Maggi-ruokavalion munavaihtoehto: arvostelut ja tulokset

Ruoka on välttämätöntä kaikille eläville olennoille, myös ihmisille, elämän fysiologisten prosessien ylläpitämiseksi. Sen tulisi olla tasapainoista ja sisältää rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja runsaasti nesteitä. Maggi-dieetti korostaa proteiinien hallitsevuutta ja siinä on kaksi vaihtoehtoa: raejuusto ja muna. Kumpi niistä on parempi? Eduksi tulisi antaa tuote, josta pidät enemmän eikä se aiheuta hylkimistä, koska se on ruokalistalla pitkään. Keskitytään nyt Maggi-munadieettiin.

Viitteitä

Maggi-ruokavalio sopii sekä terveille että sairaille (ei kaikille) ihmisille, joilla on korkea painoindeksi. Kuntoisen ja kauniin vartalon lisäksi se on hyödyllinen sydän- ja verisuonisairauksille, kuten verenpainetaudille ja diabetekselle, lievittää nivelten rasitusta, parantaa maksan, munuaisten ja haiman toimintaa sekä yleistä hyvinvointia.

Yleistä tietoa Maggin munadieetti

Ylipaino-ongelmien ilmetessä turvaudutaan ruoan kaloripitoisuuden vähentämiseen, pääasiassa rajoittamalla rasvojen ja hiilihydraattien saantia. Maggi-ruokavalio ei perustu kalorien laskemiseen, vaan sen tarkoituksena on käynnistää aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mikä johtaa rasvan polttamiseen ja toksiinien poistamiseen proteiinien hallitsevuuden ja vähäisten hiilihydraattien avulla ruoassa.

Ravitsemuksen järjestämiseen on tiukat säännöt, joita ei voida rikkoa, koska haluttua tulosta ei saavuteta. Tässä ovat ruokavalion perusperiaatteet:

• juo runsaasti nesteitä;
• älä vaihda lounas- ja päivällismenuja keskenään;
• älä korvaa yhtä tuotetta toisella;
• älä keskeytä, vaan pidä kiinni aiotusta ajanjaksosta.

Maggi-munadieetti viikon ajan

Viikko on ajanjakso, joka ei poista liikaa ylimääräisiä kiloja, mutta antaa käsityksen kehosi suhtautumisesta ja kyvyistä proteiinipitoiseen ruokaan ja kertoo, kannattaako jatkaa pidemmälle. Taulukossa on yksityiskohtainen ruokalista jokaiselle päivälle, munat keitetään kovaksi (ellei toisin mainita), vähärasvainen liha ja kala valmistetaan ruokavaliollisesti.

Ensimmäisen viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Mikä tahansa määrä hedelmiä	Liha
Toinen	-"-	Kana	2 kananmunaa, tuoreita vihanneksia, paahtoleipää, greippi
Kolmas	-"-	Paahtoleipää, vähärasvaista juustoa, tuoretta tomaattia	Liha
Neljäs	-"-	Tuoreet hedelmät	Liha, vihannekset
Viides	-"-	2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, keitetyt vihannekset	Kala, tuoreiden vihannesten salaatti
Kuudes	-"-	Hedelmät	Kasvikset, liha
Seitsemäs	-"-	Kanaa, tomaatteja, greippiä	Keitetyt vihannekset

Maggi-munadieetti 2 viikon ajan

Niiden, jotka ovat kokeilleet tätä ruokavaliota ja ovat valmiita jatkamaan Maggi-ruokavalion toista viikkoa, on noudatettava tätä ruokavaliota:

Toisen viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	2 kananmunaa, puolikas greippi tai appelsiini	Liha-, kurkku-, tomaatti- ja paprikasalaatti	Greippi, 2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, tuorekasvissalaatti
Toinen	-"-	-"-	2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, greippi
Kolmas	-"-	Liha, kurkut	-"-
Neljäs	-"-	Höyrytettyjä vihanneksia, 2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa, vähärasvaista juustoa	2 munaa
Viides	-"-	Kalastaa	2 pehmeäksi keitettyä kananmunaa
Kuudes	-"-	Liha, tomaatit, appelsiini	Hedelmäsalaatti
Seitsemäs	-"-	Kanaa, tomaatteja, greippiä	Höyrytettyjä vihanneksia, lihaa, greippiä

Maggi-munadieetti 4 viikon ajan

Jos olosi on hyvä, dieetti jatkuu.

3. viikon päivät	Aamiainen	Illallinen	Illallinen
Ensimmäinen	Kaikki hedelmät	Hedelmät	Hedelmät
Toinen	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia	Raakoja tai keitettyjä vihanneksia
Kolmas	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät
Neljäs	Rajoittamaton määrä kalaa, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Rajoittamaton määrä kalaa, raakoja hedelmiä ja vihanneksia	Rajoittamaton määrä kalaa, raakoja hedelmiä ja vihanneksia
Viides	Keitetty tai uunissa paistettu liha, kypsennetyt vihannekset	Keitetty tai uunissa paistettu liha, kypsennetyt vihannekset	Keitetty tai uunissa paistettu liha, kypsennetyt vihannekset
Kuudes	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät	Kaikki hedelmät
Seitsemäs	-"-	-"-	-"-

Neljännellä viikolla ruokavalio ei ole niin tiukka ja rajoitettu, vaan se valmistaa henkilön palaamaan normaaliin ruokaan. Kaikki kunkin ravitsemuspäivän luetellut tuotteet jaetaan tasaisesti kolmelle aterialle.

• Maanantai: kanaa (200 g), tonnikalasäilykettä (100 g), paahtoleipää, 4 keskikokoista tomaattia ja kurkkua, greippiä.
• Tiistai: vähärasvaista lihaa (200 g), 3 tomaattia, 4 kurkkua, paahtoleipää, appelsiini, omena.
• Keskiviikko: 50 g raejuustoa ja vähärasvaista juustoa, 2 paahtoleipää, 2 kurkkua ja tomaattia, mitä tahansa sitrushedelmiä.
• Torstai: pala kanaa, greippi, 3 tomaattia, kurkku, paahtoleipä.
• Perjantai: raejuustoa (200 g), appelsiinia, tuorekasvissalaattia.
• Lauantai: kanaa (200 g), fetajuustoa (50 g), paahtoleipää, 2 tomaattia ja kurkkua, greippi.
• Sunnuntai: raejuustoa (50 g), tonnikalaa (100 g), keitettyjä vihanneksia, tuoretta kurkkua ja tomaattia.

Jos olet erittäin nälkäinen, salaatinlehtien tai tuoreiden kurkkujen napostelu on sallittua, mutta aikaisintaan 2 tuntia pääaterian jälkeen.

Muna- ja rahkaruokavalio Maggi

Kun olet valinnut Maggi-dieetin painonpudotukseen, sinun on suosittava toista sen perustana olevista kahdesta tuotteesta. Joskus terveydellisistä syistä, esimerkiksi kolesterolin nousun, allergioiden tai muiden syiden vuoksi, munadieettiä ei ole mahdollista jatkaa, jolloin voit siirtyä rahkaversioon korvaamalla kaksi munaa 200 grammalla raejuustoa.

Maggi-dieetin reseptien munaversio

Kaikki osaavat keittää kovaksi tai pehmeäksi keitettyjä munia. Mutta millä resepteillä voit monipuolistaa ruokalistaasi, jotta ruokavaliostasi ei tule liian suuri haaste? Tässä on muutamia vinkkejä:

• Kananfilee leikataan keskeltä vastakkaisiin suuntiin, mutta ei kokonaan läpi. Lihaviipaleet rullataan auki, jolloin saadaan kiinteä kerros. Se vatkataan, suolataan ja maustetaan. Sen päälle asetetaan sipulirenkaita, tomaattia ja raastettua juustoa (jos sitä on ruokalistalla sinä päivänä), se rullataan ja paistetaan.
• kaikki mahdolliset vihannekset (munakoiso, kesäkurpitsa, sipuli, porkkana, tomaatti, tilli, valkokaali ja kukkakaali, vihreät herneet) leikataan, suolataan, haudutetaan;
• Tuore kala asetetaan folioon, sipulirenkaat, tomaatti ja munakoiso asetetaan päälle, kääritään ja paistetaan uunissa.

Mitä voi ja mitä ei voi?

Tähän ruokavalioon sopivien tuoreiden hedelmien luetteloon kuuluvat: omenat, päärynät, kiivi, vesimeloni, meloni ja sitrushedelmät. Kasvissalaateissa kurkkujen ja tomaattien lisäksi voit käyttää salaattia, kaalia ja vihreitä. Kaikki vihannekset paitsi perunat höyrytetään, keitetään tai paistetaan uunissa.

Paahtoleivät tehdään vain täysjyväleivästä. Käytetään vähärasvaista lihaa lampaanlihaa lukuun ottamatta. Kana kypsennetään ilman nahkaa.

Runsaan nesteen juominen ei onnistu pelkästään tavallisella vedellä, vaan myös kivennäisvedellä, vihreällä teellä, ruusunmarjauutteilla ja terveellisillä yrteillä.

Banaanit, viinirypäleet, taatelit, viikunat ja perunat eivät ole sallittuja ruokalistalla. Riisi ja muut viljat, herneet, linssit, makeat kuivatut hedelmät, sienet, hunaja, makeiset ja alkoholi ovat kiellettyjä.

Vasta

Maggi-munaruokavalio on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on kroonisia sairauksia missä tahansa elimessä, erityisesti ruoansulatuskanavassa (gastriitti, koliitti, haavaumat, haimatulehdus, dysbakterioosi). Se ei myöskään sovi ikääntyneille.

Mahdolliset riskit

Mikä tahansa proteiinipitoinen ruokavalio rasittaa munuaisia paljon, joten on olemassa riski sairastua elimen sairauksiin. Verensokeritason lasku voi vahingoittaa aivojamme, laukaista sydän- ja verisuonisairauksien kehittymisen ja verihyytymien muodostumisen verisuoniin. Olemassa olevien kroonisten sairauksien komplikaatiot ovat mahdollisia: haimatulehduksen, gastriitin ja peptisen haavataudin paheneminen.

Epätasapainoinen ruokavalio johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteeseen elimistössä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä ja unihäiriöitä.