Sairauksien ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet

Ihminen on sitä, mitä hän syö – tämä tunnettu ilmaus ei ole pelkkä sanaleikki, vaan todellinen tosiasia. Loppujen lopuksi elävät organismit saavat kaikki "rakennusmateriaalinsa" ulkopuolelta eli ruoasta. On ruokaa, joka provosoi sairauksia, mutta on myös tuotteita sairauksien ehkäisyyn. Mitkä tuotteet?

Syövän ehkäisytuotteet

Pahanlaatuiset kasvaimet muodostuvat monista syistä, eikä lääketiede tunne niitä kaikkia. Yhtenä syynä pidetään epäterveellistä ravitsemusta, joten asiantuntijat ovat kehittäneet ruokavalioita syövän ehkäisyyn tarkoitetuista tuotteista.

• Kaali (ruusukaali, kiinankaali, parsakaali) ja kaikki ristikukkaiskasvit

Nämä ovat vihanneskasveja, joissa on runsaasti kasvaimia torjuvia komponentteja. Ne sisältävät aineita, jotka tukahduttavat taudin kehittymiseen vaikuttavia geenejä ja estävät sairaiden solujen lisääntymistä.

Ruusukaalit sisältävät paljon kalsiumia, fosforia, natriumia ja rautaa.

Tutkijoiden tutkimuksen mukaan 100 gramman annos parsakaalia päivittäisessä ruokavaliossa riittää vähentämään keuhko- ja eturauhassyövän riskiä.

• Sipuli, valkosipuli

Valkosipuli sisältää seleeniä, rikkiä, sipulia - vitamiineja, saponiineja, antioksidantteja. Tuliset vihannekset estävät solujen primaarihäiriöitä, jotka ovat täynnä patologisia muutoksia, ja valkosipuli tunnustetaan yhdeksi parhaista tuotteista syövän torjunnassa.

Valkosipulia käytetään syöpää ehkäisevänä aineena raakana, hienonnettuna tai murskattuna. Ennen käyttöä on hyödyllistä antaa sen hautua muutaman minuutin ajan, jotta mausteinen vihannes "hengittyy" hieman. Valkosipulin tehokkuus kasvainten torjunnassa on erittäin korkea: 70%.

• Tomaatit

Tuoreet tomaatit ja punaiset paprikat sisältävät tehokasta syöpää ehkäisevää pigmenttiä, lykopeenia, joka ei menetä tehoaan edes jalostetussa muodossa. Siksi sekä tuoreina että mehuissa, kastikkeissa ja tahnoissa tomaateilla on ennaltaehkäiseviä hyötyjä. Lykopeeni toimii antioksidanttina. Kuukauden kuluessa tomaattidieetti vähentää eturauhassyövän todennäköisyyttä 20 %.

• Mustikat, vadelmat

Ainesosat: antioksidantit, pigmentit, vitamiinit; ellagiinihappo estää verenkiertoa kasvaimeen, mikä johtaa syöpäsolujen kuolemaan. Aineet ehkäisevät ihosyöpää, keuhkosyöpää, ruokatorven syöpää, virtsarakon syöpää ja rintasyöpää. Marjoja on suositeltavaa syödä päivittäin, mutta vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa.

• Vihreä tee

Edullinen ja tehokas tuote sairauksien ehkäisyyn. Sisältää antioksidantteja; syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia edustaa epigallokatekiinigallaatti, joka vähentää sairauksien riskiä ja pysäyttää pahanlaatuisten kasvainten kasvun. Viisi kupillista päivässä suojaa rintasairauksilta.

• Pähkinä (saksanpähkinä)

Kasvirasvat parantavat verisuonten ja sydämen terveyttä. Syöpää ehkäiseviä vaikutuksia on osoitettu laboratoriokokeissa hiirillä. Pähkinöiden säännöllisellä syövällä on haitallinen vaikutus kasvaimiin, erityisesti eturauhaskasvaimiin.

• Soijapavut ja palkokasvit

Kaikki soijatuotteet eivät ole yhtä hyödyllisiä. Tofu, tempeh ja miso, jotka sisältävät paljon genisteiiniä, ovat hyviä syövän ehkäisyyn. Tämä on kasviestrogeeni, joka torjuu aineen karsinogeenisia muotoja.

Soija ei anna kasvaimille mahdollisuutta: vaikuttavat aineet estävät verenkiertoa kasvaimeen, nopeuttavat sairaiden solujen kuolemaa ja tuhoavat syöpää aiheuttavia aineita. Soijan läsnäolo päivittäisessä ruokalistassa vähentää syövän todennäköisyyttä kokonaisen kolmanneksen.

Palkokasvien fytoestrogeenit torjuvat rinta- ja keuhkosyöpää. Kuitu puhdistaa suolistoa ja säätelee ruoansulatuselinten toimintaa. Palkokasvien jatkuva nauttiminen ruokavaliossa vähentää taudin todennäköisyyttä lokalisoitua suolistossa 40 %.

• Curry

Intialainen mauste sisältää kurkumiinia (kurkuman ainesosa); keltainen mauste hidastaa sairaiden solujen lisääntymistä ja estää kasvainten muodostumista. Japanilaiset tiedemiehet, jotka löysivät tämän ominaisuuden, syntetisoivat kurkumiinia, joka on vakaampi ja tehokkaampi syöpäkasvainten torjunnassa.

• Viini

Punaviinin antioksidantit suojaavat soluja syövän "tartunnalta"; kohtuullisina annoksina juoma vähentää taudin riskiä: lasillinen päivässä - 2 %. Mutta on myös huonoja uutisia: minkä tahansa vahvuisen alkoholin juominen vaarantaa rintarauhaset.

• Luonnollinen suklaa

Sisältää antioksidantteja, jotka estävät normaalien solujen vaurioitumista ja viallisten solujen syntymistä. Herkku, jossa kaakao on vähintään 65 %, katsotaan terveelliseksi. Terveellinen annos on 30–40 g suklaata päivässä.

• Luonnonkahvi

Onkologit pitävät kahvista, toisin kuin muiden erikoisalojen lääkärit. Aamuinen kuppi virkistävää juomaa vähentää kasvainten riskiä 16 %. Kolme tai neljä annosta vähentää patologisen prosessin kehittymisen riskiä suolistossa 24 %.

Rinta- ja keuhkosairauksista on kaksi mielipidettä. Jotkut uskovat, että riskit ovat hieman kohonneet; toiset väittävät, että syyllinen ei ole itse kahvijuoma, vaan savukkeet ja makeiset, jotka yleensä liittyvät kahviseremoniaan.

• Banaanit

Trooppiset hedelmät ovat helposti sulavaa sokeria, energianlähde. Sisältää vaikuttavana aineena K-vitamiinia, jolla on positiivinen vaikutus munuaisten toimintaan, se tukee luustoa ja sidekudoksia sekä osallistuu kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymiseen. Puhdistaa suolistoa ja ehkäisee syöpää.

Rintasyövän ehkäisytuotteet

Tilastot osoittavat, että rintarauhaset ovat haavoittuvimpia naisilla syövälle. Valitettavasti tällainen diagnoosi johtaa useimmiten kuolemaan.

Tasapainoinen ruokavalio, mukaan lukien tautien ehkäisyyn tarkoitetut ruoat, voi merkittävästi vähentää onkologisten patologioiden riskiä.

Rintasyövän ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet:

• Porkkana

Kasvisten kuningatar on täynnä karoteenia, joka on tunnustettu syöpää ehkäisevä aine. Asiantuntijat suosittelevat porkkanoiden syömistä kolme kertaa viikossa, 200 g per annos. Tällainen annos vähentää syövän kehittymisen todennäköisyyttä 17 prosenttia.

Kurpitsa, kurpitsa ja bataatti ovat runsaasti beetakaroteenia.

• Parsakaali

Erilaiset kaalilajikkeet sisältävät orgaanista yhdistettä nimeltä sulforafaani. Aineella on antimikrobisia ja syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia, joten se voi tuhota olemassa olevia syöpävaurioita ja estää uusien muodostumista. Parsakaali on runsaasti sulforafaania. Vihanneksen ennaltaehkäisevä annos on 200 g kaksi kertaa viikossa.

Myös valkokaali on erittäin hyödyllinen. Se sisältää tyrosinaasientsyymiä, glukosinolaatteja, jotka ovat tehokkaita vuosisadan taudin torjunnassa. Tutkijat ovat empiirisesti osoittaneet, että 200 gramman annos salaattia neljä kertaa viikossa vähentää kasvaimen esiintymisen todennäköisyyttä 72 %.

Ristikkäiset vihannekset ovat myös runsaasti indoleja, joilla on ainutlaatuinen kyky muuntaa haitalliset estrogeenimuodot turvallisiksi ja estää pahanlaatuisten prosessien kehittyminen rintarauhasissa.

• Tomaatit

Mehukkaan vihanneksen punainen väri ja hyödylliset ominaisuudet johtuvat lykopeenin läsnäolosta. Tämä on yksi parhaista antioksidanteista, joka vapauttaa aktiivisesti elimiä ja kudoksia haitallisista vapaista radikaaleista. Tomaatit säilyttävät tehonsa myös jalostettuina. Ennaltaehkäisevästi niitä otetaan joka toinen päivä (tuoreina, salaateissa, keitoissa, ketsupeissa).

• Valkosipuli

Kirpeä maku ja parantavat ominaisuudet tekevät tästä mausteisesta vihanneksesta välttämättömän ainesosan eri kansojen keittiöissä. Valkosipulia käytetään jopa resepteissä kehon nuorentamiseen. Sen syöpää ehkäisevät ominaisuudet ovat myös kiistattomia: hivenaine seleeni stimuloi leukosyyttien tuotantoa ja sillä on haitallinen vaikutus syöpäsoluihin. Asiantuntijat neuvovat syömään neilikkaa vähintään kaksi kertaa viikossa.

• Pähkinä

Pähkinät sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka säätelevät sydämen toimintaa. Samat yhdisteet ovat hyödyllisiä syöpää vastaan. Rintasyövän ehkäisemiseksi naisten tulisi syödä 30 g pähkinöitä kolme kertaa viikossa.

• herkkusieniä

Tiedetään, että estrogeeni stimuloi kasvainten kasvua. Herkkusienet sisältävät "vastalääkettä" - rasvahappoja, jotka pysäyttävät estrogeenin tuotannon. 200 g:n annos sieniä, jotka sisältyvät viikkomenuun vain kahdesti, antaa ennaltaehkäisevän annoksen estrogeenia.

• Mustikka

Tunnettu johtaja monien hyödyllisten marjojen joukossa. Stimuloi vastustuskykyä, poistaa vapaita radikaaleja kehosta. Metsämustikat ovat erityisen hyödyllisiä. Optimaalinen annos on 200 g joka toinen päivä.

• Persikat

Persikoiden "ase" syöpää vastaan on kasvipigmentit - flavonoidit. Ne pystyvät vahingoittamaan kasvainta tuhoamatta normaaleja soluja. Luumuilla on samanlaisia ominaisuuksia. Ennaltaehkäisevänä annoksena riittää vain kaksi hedelmää viikossa.

• Lohikala

Lohi on omega-3-rasvahappojen tärkein lähde. Tällä herkullisella kalalla ei ole vain erityinen maku, vaan se myös torjuu tehokkaasti tulehdusta; se sisältää aineita, jotka vähentävät solutasolla esiintyvien vaurioiden määrää.

Optimaalinen määrä viikossa on kahdesta kolmeensataan grammaan. Kalaruoat voidaan korvata kalaöljyllä (2–10 g päivässä) tai kasvislevävalmisteilla (päiväannos 300 mg).

• Merilevää ja noria

Merilevä sisältää klorofylliä, C-vitamiinia ja karotenoideja, jotka vastustavat vapaita radikaaleja. Laboratorioeläimillä tehdyt kokeet ovat osoittaneet merilevän syöpää ehkäisevän vaikutuksen, erityisesti rintasairauksiin. Tuotteiden positiivisen vaikutuksen epäsuora vahvistus on se, että Japanissa, jossa merenelävät ovat erittäin suosittuja, naiset kohtaavat tämän ongelman harvemmin.

• Vihreä tee

Juoma sisältää antioksidantteja ja polyfenoleja, jotka suojaavat tehokkaasti onkopatologioilta ja muilta sairauksilta. Ennaltaehkäisyyn sinun on juotava kolme kuppia päivässä.

• Oliivi- ja pellavansiemenöljyt.

Kertatyydyttymättömät öljyt vähentävät sairastumisriskiä. On parempi käyttää oliiviöljyä ruoanlaitossa, ja ruokiin, jotka eivät vaadi kuumaa käsittelyä, käytä pellavansiemenöljyä. Muut kasviöljyt ja margariinit ovat vähemmän hyödyllisiä, ja jotkut ovat haitallisia (esimerkiksi transrasvat). On todettu, että ruokalusikallisen pellavansiemenöljyn nauttiminen päivittäin pienentää rintakasvainten kokoa.

Ummetuksen ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet

Pitkäaikainen ummetus voi olla merkki erilaisista ruoansulatuskanavan sairauksista, joten jos sinulla ilmenee tällaisia oireita, ota yhteys lääkäriin.

Jos ummetus ei liity sairauksiin, voit päästä siitä eroon asianmukaisesti järjestetyn ravinnon ja ummetuksen ehkäisyyn tarkoitettujen tuotteiden avulla. Sinun tulisi lisätä vihannesten ja hedelmien määrää - liukenemattomien kuitujen lähteitä, jotka stimuloivat liikkuvuutta, sekä fermentoituja maitotuotteita, kasviöljyä, leseitä, kuivattuja hedelmiä ja juomavettä. Makealla tuotteella - hunajalla - on myös lievä laksatiivinen vaikutus.

Normaalisti ihminen tarvitsee noin 20 g kuitua päivässä. Ummetuksen ehkäisemiseksi annosta tulisi nostaa 30–35 grammaan.

• Pavut, täysjyvävilja, hedelmät, vihannekset

Nämä tuotteet ovat runsaasti kuitua, joka on tärkein komponentti peristaltiikan stimuloinnissa ja ruoansulatusprosessien yleisen tilan säätelyssä. Pavun (kaikki lajikkeet) päivittäinen annos on puoli lasia.

Kasviksista kuitupitoisuuden ennätyksiä pitävät kukkakaali, parsakaali ja pinaatti. Tummanvihreät hedelmät ovat myös runsaasti magnesiumia, mikä lisää niiden hyötyjä ummetuksen hoidossa. Erilaisten kaalien päivittäinen annos on kolmanneksesta ¾ kuppiin, pinaattia - neljännes, raakoja porkkanoita - yksi pala.

Eurooppalaisten ravitsemusterapeuttien uusimpien suositusten mukaan kasvissalaatteja on parasta syödä lounaan lopussa, ei alussa. Jälkiruoaksi tarkoitettu kuitu aktivoi peristaltiikan ja siirtää ruokamassoja suolistossa nopeammin.

Hedelmiä on hyödyllistä syödä kuorineen, koska niissä on eniten kuitua. Omena, banaani, päärynä, appelsiini ja jopa lasillinen mitä tahansa marjoja antaa päivittäisen kuituannoksen, joka riittää ehkäisemään ummetusta.

Sokeroimaton kaurapuuro luumujen kera on ihanteellinen aamiainen; kuivatut hedelmät ovat myös runsaasti sorbitolia, jolla on laksatiivinen vaikutus. On suositeltavaa syödä joka aamu 3-4 yön yli vedessä liotettua luumua tai 5 teelusikallista rusinoita. Sama annos leseitä vaikuttaa samalla tavalla.

• Vähärasvaista kefiiriä tai jogurttia, raejuustoa tai piimää tulisi nauttia päivittäin.

• Tärkeä paikka sairauksien, kuten ummetuksen, ehkäisyyn tarkoitettujen tuotteiden luettelossa on juomavesi. Sitä tulisi juoda enemmän kuin suoliston normaalissa tilassa: jopa 3 litraa.
• Ennaltaehkäisevästi tulisi juoda hunajajuomaa (puoli teelusikallista hunajaa puoleen lasilliseen lämmintä vettä) kolme kertaa päivässä.
• Kahvi nopeuttaa ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Kahvin vaikutus tehostuu erityisesti yhdistettynä omenaan. Vaikka tästä asiasta on päinvastainen mielipide – ummetukseen on parempi olla juomatta kahvia, koska se edistää elimistön nestehukkaa.

Tuotteet diabeteksen ehkäisyyn

Tutkijat ovat osoittaneet suoran yhteyden ylipainon ja diabeteksen kehittymisen välillä. Taudin salakavalaisuus piilee siinä, että diabetes ei ole kivulias ja etenee usein oireettomasti pitkään. Ylipaino voi pahentaa sekä taudin kulkua että komplikaatioiden kehittymistä. Siksi tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn tarkoitetuilla tuotteilla on erityisen tärkeä rooli.

Diabeteksen ehkäisyyn tarkoitettujen tuotteiden ei tulisi nostaa jyrkästi verensokeritasoa (yleensä hiilihydraattipitoiset ruoat aiheuttavat tämän). Tällainen ruokavalio on hyödyllinen ehdottomasti kaikille. Rationaalinen ravitsemus ei ainoastaan estä taudin kehittymistä, vaan myös normalisoi ruoansulatusprosessia ja hoikistaa vartaloa.

• Aluksi asiantuntijat neuvovat yksinkertaisesti vähentämään annoksia puoleen: tämä vähentää syödyn ruoan kokonaiskaloripitoisuutta.

Seuraavaksi poista valikosta maukkaita mutta haitallisia ruokia, joissa on runsaasti rasvaa ja helposti sulavia hiilihydraatteja: rasvainen liha ja maitotuotteet, makkarat ja muut savustetut lihat, sianliha ja öljyt, säilykkeet, siemenet, pähkinät, makeat leivonnaiset, hunaja. Ennaltaehkäisevinä tarkoituksiin lapsille ei suositella limsaa, majoneesia, sipsejä, keksejä, pikaruokaa.

• Muita ruokia tulisi nauttia kohtuudella.

Tämä koskee proteiini- ja hiilihydraattipitoisia ruokia: vähärasvaista kalaa, lihaa, maitotuotteita, erilaisia viljoja, palkokasveja, pastaa, leipää, munia, alkoholia.

• Kolmas ryhmä koostuu tuotteista, joilla ei ole rajoituksia.

Nämä ovat ensinnäkin kaikenlaisia kauden vihanneksia – tuoreita, haudutettuja, uunissa paistettuja; niitä tulisi olla jokaisen omasta terveydestään ja ulkonäöstään välittävän pöydässä. Valkoinen liha ja vähärasvainen kala sopivat erittäin hyvin vihannesten kanssa, ja jälkiruoaksi – makeuttamattomat kompotit ja yrttiteekkeet.

Ennaltaehkäisevään ravitsemukseen kuuluu myös viisi ateriaa päivässä. Diabeteksen vastaisen ruokavalion ravintoaineiden yleinen suhde on: proteiinit ja rasvat - jopa 20%, loput - hiilihydraatit.

Kylmän ehkäisytuotteet

Hunajaa, sitruunaa ja valkosipulia pidetään tehokkaina vitamiinien, eteeristen öljyjen ja muiden luonnollisten ainesosien lähteinä, jotka torjuvat tehokkaasti flunssaa ja vilustumista. Onko mahdollista yhdistää näitä tuotteita vilustumisen ehkäisemiseksi ja tehon parantamiseksi? Sitruuna-valkosipuli-hunajareseptejä on olemassa.

• Kuorittuja, mutta siemenettömiä sitruunoita, jotka on jauhettu lihamyllyssä, ja valkosipulia (5 hedelmää ja 5 päätä) sekoitetaan hunajan kanssa; ota teelusikallinen kolme kertaa päivässä aterioiden jälkeen. Säilytä seos jääkaapissa. Kahden kuukauden kuuri kyllästää elimistöä riittävästi vitamiineilla ja muilla immuunijärjestelmää vahvistavilla aineilla. Seos on hyödyllinen myös akuuttien hengitystieinfektioiden hoidossa.

Tärkeä osa tautien ehkäisyyn tarkoitettujen tuotteiden joukossa on seleeniä sisältävillä tuotteilla: merenelävillä, sienillä, porkkanoilla, punajuurilla, appelsiineilla (ja näiden hedelmien mehuilla) sekä viljaryhmällä. Seleeni lisää immuunijärjestelmää antiviraalisten solujen muodostumisen ansiosta veressä.

• D-vitamiinilla on erityinen rooli vilustumisen ehkäisyssä. Sen muodostumiseen tarvitaan auringonvaloa, jota on liian vähän akuuttien hengitystieinfektioiden aikana. Ruoka auttaa rikastuttamaan kehoa vitamiinilla: lohi, sardiinit, makrilli (kalan hauduttaminen on terveellisempää), maito, kasviöljyt (auringonkukka, kurpitsa, pellava).

Kananliemi sisältää aminohappojen kompleksin, joka estää tulehdussolujen toimintaa ja tukahduttaa infektioita, edistää yskimistä ja vähentää liman kertymistä hengityselimiin sekä jolla on yleinen vahvistava vaikutus. Kasviskeitot tulisi valmistaa tällaisesta liemestä.

Naudanliha on runsaasti proteiineja, rautaa, sinkkiä ja seleeniä; nämä ovat ensimmäisiä apureita vilustumisen torjunnassa. Hyödyt paranevat, kun liha yhdistetään raakoihin vihanneksiin ja mausteisiin (valkosipuli, sipuli).

• Hapankaali on edullisin, mutta tehokkain C-vitamiinin lähde. Sipulin ja kasviöljyn lisääminen kaalisalaatille lisää tuotteen vitamiinitehokkuutta.

Viljat sisältävät kuitua, seleeniä ja sinkkiä sekä vitamiineja. Maun parantamiseksi ja ruokien hyödyllisemmäksi tekemiseksi ruokiin lisätään voita, tuoreita tai kuivattuja hedelmiä ja hunajaa. Viljat ovat erityisen hyödyllisiä aamiaiseksi.

Biojogurtit, kefiiri ja piimä sisältävät probiootteja, jotka tukevat koko ruoansulatuskanavan terveyttä; mikä puolestaan vahvistaa immuunijärjestelmää. Samalla erilaiset fermentoidut maitotuotteet auttavat säännöllisesti käytettynä pääsemään eroon tarpeettomista kiloista ja hoikentavat vartaloa.

Tuotteet gastriitin ehkäisyyn

Laadukas, terveellinen ja ravitseva ruoka, jota syödään säännöllisesti ilman paastoa ja ylensyöntiä sekä ilman haitallisia juomia, vaikuttaa varmasti parhaiten ruoansulatuskanavan terveyteen, ihmisen yleiskuntoon ja ulkonäköön. Siksi akuutin mahalaukun tulehduksen yksilöllisen ehkäisyn taustalla on rationaalinen ravitsemus. Lisäksi ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat paljon halvempia ja helpompia kuin hoito ja jatkuvat dieetit sairauden sattuessa.

Ennen kuin puhutaan gastriitin ehkäisyyn tarkoitetuista tuotteista, kannattaa keskittyä tuotteisiin, jotka aiheuttavat ruoansulatuselinten sairauksia. Näitä ovat seuraavat ruoat:

• pikaruoka;
• paistettu ja savustettu;
• liian suolaista ja mausteista;
• puoliraaka liha ja kala;
• "kuiva ateria";
• sipsit, krutonit, snickers-keksit;
• lääkkeet;
• alkoholi- ja hiilihapotetut juomat;
• tupakkatuotteet.

Gastriittisairauksien ehkäisyyn tarkoitetuista tuotteista on tarpeen valmistaa täysi aamiainen, toinen aamiainen, lounas ja päivällinen - riittävästi proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja ja vitamiineja. On suositeltavaa syödä keitettyjä ruokia, joissa on kohtalainen määrä suolaa ja mausteita. Lounaslistalla on oltava alkuruokia.

Tuoreesta ruoasta, puhtaista hampaista ja käsistä ei tarvitse edes puhua: nämä hygienian perusperiaatteet tulisi opettaa jokaiselle ihmiselle varhaislapsuudesta lähtien – perheen, päiväkodin ja koulun kautta.

Huonoilla tavoilla ei näytä olevan suoraa yhteyttä ravitsemukseen, mutta sekä väkevät juomat että tupakansavu ovat suoraan kosketuksissa ruoansulatusjärjestelmään, ja tämä kosketus ei selvästikään ole hyväksi limakalvoille. Siksi epäterveelliset harrastukset ovat gastriitin aiheuttajien kärjessä.

Lääkkeiden osalta on olemassa erilliset suositukset: niitä ei tule käyttää väärin eli hoitaa lieviä ja kuviteltuja sairauksia voimakkaiden lääkkeiden shokkiannoksilla. Unilääkkeet, antibiootit ja turhaan otetut kipulääkkeet ylikuormittavat ruoansulatusjärjestelmää, ärsyttävät limakalvoja, aiheuttavat närästystä ja häiriöitä, ja tämä voi laukaista gastriittia.

Aivohalvauksen ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet

Elämäntavat ja ruokavalio vaikuttavat sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiin. Ravitsemusterapeutit neuvovat, mitä tuotteita tulisi välttää ja mitä käyttää sairauksien ehkäisyyn.

Myös aivohalvauksen ehkäisyyn tarkoitettuja tuotteita suositellaan. Ne toimivat ainakin kolmeen suuntaan:

• kolesterolitasojen alentamiseksi;
• rikastukseen hyödyllisillä komponenteilla (kalium, magnesium, folaatti);
• ylimääräisten natriumsuolojen poistamiseksi.

1. Kaura: sisältää magnesiumia, joka alentaa verenpainetta ja normalisoi kolesterolia. Kaurapuuron säännöllinen nauttiminen voi vähentää verenvuodon riskiä lähes kolmanneksella. Soijapavut, mantelit ja merilevä ovat myös runsaasti magnesiumia.
2. Luumut: runsaasti kaliumia. Jo puolitoista grammaa tätä alkuainetta (muutama kuivattu hedelmä) päivässä vähentää aivohalvauksen riskiä 28 %. Kaliumia on rusinoissa, banaaneissa (päivittäinen annos 2–3 hedelmää) ja perunoissa.
3. Tomaatit ja tomaattituotteet: erinomainen antioksidanttien lähde, jotka parantavat verenkiertoa, niillä on anti-skleroottisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Muut kirkkaanväriset vihannekset tarjoavat samoja hyötyjä.
4. Pavut ovat runsaasti folaattia, ainetta, joka vähentää kaikkien sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien aivohalvausten, riskiä. Folaattia löytyy myös pinaatin vihreistä osista.
5. Vähärasvaiset maitotuotteet: sisältävät kaliumia, kalsiumia, magnesiumia – verenpainetta alentavia hivenaineita. Kaksi annosta maitoa päivässä puolittaa aivohalvauksen riskin. Pinaatissa, ruijanpallaksessa ja mustissa pavuissa on riittävästi magnesiumia.
6. Rasvainen kala: rikastuttaa elimistöä omega-3-hapoilla. Ne stimuloivat verenkiertoa, ehkäisevät tulehduksia ja verisuonten trombooseja. Korvaamalla kalan lihalla voit vähentää vähemmän terveellisten tuotteiden ja ruokien kokonaismäärää ruokalistallasi.
7. Kuitupitoiset hedelmät, mehut massalla ja luonnollinen marmeladi poistavat myrkkyjä, ehkäisevät ateroskleroosia ja siten aivohalvausta. Leivällä ja täysjyväviljalla on samat ominaisuudet.
8. Myös suklaa ja kaakaopavut suojaavat aivohalvaukselta. Yhdeksän grammaa tummaa herkkua päivässä vähentää sairastumisriskiä 17 %.

Suonikohjujen ehkäisyyn tarkoitetut tuotteet

Suonikohjujen kanssa veri muuttuu viskoosiksi ja alttiiksi hyytymien muodostumiselle. Siksi ruokavalion tulisi koostua tuotteista, jotka ehkäisevät suonikohjuja: ohentavat verta ja auttavat pääsemään eroon ylipainosta, joka on tärkein riskitekijä. Ruokalistaa laatiessasi sinun tulee myös säästää maksaa, sillä terveenä se ei salli verihyytymien muodostumista.

Tärkeä osa suonikohjuja ehkäisevää ruokavaliota on puhdas juomavesi. Se täydentää nestetasapainoa, mikä on erityisen tärkeää kuumalla säällä. Suonikohjuille alttiiden ihmisten on juotava 2–2,5 litraa vettä päivittäin. Tämä määrä sisältää luonnonmehuja, vihreää teetä ja minttuteetä.

Vadelmahillo auttaa ohentamaan verta. Päivittäinen annos on useita lusikoita. Seuraavilla tuotteilla on sama ominaisuus tautien ehkäisyssä:

• pellavansiemen- ja oliiviöljyt;
• kala, kalaöljy;
• tomaattimehu;
• erilaisia marjoja;
• sipuli, valkosipuli;
• punajuuri;
• sitruunat ja greipit;
• suklaa ja kaakao;
• siemenet ja hasselpähkinät;
• omenaviinietikka;
• kaurapuuro;
• inkivääri.

Valkosipulin tiedetään paitsi ehkäisevän myös liuottavan olemassa olevia verihyytymiä. Veri paksuuntuu stressin, alkoholin ja nikotiinin sekä joidenkin lääkkeiden (hormonaalisten, diureettien, ehkäisyvälineiden) vaikutuksesta. Järkevä ruokavalio auttaa pääsemään eroon ylipainosta, normalisoi veren viskositeettia, poistaa myrkkyjä, mikä vähentää merkittävästi verenvuodon uhkaa.

Kuka tahansa voi tarkistaa ruokavaliotaan ja valita terveellisempiä ruokia sairauksien ehkäisemiseksi. Positiiviset tulokset eivät kestä kauan – alkaen ylipainon poistamisesta, joka aiheuttaa monia ongelmia. Ja sitten on täysin mahdollista välttää sairauksia, myös hengenvaarallisia. Jos et vieläkään pysty välttämään tautia, oikea tie on käydä lääkärissä.