Hermoston, aivojen ja muistin palauttamiseen tarkoitetut elintarvikkeet

Nykyihminen altistuu stressille, äärimmäisille vaikutelmille ja hermoston ylikuormitukselle joka askeleella, ja hänen on usein pakko säästää unessa, levossa ja ruoassa. Tällaisella elämäntavalla muisti, huomio ja tehokkuus alkavat ennemmin tai myöhemmin pettää, ja sitten ilmenee jatkuvaa väsymystä, ärsytystä ja jopa masennusta.

Voimavarastojen ehtymisen estämiseksi on varmistettava, että ruokavalio sisältää elimistön palautumiseen tarkoitettuja tuotteita ja että ravitsemus on tasapainoista ja säännöllistä. Hermoston palautumiseen tarkoitetuista tuotteista valmistetaan hivenaineilla ja vitamiineilla rikastettuja ruokia. Mihin nämä tuotteet ovat hyödyllisiä?

1. Maitotuotteet, kaali, punajuuri – kalsiumin hankkimiseksi.
2. Palkokasvit, hirssi ja banaanit ovat kaliumin lähteitä.
3. Pähkinät, tattari, kaurapuuro, kananmunankeltuainen – sisältävät magnesiumia.
4. Merilevä ja kalatuotteet ovat jodin lähteitä.
5. Naudanliha ja pinaatti ovat raudan lähteitä.
6. Siemenet, keltuaiset – sisältävät lesitiiniä.

1. Musta leipä, puuro, vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti B-vitamiineja.
2. Ruusunmarjat, sitrushedelmät – runsaasti C-vitamiinia.
3. Yrtit (teet, tinktuurat): minttu, sitruunamelissa, orapihlaja sisältävät rauhoittavia, palauttavia ja muita hermostolle hyödyllisiä komponentteja.
4. Kansanreseptejä hermoston palauttamiseen tarkoitetuista tuotteista: hunajaa yhdessä eri ainesosien kanssa - maito; valkosipuli; punajuuret; pähkinät sitruunalla ja kuivatut hedelmät.

Aivojen palauttavat tuotteet

Ihmisen aivot tarjoavat tiedon analysointia ja koko organismin koordinoitua toimintaa. Keskeytymättömään toimintaan ne tarvitsevat täysipainoista ravintoa, joka kyllästää elimistön sellaisilla aineilla kuin glukoosi, B-, C- ja PP-vitamiinit, karoteeni, luteiini, koboltti, jodi, kupari, sinkki, rauta, kalsium, lesitiini, magnesium ja omega-3-rasvahapot.

Seuraavia tuotteita pidetään hyödyllisimpinä aivojen palauttamisessa:

• Saksanpähkinät

Ne lisäävät aivotoimintaa, hidastavat kehon ikääntymistä, täydentävät vitamiinien ja mikroelementtien varantoja, fytonsideja.

• Mustikka

Se auttaa parantamaan muistia ja ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.

• Munat

Tässä tuotteessa oleva luteiini, joka on tarkoitettu kehon palauttamiseen, estää verihyytymien muodostumista, aivohalvausten ja sydänkohtausten kehittymistä. Hyödyllinen annos aivoille on 2 munaa päivässä.

• Tumma suklaa

Stimuloi aivotoimintaa, laajentaa verisuonia ja parantaa siten hapenottoa. Lievittää väsymystä, edistää toipumista aivohalvauksen jälkeen, ravitsee aivokudosta fosforilla ja magnesiumilla.

• Porkkana

Hidastaa solujen ikääntymistä ja estää niitä tuhoutumasta.

• Rasvainen kala

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen moitteettomalle toiminnalle.

• Merilevä

Runsas jodin lähde, joka on välttämätön aivotoiminnalle; puutos voi aiheuttaa ahdistusta, unettomuutta, masennusta ja muita hermostollisia häiriöitä.

• Kana

Täydentää kudoksia proteiineilla, seleenillä ja B-vitamiineilla.

• Pinaatti

Tärkeä antioksidanttien, erilaisten vitamiinien ja raudan toimittaja; ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja.

• Hunajaa mandariineilla ja kuivatuilla hedelmillä

Kansanlääkintä suosittelee hedelmä-pähkinäseosta aivotoiminnan normalisoimiseksi. Tätä tarkoitusta varten sitä nautitaan tyhjään vatsaan päivittäin kuuden kuukauden ajan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Muistia palauttavat tuotteet

Aktiivisen aivotoiminnan, keskittymiskyvyn, muistin ja ajattelun kannalta välttämättömät ovat puhdas, hapekas ilma ja riittävä määrä vettä. Yhtä tärkeää on ruoka, joka stimuloi verenkiertoa ja toimittaa aivoille ravinteita. Tällaista ravintoa tarjoavat muistia palauttavat tuotteet.

1. Valkosipuli: stimuloi verenkiertoa, parantaa muistia.
2. Pähkinät: B- ja E-vitamiinit tukevat muistia ja aivotoimintaa; rasvahapot, hivenaineet ja aminohapot vaikuttavat myönteisesti ajatteluun ja aivotoimintaan.
3. Maito: Kaksi lasillista päivässä tarjoaa tarvittavan määrän B12-vitamiinia, joka kehittää muistia.
4. Hunaja, kuivatut hedelmät: sisältävät glukoosia, joka on välttämätöntä muistille, stimuloivat aivotoimintaa.
5. Merilevä: Sisältää jodia, joka on tärkeää muistin selkeydelle ja älykkyyden lisääntymiselle.
6. Punaiset viinirypäleet, violetit marjat: luonnollisia antioksidantteja, auttavat tallentamaan ja käsittelemään keskukseen tulevaa tietoa; parantavat solujen ravitsemusta, suojaavat tuhoutumiselta.
7. Sitruunat: C-vitamiini auttaa ehkäisemään unohdusta ja stimuloi lyhytaikaista muistia.
8. Rosmariini: aineet ja jopa kasvin tuoksu aktivoivat verenkiertoa, laajentavat verisuonia ja lisäävät aivotoiminnan tehokkuutta.
9. Vesi: Hyvin organisoitunut aivokudos on 90-prosenttisesti nestemäistä; pieninkin puutos vaikuttaa negatiivisesti sen toimintaan. Nestehukkaa ehkäisevästi sinun on juotava 8 lasillista juomavettä päivittäin.
10. Kahvi: lisää tehokkuutta, stimuloi aivokuorta, ehkäisee unohtelua.

Jotta aivot toimisivat kunnolla, tarvitaan tietysti myös muita tuotteita kehon palauttamiseksi: vähärasvaista naudanlihaa, lohta, lehtivihanneksia, erilaisia hedelmiä. Ja myös aivoille haitallisten ruokien rajoittamista tai kieltämistä: makeat juomat kaasulla ja sokerin korvikkeilla, rasvaiset ruoat, alkoholijuomat.