Nopea ruokavalio

Pikadieetti on suunniteltu auttamaan meitä pukeutumaan lempivaatteisiimme tai näyttämään edustavammalta lyhyessä ajassa. Kerromme sinulle nyt, miten tämä saavutetaan.

Kuinka kauan pikadieetti kestää?

Lyhin on yksi päivä, jonka aikana voit laihtua 1-2 kg, ja enimmäisaika on 4 päivää, jonka aikana voit laihtua 4-5 kg.

Mutta painonpudotuksella (etenkin nopeasti) on joitakin vivahteita, jotka eivät ole meille kovin miellyttäviä.

Miten laihtua oikein?

Voimme laihtua paikoista, joista emme haluaisi. Esimerkiksi haluamme todella, todella hoikentaa vyötäröämme, mutta sen sijaan kasvomme terävöittyvät. Tämä tapahtuu, koska ihonalainen rasva sulaa tiheytensä mukaan. Siellä, missä ihonalainen rasva on haurainta, laihdumme nopeammin.

On tärkeää tietää, mitkä kehomme osat laihtuvat nopeammin ja mitkä hitaammin. Nopeimmat painonpudotuksen mestarit (rasvanpolton järjestyksessä):

• Kasvot
• Rinta
• Pakarat
• Lonkat
• Vatsa
• Takaisin

Siksi, jos haluat saada kehosi kokonaisuudessaan kuntoon, nopea dieetti ei välttämättä riitä. Kun olet laihtunut nopeasti, siirry asteittaiseen ja pitkäaikaiseen oikeanlaiseen ravitsemusjärjestelmään vahvistaaksesi tulosta ja laihtuaksesi niissä kohdissa, jotka haluaisit nähdä sirommin.

On tärkeää muistaa pikadieettien toinen ominaisuus. Ne toimivat lyhyen aikaa (viikon tai jopa vähemmän). Sen jälkeen menetetty paino voi palata.

Ja nyt - joitain reseptejä nopeisiin laihdutusdieetteihin

Nopea kanan ruokavalio

Yhteenvetona: syö vain keitettyä kanaa. Annos päivässä on enintään 600 g. Ja aterioiden välillä juo puhdistettua vettä tai hiilihapotonta kivennäisvettä - noin 1,5 litraa vettä päivässä.

Kesto: 3 päivää

Tulos: 3–5 kg

[ 1 ]

Nopea ruokavalio raejuustolla ja mehulla

Yhteenvetona: syöt vain luonnollisia tuotteita ilman mausteita. Rasvaiset ja paistetut ruoat eivät ole sallittuja.

Aamiainen

Muna ja tee ilman sokeria.

Illallinen

Rasvaton raejuusto ja 1 lasillinen kefiiriä tai hapanjuurileipää. Tai kasvismehua (porkkana-, kesäkurpitsa-, kurkku- tai kurpitsamehua)

Iltapäivän välipala

Kala (kampela, kummeliturska tai muu vähärasvainen kala) tai vähärasvainen liha - enintään 200 g (keitettynä). Laihdutusdieetin toisena tai kolmantena päivänä voit korvata lihan yhdellä lasillisella marjoja.

Illallinen

Yrttihauduke ilman sokeria (ruusunmarjat, kamomilla tai salvia)

Kesto: 3–4 päivää

Tulos: 3–6 kg

[ 2 ]

Nopea ruokavalio näyttelijöille

Ydin: syöt vain vedessä keitettyä, täysin suolatonta riisiä ja juot vain tomaattimehua. Viimeisenä päivänä juot pullon kuivaa viiniä päivän aikana.

Kesto: 4 päivää

Tulos: 4–7 kg

Nopea ruokavalio lihalla ja vihanneksilla

Se on hyvä niille, jotka eivät kärsi ruoansulatuskanavan sairauksista.

Ydin: juomat, keitetty liha ja vihannekset. Suurin painoarvo tässä dieetissä on juomilla - kehon puhdistamiseksi myrkkyistä.

Aamiainen

1 lasillinen puhdistettua vettä, johon on puristettu 5–6 tippaa tuoretta sitruunamehua ja 1 ruokalusikallinen hunajaa vesihauteessa liuotettuna. Tämä seos tulee juoda tyhjään vatsaan.

Odota sitten 15 minuuttia ja juo yrttiteetä tai kahvia, mutta ilman sokeria. Tämä auttaa sinua puhdistamaan kehoasi ja aloittamaan painonpudotuksen poistamalla ihonalaista rasvaa, josta keho ottaa energiaa elämää varten.

Illallinen

Vähärasvaista keitettyä sian- tai naudanlihaa ja lisukkeena raakoja vihanneksia. Pieni korjaus: älä suolaa lihaa, vaikka se tuntuisikin mauttomalta. Annos on varsin kohtuullinen - jopa puoli kiloa. Saat tarpeeksi proteiinia etkä liho.

Illallinen

Kaali, veitsellä silputtuna ja keitettynä (200 g). Kaada kaalin päälle 2 lasillista vettä ja keitä 15–20 minuuttia. Kun kaali on kiehunut, jäähdytä liemi ja juo. Mutta kaalia ei tarvitse syödä. Tämä on päivällinen.

Jos olet todella nälkäinen ja nälän tunne muuttuu sydäntäsärkeväksi, juo rasvatonta kefiiriä. Ja mene nukkumaan: voit olla varma, että kehosi puhdistuu nyt eikä tee kovasti töitä ruoansulatuksen eteen, kun nukut sikeästi.

Kesto: 4 päivää

Tulos: 4–7 kg

Laihdu helposti, nopeasti, tehokkaasti ja nautinnollisesti portaalimme avulla.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]