on oma Maggi-dieetti? Koska ruokalista ottaa huomioon kehon hormonaaliset ja fysiologiset ominaisuudet, jotka ovat erilaiset miehillä ja naisilla. Ruokavalio on suunniteltu neljän viikon ajaksi. Tämä riittää pääsemään eroon ylimääräisestä ja normalisoimaan aineenvaihdunnan.

Maggie-ruokavalio miehille sisältää kolme vakioateriaa.

• Aamulla kehon tulisi olla kylläinen ja energinen. Tätä varten valikossa on erilaisia viljoja kuitupitoisena tuotteena.
• Lounaaksi valmistetaan perinteisiä alku- ja pääruokia. Kevyitä kasvis- ja kalakeittoja, haudutettua tai keitettyä lihaa, mieluiten dieettiruokaa, tai kalaa lisukkeen kera - juuri sitä tarvitset.
• Myös illallinen on kevyt - vähärasvaisia maitotuotteita, hedelmiä, marjoja. Annosten tulisi olla pieniä, jotta vatsa ei ylikuormitu.

Dieetti on tiukka, mutta on hyviä uutisia: Maggi ei pakota sinua nälkäkuolemaan, tuijottamaan kaihoisasti jääkaappiin ja laskemaan tunnollisesti kaloreita. Ja tästä pitävät kovasti ihmiset, jotka eivät halua rajoittaa halujaan liikaa.

Miehet turvautuvat dieetteihin samaan tarkoitukseen kuin naiset: laihtuakseen. Laihdutuksen määrä riippuu suoraan alkuperäisestä painosta: mitä enemmän "on jotain laihdutettavaa", sitä enemmän laihtuu. Tulos nopeutuu, jos luovut kokonaan epäterveellisistä tavoista, liikut enemmän ja dieetin päätyttyä jatkat kohtuudella syömistä, oikein valmistettuja aterioita.

Reseptit

Maggi-dieettiin suositeltujen ruokien kuvat ovat silmää miellyttäviä ja ruokahalua herättäviä. Värikkäät vihannekset, lihapullat, salaatit, juusto, kala, keitot, padat, kananrinnat - käytetään täyttä valikoimaa tuotteita ja ruokia. Tarjolla on myös reseptejä dieettiruokien valmistukseen. Älä unohda juomia, sillä ruokavalio vaatii paljon nestettä: 2-3 litraa päivässä. Vesi, tee, kahvi, keitot ja smoothiet ovat tämän elimistölle niin tärkeän ainesosan lähteitä.

Tarjoamme useita mielenkiintoisia reseptejä:

1. Kanamuffinssit: viipaloidut kananrinnat, sekoita sipulin ja kananmunanvalkuaisen kanssa, suola, laita muotteihin, paista uunissa 20 minuuttia.
2. Pata: Vatkaa kaksi kananmunanvalkuaista kanelilla, leikkaa appelsiini kuutioiksi, kaada kananmuna kaikkien ainesten päälle ja paista kypsäksi.
3. Maggi-rullat: vatkaa kananfileepalat, ripottele päälle mausteita ja valkosipulia, kääri rullalle ja laita sisään viipale punaista tomaattia ja paprikaa. Paista noin 20 minuuttia.
4. Appelsiinikana: halkaise keitetyt kananmunat, ota keltuaiset pois ja sekoita ne appelsiinimassan kanssa (käytä tehosekoitinta). Täytä kananmunanpuoliskot tällä seoksella.
5. Taimenšašlik: leikkaa filee viipaleiksi, pirskottele sitruunamehulla ja pujota vartaisiin. Paista uunissa ritilällä. Kaada vettä uunipellille, jotta rasva valuu veteen eikä pala uunin pohjaan.

Hyötyjä

Maggi-ruokavalion tärkein hyöty on painonpudotus. Laihtumisen ja painonpudotuksen välillä on suora yhteys: mitä enemmän ihminen painaa, sitä suuremmat ovat mahdollisuudet laihtua enemmän kiloja. Maggi-ruokavalion keskimääräiset luvut ovat seuraavat: miinus 3–5 kg viikossa, miinus 8–12 kg – koko ajanjaksolta.

Järjestelmä on tärkeä myös siksi, että se auttaa ihmistä ymmärtämään terveellisen ruokavalion tärkeyden ilman liioittelua ja maukkaan, mutta keholle hyödyttömän ruoan väärinkäyttöä. Ja ehkä ottaa joitakin suosituksia pohjaksi päivittäiselle ravinnolle dieettikuurin jälkeen.

Maggie-dieetin plussat

Tasapaino on yksi Maggie-ruokavalion tärkeimmistä eduista. Mutta ei ainoa. Tukeakseen ajatusta, että on tärkeää olla nälkää näkemättä, vaan syödä oikein, Maggie-ruokavalion tekijät korostavat sen etuja ja hyötyjä, nimittäin:

• kylläisyys;
• tehokkuus;
• budjetti;
• tuttu ruokalista ilman eksoottisia ainesosia;
• Sopii molemmille sukupuolille ja kaikenikäisille;
• ei stressiä kalorien laskemisesta;
• sallii monia ruokia, terveellisiä juomia;
• ei pakota sinua ottamaan multivitamiineja;
• korjaa ruokailutottumuksia terveellisiksi pitkällä aikavälillä;
• Tulokset ovat pitkäaikaisia, kunhan ehdot täyttyvät.

Rasvakomponenttien aktiivista hajoamista edistää ruokavalio, jossa on paljon lipidejä ja mahdollisimman vähän hiilihydraatteja. Samalla poistetaan myrkkyjä, kuona-aineita ja ylimääräistä nestettä. Järjestelmä uudistaa kemiallisia reaktioita niin, että paino putoaa ilman aliravitsemusta ja kivuliasta nälän tunnetta. Monille on myös tärkeää, että ruokavalio ei kiellä teetä ja kahvia, suolaa ja mausteita.

Miten paino lähtee pois?

Asiantuntijat selittävät selkeästi, miten painoa pudotetaan erilaisilla dieeteillä. Yleensä kaikki on yksinkertaista: syö vähemmän, kuluta enemmän. Sitten keho ottaa käyttöön varastot ja käyttää energiaa rasvavarastoista.

Maggi-dieetti toimii hieman eri tavalla toisen nimensä, kemiallisen dieetin, mukaan. Tuotteet yhdistetään siten, että ne aktivoivat luonnollisia kemiallisia prosesseja. Kaikki on harkittu, joten komponentteja ei voida korvata toisillaan. Jos ruoka ei ole makusi mukaan, jätä se väliin, mutta älä etsi kyseenalaisia "analogeja".

Jotta paino todella laihtuisi, sääntöjä on noudatettava tiukasti. Et voi:

• syödä liikaa;
• vaihda ruoat lounaaksi ja päivälliseksi;
• älä syö sokeria, arominvahventeita, keinotekoisia mausteita;
• älä lisää öljyä tai muita rasvoja;
• Älä jatka dieettiä, jos se epäonnistuu.

Mahdollisuuksien mukaan nostamme esiin seuraavat asiat:

• juo paljon makeuttamatonta teetä ja kahvia;
• käytä sokerin korvikkeita;
• vesi - runsaasti, mukaan lukien kevytlimsa;
• punnitse itsesi säännöllisesti aamuhygieniatoimenpiteiden jälkeen;
• käytä luonnollisia mausteita, sipulia, valkosipulia;
• keitä vedessä, älä liemessä;
• jos tuotetta ei annostella, sitä voidaan syödä ilman rajoituksia;
• sammuta nälkäsi kasviksilla kaksi tuntia syömisen jälkeen.

Havaintojen mukaan ne, jotka liikkuvat kohtuullisesti, elävät aktiivista elämäntapaa, mutta eivät liioittele, laihtuvat nopeammin. Jotta kaikki sujuu suunnitelmien mukaan, kevyitä harjoituksia.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Millä tahansa dieettimenetelmällä ensimmäinen kysymys, joka sinun tulisi ymmärtää itsellesi, on mitä voit syödä ja mitä et? Luettelo näistä kohdista auttaa sinua heti selvittämään, sopiiko tämä dieetti sinulle. Onhan vaikea uskoa, että voit laihtua jopa 10 kiloa tai enemmän kuukaudessa käytännössä ilman nälkää ja kärsimättä monodieettien monotoniasta. Maggie-dieetti on juuri tämä vaihtoehto.

• Tätä ruokavaliota noudattaessasi sinun tulisi juoda paljon - vettä, kahvia, teetä ilman lisäaineita. Maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset (paitsi kielletyt lajit), vähärasvainen kala ja liha ovat sallittuja.

Laihtuaksesi sinun on luovuttava kokonaan sokerista, rasvoista, suolasta, makeista hedelmistä, maissista ja muista viljoista, säilykkeistä ja lampaanlihasta. Makeat virvoitusjuomat ja alkoholijuomat ovat erityisen haitallisia. Sinun tulisi unohtaa kakut ja kaloripitoiset leivonnaiset ja korvata sokeripitoiset hedelmät väliaikaisesti sallituilla. On tärkeää olla koskaan syömättä liikaa.

Niiden, jotka todella haluavat laihtua, on psykologisesti valmistauduttava ruokavalion ja kaikkien ravitsemusehtojen tiukkaan noudattamiseen. Pienetkin herkutteluhetket voivat johtaa epäonnistumisiin, mikä on erittäin epätoivottavaa. Koska toisen kerran aloittaminen voi olla vaikeampaa kuin ensimmäisen. Täsmällisyys on menestyksen avain.

Vihannekset

Maggie-dieettinä tunnettu laihdutusjärjestelmä sisältää useita eri tuotteita. Se ei ole monodieetti tai jatkuva aliruokavalio. Se on kokonaisvaltainen ruokavalio, joka sisältää kaikki ruokaryhmät, mukaan lukien vihannekset. Vihanneksia syödään tuoreina salaateissa, keitettynä, höyrytettynä ja grillattuna. Vain säilötyt, suolatut ja säilykkeet ovat kiellettyjä.

• Joissakin arvosteluissa kritisoidaan sitä, että Maggilla ei ole tarpeeksi vihanneksia, etenkään lehtivihanneksia.

Ensimmäisen viikon ruokalistaa tarkasteltaessa näemme, että vihannekset muodostavat ainakin seitsemän ruokalajia. Sama pätee toisella viikolla. Kolmas viikko koostuu kokonaan hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi tiistaina kaikki kolme ateriaa koostuvat tuoreista tai keitetyistä vihanneksista. Viimeisellä viikolla kurkkua, tomaattia, paprikaa, porkkanaa ja kaalia on tarjolla joka päivä, eikä vain lounaalla.

• Poikkeuksena on perunat, jotka ovat runsastärkkelyspitoisia eli hiilihydraattipitoisia tuotteita ja eivät sovi ruokavalioon. Myös maissi ja palkokasvit ovat ei-toivottuja.

Ruokavaliota helpottaa se, ettei kasviksista ja muista aineksista tarvitse valmistaa monimutkaisia ruokia, jotka vievät paljon aikaa ja vaivaa. Luonnolliset mausteet, suola ja valkosipuli lisäävät makua ja aromia, herättävät ruokahalua ja parantavat ruoansulatusta. Tärkeintä on syödä kasviksia tiukasti määräaikaan.

Hedelmät

Monet ihmiset yllättyvät vihannesten tai hedelmien ruokavaliorajoituksista. Vaikuttaa siltä, ettei hedelmiä voi syödä liikaa, sillä ne ovat kaikki maukkaita, terveellisiä ja vähäkalorisia. Tätä on vaikea vastustaa, jos puhumme terveestä ihmisestä ja normaalista ruokavaliosta. Itse asiassa kaikki ei ole niin yksinkertaista, ja ruokavaliojärjestelmät ottavat huomioon monia vivahteita, ensisijaisesti makeiden ainesosien sisällön.

• Maggie-dieetti on vähähiilihydraattinen ruokavalio, jossa hedelmät jaetaan sallittuihin ja kiellettyihin. Banaani, avokado, viikuna, mango, taateli ja viinirypäleet ovat kiellettyjä.

Tällä listalla on myös niin poikkeuksellisen terveellinen tuote kuin kuivatut hedelmät. Tämä selittyy sillä, että kuivattaessa hedelmän tilavuus ja mehun määrä vähenevät, mutta kalorit ja sokeri pysyvät ennallaan. Jopa pala kuivattua hedelmää voi vastata kokonaista tuoretta hedelmää, mutta se ei millään tavalla kyllästytä. Poikkeuksena ovat luumut, joita voidaan lisätä toisen viikon lopussa (suolen toiminnan helpottamiseksi).

• Tärkeimmät hedelmät ovat greippi ja appelsiini. Ruokavalioon kuuluvat omenat, aprikoosit, persikat, mandariinit ja päärynät.

Jos siinä lukee jokin määrä, sen tulisi olla yhtä luetelluista hedelmistä. Joten kolmantena maanantaina, lauantaina ja sunnuntaina suositellaan syömään vain hedelmiä määrää rajoittamatta.

Miksi sitrushedelmiä? Ei vain niiden vähäkalorisuuden vuoksi. Tosiasia on, että greippi hillitsee ruokahalua: jos syöt puolikkaan hedelmän ennen ateriaa, tarvitset vähemmän ruokaa tunteaksesi kylläisyyden. Ja jos syöt kokonaisen, voit odottaa seuraavaa ateriaa. Sitrushedelmämehu ennen nukkumaanmenoa kyllästää ja rentouttaa, edistäen lepoa. Greipit myös fermentoivat rasvoja ja puhdistavat suolistoa.

Millä voin korvata kananmunat?

Kaikki eivät siedä munien syömistä joka päivä, ja niin monena päivänä peräkkäin. Siksi kysymys siitä, onko se mahdollista ja millä munat korvata, heräsi luultavasti heti Maggie-dieetin suosion kasvaessa. Vastaus löytyi nopeasti: koska tämän menetelmän vaikuttava aine on proteiini, ravitsemusterapeutit tarjosivat erittäin suosittua tuotetta, joka sisältää tätä ravintoainetta suuria määriä - kotitekoista juustoa.

• Raejuuston hyödyistä on kirjoitettu paljon nykyään, mutta jo ennen sitäkin kotiäidit ovat antaneet sille ansaitsemansa. Mykyt ja juustopiirakat, sufleet ja syrnikit, padat ja jälkiruoat – kaikki pyörii sen ympärillä.

Maggi tarjoaa paitsi juustoa puhtaassa muodossaan, myös herkullisia juustoruokia, jotka ansaitsevat sanan "herkullinen". Tämä on luultavasti ainoa mukautus, jonka järjestelmän tiukat säännöt sallivat.

Mutta kaikesta hyödyllisyydestään huolimatta tuote on monitulkintainen. Kyllä, se toimittaa keholle kalsiumia ja proteiineja, antaa kylläisyyden tunnetta, edistää painonpudotusta. Mutta on olemassa "mutta", joka vahvistaa, että plussat ovat aina tasapainossa miinusten kanssa.

• Raejuusto sisältää laktoosia eli sokeria, jota jotkut ihmiset eivät siedä.

Maitotuotteet aiheuttavat tällaisilla potilailla ruoansulatushäiriöitä, ripulia ja turvotusta. Ja sitten ylistetystä raejuustosta tulee ei-toivottu tuote, ja laihtua haluavien on joko pysähdyttävä muniin tai etsittävä vaihtoehtoisia ruokavalioita.

Mitä napostella?

On epätodennäköistä, että ylipaino katoaisi halutussa määrin, jos napostelemme Maggie-dieetin aikana silloin tällöin – milloin haluamme ja millä tahansa käsiimme saamme. Monissa julkaisuissa sanotaan, että naposteltavat eivät ole sallittuja ollenkaan. Yhtä harvat kirjoittajat mainitsevat naposteltavia, mutta lyhyesti, nimeten vain tähän dieettiin sopivia tuotteita: kurkkua, vihersalaattia, porkkanoita.

• Välipalojen kysymys ei synny sattumalta. Joskus pitkät tauot aterioiden välillä aiheuttavat vakavaa epämukavuutta.

Monet ihmiset kokevat nälkää, koska he eivät ole tottuneet dieettiruokavalioon ja liian runsaiden ruokien rajoittamiseen. Jos nälkä on erittäin voimakas, on sallittua syödä välipala. Muuten on olemassa todellinen uhka rikkoa dieetti. Siksi välipaloja voidaan kutsua pienemmäksi pahaksi, jota ihmiset usein valitsevat erilaisissa tilanteissa.

• Selvennetäänpä, milloin ja mitä napostella? Maggi suosittelee jotain kevyttä ja erittäin terveellistä.

Yksi porkkana tai tuore kurkku, 150 g kaalinlehtiä - voit valita makusi ja toiveidesi mukaan. Tuotteiden on oltava tuoreita, ei säilykkeitä tai etikaalisia, ja niiden on sisällettävä liikaa suolaa. Ainoa ehto on, että voit nauttia välipalan aikaisintaan kaksi tuntia pääaterian jälkeen.

Laihduttajien tulisi muistaa, että pienetkin poikkeamat suosituksista mitätöivät aiemmat ponnistelut. Paino voi pysähtyä tai laskea minimiin, minkä vuoksi toimenpiteitä ei kannattanut aloittaa.

Ravitsemusterapeutit korostavat myös alkoholin, jopa kevyen valkoviinin, kelpaamattomuutta. He selittävät tällaista tiukkuutta sillä, että ruokavaliorajoitusten yhteydessä pieni määrä alkoholia voi aiheuttaa suurta haittaa.

Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa Maggie-dieetillä?

Useimpien dieettien periaatteena on vähentää ruoasta saatavien kalorien määrää. Runsaaseen ruokaan tottuneelle organismille tämä on stressiä, ja se alkaa käyttää omia resurssejaan, jotka ovat toistaiseksi varastossa. Mutta on myös haittapuoli: ruoan määrän ja kaloripitoisuuden vähenemisen myötä voi ilmetä vitamiininpuutos. Ja silloin kannattaa kysyä lääkäriltäsi, mitä vitamiineja Maggie-dieetillä kannattaa ottaa?

Tasapainoinen Maggi-ruokavalio ei ole tässä mielessä uhka. Se sisältää riittävän monipuolisen valikoiman kasvituotteita, jotka sisältävät kokonaisia vitamiineja.

• Näiden komponenttien merkitys kehon elintärkeille toiminnoille osoitetaan nimellä "vitamiini", jonka avainkomponentti käännetään "elämäksi".

Sitrushedelmät ovat runsaasti C- ja B4-vitamiinia, porkkanat, aprikoosit – A-vitamiinia, kaali – D-vitamiinia, tomaatit – E-vitamiinia, valkosipuli – K-vitamiinia ja omenat – B-ryhmän vitamiineja. On muistettava, että C-vitamiini tuhoutuu lämpökäsittelyn aikana, joten paras vitamiinien lähde on tuoreet tuotteet.

• Kala, liha ja raejuusto ovat myös rikastettuja vitamiineilla ja kivennäisaineilla.

Siksi ei tarvitse huolehtia yksittäisten vitamiinien puutoksesta. Edellyttäen, että henkilö on saanut näitä aineita riittävästi ennen ruokavalion aloittamista. Biflavonoidit, antioksidantit, rasvaliukoiset vitamiinit - kaikki nämä ainutlaatuiset aineet pääsevät elimistöön ruoan mukana, myös dieettiruoan mukana. Jos niistä on pulaa, apteekista saatavat monivitamiinit auttavat.

Vasta

Tärkein vasta-aihe liittyy kananmunille, sitrushedelmille tai muille tuotteille mahdollisesti aiheutetun allergian sekä elimistön niiden sietokyvyn puutteisiin. Muita syitä kieltäytyä Maggi-dieetistä ovat raskaus, imetys, korkea verenpaine, munuaisten ja maksan vajaatoiminta sekä akuutit ruoansulatuskanavan sairaudet. On epätodennäköistä, että iäkkäät ihmiset käyttäisivät tätä menetelmää.

Mahdolliset riskit

Vaikka Maggi-ruokavaliota pidetään melko tasapainoisena, proteiinien "vinouma" on ilmeinen. Tästä syystä maksa ja munuaiset ylikuormittuvat ja keho kuivuu. Tästä johtuen ruokavalioon liittyy riskejä.

Nestehukkaa ja ummetusta välttämiseksi elimistön tulisi saada riittävästi nestettä, vaikka janoa ei olisikaan. Puhdasta vettä ja vihreää teetä suositellaan – yhteensä enintään 3 litraa.

Maggie-ruokavalion haitat ja haitat

Maggi-ruokavalion haitoista ja haitoista puhuttaessa ensimmäisenä mieleen tulee ruokavalion täsmällinen noudattaminen. Tämä on erittäin hankalaa ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta huolehtia itsestään täysin kotona tai muissa mukavissa olosuhteissa. Tällaisia ihmisiä on tietysti vähän, koska useimmat joutuvat yhdistämään Maggi-ruokavalion päivittäiseen leipomiseen.

Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, onko niin monen kananmunan syöminen haitallista, koska ravitsemusterapeutit ovat vakuuttaneet meidät siitä, että tätä tuotetta tulisi aina käyttää rajoitetusti. Käy ilmi, että jos et käytä rasvaa väärin, kananmunat eivät ole haitallisia suurina määrinä. Toinen asia on, että niistä tulee tylsiä, ja sitten runsas syöminen on ongelmallista.

• Haittapuolena on, että sekä munat että sitrushedelmät ovat täynnä allergisia reaktioita. Ja jos henkilöllä on tällainen taipumus, tämä ruokavalio ei sovi hänelle.

Joskus dieetillä "istuva" ihminen tuntee olonsa nälkäiseksi, kävelee huonolla tuulella tai ärtyy mistä tahansa syystä. Myös kesto on dieetin miinus. Tuskin kukaan pitää siitä, että epäonnistumisen sattuessa kaikki on aloitettava alusta.

Maggi, kuten muutkin ruokavaliot, ei ole sallittu raskaana oleville naisille eikä potilaille, joilla on erilaisia sisäelinten patologioita.

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Kroonisten ruoansulatuskanavan sairauksien paheneminen ja munuaisten vajaatoiminta ovat vakavimpia mahdollisista komplikaatioista. Hiilihydraattien puute Maggi-ruokavaliossa voi aiheuttaa letargiaa, uneliaisuutta, ärtyneisyyttä ja päänsärkyä.

Pitkäaikainen laihduttaminen lisää kolesterolia, haavoittaa verisuonia ja vaikuttaa negatiivisesti ihoon. Ulostaminen vaikeutuu, mikä on täynnä peräpukamien kehittymistä.

• On tärkeää juoda niin paljon kuin suositellaan, vaikka et tuntisikaan janoa. Muuten on olemassa nestehukan riski. Tämän usein unohtavat ihmiset, joille ulkonäkö on etusijalla ja terveys toissijaista.

Minkä tahansa dieetin aloittamisen yhteydessä on välttämätöntä käydä alustavassa tutkimuksessa. Voit laihtua, jos olet terve, mutta jos sinulla on ongelmia sisäelinten kanssa, on suuri riski pahentaa ongelmia ja kauniin vartalon sijaan päädyt sairaalasänkyyn.

Mitä tehdä, jos paino nousee?

Maggi-dieetin aloittaessa kaikki odottavat nopeita ja peruuttamattomia tuloksia. Painonpudotus motivoi ja kohottaa mielialaa. Molemmat dieettivaihtoehdot, muna ja raejuusto, antavat lopulta samat tulokset, mutta painonpudotus vaihtelee viikosta toiseen.

• Ensimmäiset seitsemän päivää ovat yleensä miellyttäviä: joka päivä ihminen laihtuu kilolla tai kahdella. Keskimäärin viikossa painoa tulee viisi kiloa.

Tämä on ylimääräisen nesteen poistumista, rasvat ovat edelleen varastoissaan. Ulkoisesti prosessi ilmenee siten, että se pakottaa laihtuvan henkilön käymään vessassa useammin.

Viidennestä päivästä lähtien rasva alkaa kadota, mutta paino laskee paljon hitaammin kuin ensimmäisinä päivinä: jopa 300 grammaan. Minimaalinen painonpudotus havaitaan kolmannella seitsemän päivän jaksolla, jolloin ulkoisia parannuksia on jo havaittavissa: ihon kiristyminen, koon pieneneminen. Mutta painon vakiintuminen ei ole miellyttävää, alkaa paniikki: mitä tehdä, jos paino on pysähtynyt?

• Kun tasannevaiheeksi kutsuttu vaihe tapahtuu, asiantuntijat neuvovat olemaan panikoimatta.

Paino voi jopa nousta hieman, mutta se ei ole syy paniikkiin tai järkyttymiseen. Tasannevaiheen jälkeen paino alkaa jälleen laskea. Elimistö sopeutuu uuteen painoon, ja sitten ylimääräisen painon menetys jatkuu.

Optimaalisen edistymisen saavuttamiseksi on suositeltavaa aloittaa mikä tahansa dieetti kierron ensimmäisessä vaiheessa eli seuraavien kuukautisten jälkeen: tulos on näkyvissä lähes välittömästi. Muut vaiheet eivät ole yhtä suotuisia. Lisäksi painoon vaikuttavat muut tekijät: biorytmit, suoliston toiminta, taipumus lihavuuteen jne.

Maggien ruokavalioerittely

Järjestelmä vaatii lähes fanaattista täsmällisyyttä kaikessa, mikä koskee tuotteita, valmistusmenetelmiä ja kulutusaikaa.

• Dieetin aikana Maggie saattaa himoita makeisia.

Makeisiin kuuluvat paitsi karkit ja kakut, myös kuivatut hedelmät ja banaanit. Ravitsemusterapeutit selittävät himon pitkäaikaisella vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, joka johtaa tiettyihin muutoksiin aineenvaihdunnassa. Tällaista ruokavalion rikkomista kutsutaan hajoamiseksi.

• Maggie-dieetti voi epäonnistua myös rasvaisten ruokien takia.

Tämä on kriittinen tila riippumatta siitä, kuinka kauan laihduttaja on rikkonut dieettiä. Vikaa ei voida korjata: keskeytettyä menetelmää ei voida jatkaa "tästä pisteestä", vaan on oltava kärsivällinen ja aloitettava alusta.

Tiheä virtsaaminen Maggie-dieetillä

Laihduttajia tulisi varoittaa tiheästä virtsaamistarveesta Maggie-dieetin aikana. Tällä hetkellä on parempi olla kotona tai muussa mukavassa paikassa, jotta ei tarvitse panikoida etsiessään julkista käymälää. Syy on triviaali: Maggie-dieetin aikana ensimmäinen tehtävä on poistaa ylimääräinen neste.

Koska neste poistuu munuaisten kautta, prosessiin liittyy aktiivinen painonpudotus. Henkilö ei tunne kipua. Tällaista lyhytaikaista painonnousua ei pidä pitää hälytyksen aiheena, vaan normaalina ilmiönä.

• Sitten massa alkaa vähentyä rasvojen hajoamisen vuoksi ja virtsaaminen palautuu normaaliksi. On myös fysiologisia syitä: ne liittyvät liialliseen alkoholinkäyttöön, vesimelonin syömiseen ja muiden diureettien käyttöön.

Tiheä virtsaaminen voi kuitenkin myös viestiä terveysongelmista. Niin sanottu yliaktiivinen rakko ilmenee, kun virtsaamistarveeseen liittyy virtsankarkailua.

Jos oireet eivät lopu eivätkä liity ruokavalioon, on tarpeen tutkia mahdolliset urogenitaalisen järjestelmän sairaudet. Perhelääkäri määrää testejä ja tarvittaessa lähettää sinut urologille, gynekologille, endokrinologille tai muulle erikoislääkärille.