Ruokavalio ja ravitsemusneuvonta

Ruokahalun tunne eroaa merkittävästi todellisesta nälästä, et voi sekoittaa tällaisia käsitteitä. Ruokavaliota ja asianmukaista ravitsemusta noudattaen sinun täytyy syödä vain silloin, kun tunnet olosi nälkäiseksi.

Ruokavalio ja oikeanlainen ravitsemus auttavat sinua pysymään hyvässä kunnossa

Nälkä on niin ihana tunne, että se vaatii tarvittavien tuotteiden ja aineiden täydentämistä kehon harmonisen kehityksen ja toiminnan ylläpitämiseksi.

Ruokahalu ei ole muuta kuin tapa, tapa olla riippuvainen ruoasta. Totut syömään, totut syömään paljon tai tiettyyn aikaan. Totut siihen, että lempikakun tuoksusta sen täydelliseen syömiseen on hyvin lyhyt aika. Sinun täytyy taistella, jos haluat laihtua.

[ 1 ]

Ruokahalu ja nälkä, nälkä ja ruokahalu

Ruokahalu on hyvin petollinen. Se voi auttaa sinua tuntemaan vatsasi tyhjyyden, ja kuola valuu. Tämä on kehon petollinen temppu, jonka alkuperä on puhtaasti psykologinen. Jos sinulla on heikkouden tunne, se ei aina tarkoita, että keho on äärimmäisen uupunut eikä selviä ilman toista voileipää.

Toisin kuin ruokahalu, nälkä on juuri fysiologiaa, todellinen tarve kuluttaa mitä tahansa ruokaa, ja minkä ruoan syömme - valitsemme itse. Jos ihminen päättää mennä ruokavalioon, hänen tarvitsee vain oppia selviytymään tavoistaan ja totella vain fysiologisia tarpeita.

Esimerkiksi syöt yhdellä istumalla keittoa ja puuroa ja katselet herkullista pihviä tai suklaarasiaa. Tässä tapauksessa suklaarasia ei ole elintärkeää ruokaa.

[ 2 ], [ 3 ]

Aika välipalalle

Keho sulattaa ruokaa parhaiten tiettyinä aikoina, jotka ovat klo 11–14, ja keho sulattaa myös ahkerammin klo 16–20 välisenä aikana syötyjä ruokia. Tämä on erittäin tärkeää, koska juuri silloin vatsasi ja muut ruoansulatuselimesi eivät vahingoitu, vaan ainoastaan hyötyvät.

Kun noudatat ruokavaliota, oikea ravitsemus - juo vettä syömisen sijaan

Ravitsemusterapeutit neuvovat juomaan puoli tuntia ennen aamiaista vähintään puoli lasillista lämmintä vettä. Vatsa kestää lämmintä vettä paljon paremmin kuin kylmää. Vesi on välttämätön osa ruokavaliota ja oikeanlaista ravitsemusta.

Vettä (valinnainen) voidaan laimentaa sitruunamehulla, älä missään nimessä korvaa vettä teellä tai kahvilla, etenkään makealla. Tämä parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja poistaa myrkkyjä kehosta puhdistaen sitä vähitellen. Lämmin vesi vähentää nälän tunnetta paljon paremmin kuin jäähdytetty vesi.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Veden juomista tulisi välttää syödessä.

Tutkijat suorittivat kokeita ja havaitsivat, että vesi, joka pysyy mahassa 10 minuuttia ja kulkee ruoansulatuskanavan läpi, vie mukanaan merkittävän määrän mahanestettä.

Tämä on ei-toivottavaa terveellisen ruokavalion kannalta. Tällaisen virheellisen esimerkin seurauksena nesteen juomisesta aterioiden aikana ruoansulatus häiriintyy ja terveys voi huonontua. Asiantuntijat neuvovat juomaan kahvia, teetä ja muita juomia aterioiden jälkeen tai vähän ennen aterioita.

On olemassa erittäin luotettava tapa suojautua tällaisilta ruoansulatusongelmilta. Juo vettä ennen ruokailua, 15 minuuttia ennen syömistä tai puoli tuntia hedelmien syömisen jälkeen. Juo vettä 2 tuntia tärkkelyksen syömisen jälkeen tai 4 tuntia lihan syömisen jälkeen. Tämä menetelmä on turvallisin ja helpoin toteuttaa.

Ruoka on vihollinen, kun olet sairas

Varmasti kaikki muistavat korkean kuumeen ja vilustumisen. Kun olet sairas, kehosi yrittää parhaansa mukaan päästä eroon haitallisesta viruksesta ja parantaa itsensä. Jos olet huolissasi tällaisista asioista, älä pakota itseäsi syömään mitään, se vain vahingoittaa paranemisprosessia.

Muista "ihmisen paras ystävä" - koira. Kun koirat ovat sairaita, ne eivät syö mitään. Eläimet useimmiten vain makaavat mukavasti ja odottavat toipumista, ne tietävät, että ne voivat toipua kehonsa vahvuuden ansiosta.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Aivot - Taistele! Ruoka häiritsee henkistä työtä

Ei vain henkisen työn, vaan myös fyysisen työn aikana kaikki ruoka on ehdottomasti kielletty. Säännöllisesti liikuntaa harrastavat ihmiset tietävät, että ennen kuntosalille menoa on pidättäydyttävä maukkaasta ruoasta vähintään kaksi tuntia.

Ruoan sulatusprosessi vie suurimman osan kehon energiasta silloin, kun sitä todella tarvitset. Syöminen harjoittelun aikana, samoin kuin henkisen stressin aikana, vahingoittaa merkittävästi omistautumistasi ja aiheuttaa hämmennystä niissä asioissa, jotka tehdään täydellisesti tyhjällä vatsalla.

Aivot tarvitsevat toimiakseen enemmän energiaa kuin koko keho kokonaisuudessaan. Noin 70 % kaikesta lataamastasi energiasta kuluu aivoissa suoraan, loput 30 % energiasta on kehon omaa energiaa. Hyvä neuvo ihmisille, jotka ovat taipuvaisia tai pakotettuja tekemään henkistä työtä.

[ 12 ], [ 13 ]

Ruokavalio, oikea ravitsemus vaatii…

Kuvittele, että olet palannut ihmeelliseen maailmaan nimeltä lapsuus. Ennen sanottiin: "Kun syön, olen kuuro ja mykkä." Niin se sanottiin. Älä anna valtavan kirjan, paikallislehden tai television häiritä sinua syödessäsi.

Säästä enemmän energiaasi, tarvitset sitä, jos noudatat ruokavaliota ja ravitset itseäsi asianmukaisesti. Puhuminen kuluttaa kehosi energiaa, ilma kiertää kehossa huonosti.

Ole fiksu ja johdonmukainen ravitsemusperiaatteissasi ja pysy terveenä!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]