Miten hoitaa ja mitä tehdä lihaksen nyrjähdykselle?

Vaurioituneelle lihakselle on annettava lepoa, vältettävä kaikkia (etenkin äkillisiä) liikkeitä ja fyysistä rasitusta. Kahden päivän kuluessa vammasta kaikki liikunta on suljettava kokonaan pois.

Estääksesi ylimääräisen nesteen kertymisen kudoksiin, aseta kylmä kompressi (parasta on jää) loukkaantuneelle alueelle mahdollisimman pian vamman jälkeen ja pidä sitä vähintään puoli tuntia. Sen jälkeen levitä jäätä neljän tunnin välein päivän aikana. On parasta käyttää tähän tarkoitukseen cocktaileille tai muille pakastetuotteille tarkoitettua erityistä jäätä, joka on kääritty sellofaaniin, ja pyyhettä.

Vammakohta on kiinnitettävä selkeästi. Jos hematooma kasvaa, käytetään tiukkaa elastista sidettä. Turvotuksen vähentämiseksi ja verenkierron parantamiseksi vaurioitunut lihas tulee asettaa korokkeelle.

Tarvittaessa ota tulehduskipu- ja kipulääkkeitä:

	Antotapa ja annostus	Sivuvaikutukset	Erityisohjeet
Ibuprofeeni	Ibuprofeenitabletteja otetaan 20–30 mg/kg päivässä. Optimaalinen annos on 1–2 tablettia 5 tunnin välein.	Pahoinvointi, vatsakipu, uneliaisuus, tinnitus.	Ibuprofeenia ei käytetä alle kuusivuotiaiden lasten hoitoon.
Ketanov	Ketanov (Ketorolac) -tabletteja otetaan 60 mg päivässä (enintään 90 mg) lyhyen ajan (2-3 päivää).	Ruoansulatushäiriöt, makuaistin muutokset, vatsakipu, päänsärky, ihottuma.	Lääkkeen käyttöä suositellaan mahdollisimman pienellä annoksella ja mahdollisimman lyhyen ajan.
Diklofenaakki	Diklofenaakkinatriumtabletit otetaan ruoan kanssa, 1-2 tablettia enintään 3 kertaa päivässä. Lääkettä voidaan käyttää myös peräpuikkojen muodossa. Hoidon kesto on enintään 3 viikkoa.	Vatsakipu, maksatulehdus, dyspepsia, päänsärky, takykardia.	Diklofenaakki ei sovi alle 15-vuotiaille lapsille.
Meloksikaami	Tabletit otetaan lievään kipuun, jatkuvaan särkevään kipuun 7,5–15 mg päivässä.	Päänsärky, mielialan vaihtelut, uneliaisuus, näön hämärtyminen.	Meloksikaamia ei käytetä alle 16-vuotiaiden lasten hoitoon.
Ksefokam	Anna 8 mg päivässä laskimoon tai lihakseen.	Ruoansulatushäiriöt, mahan verenvuoto, korkea verenpaine, tromboosi.	Xefokamia ei käytetä alle 18-vuotiaiden lasten hoitoon.

Lihasjännitysten kipulääkkeet eivät aina ole tarpeen, koska kipu voi olla vaihtelevaa - lievästä melko voimakkaaseen, ja fyysinen aktiivisuus voi olla rajoittunutta. Lievissä tapauksissa voit rajoittua kipulääkkeitä sisältävien voiteiden käyttöön. Mutta jos kipu vaivaa sinua paljon ja pahenee yöllä, silloin sinun on turvauduttava suun kautta otettaviin lääkkeisiin. Kipulääkkeitä ei pidä käyttää pitkään. Kuten lääkärit huomauttavat, 2-3 päivää riittää lievittämään akuuttia kipua: pidempi käyttö voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.

Yleisimpiä suun kautta otettavia kipulääkkeitä ovat:

• Pyratsolonilääkkeet: Analgin, Renalgan, Tempalgin
• Yhdistetyt kipulääkkeet: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset): ibuprofeeni, naprokseeni, ketorolaakki.
• Koksibit (tulehduskipulääke): selekoksibi, etorikoksibi.
• Kouristuslääkkeet, joilla on kipua lievittävä vaikutus: Drotaveriini, Duspataliini.

Mydocalm auttaa lihasjännitykseen kouristuksia lievittävien ja lihaksia rentouttavien ominaisuuksiensa ansiosta, mutta tämä lääke ei pysty lievittämään tulehdusta. Mydocalmia käytetään tapauksissa, joissa muiden lääkkeiden käyttö on jostain syystä mahdotonta. Lääke otetaan 150-300 mg päivässä suun kautta tai lihakseen 100 mg kaksi kertaa päivässä. Mydocalm on hyväksytty käytettäväksi lapsille toisesta elinvuodesta alkaen. Lääkkeen käyttöä raskauden aikana ei kuitenkaan suositella.

Voiteet, kermat, geelit lihasjännitykseen

Suljettujen lihasvammojen yhteydessä käytetään usein ja onnistuneesti ulkoisia turvotusta ja kipua lievittäviä aineita. Ensimmäisten 3-4 päivän aikana vamman jälkeen ei suositella käytettäväksi ärsyttäviä, häiritseviä ja lämmittäviä valmisteita, jotka lisäävät verenkiertoa vaurioituneella alueella. Tänä aikana sopivampia ovat kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet sekä imeytyvät kasviperäiset aineet.

Hyvä vaikutus on paitsi voiteilla myös geeleillä, joilla on erinomainen imeytyminen ja voimakas viilentävä ominaisuus. Esimerkiksi monet lääkärit suosittelevat Heparil-geelin, Troxevasinin, Indovazinin jne. käyttöä.

Muutaman päivän kuluttua, kun lääkäri sallii lämmitystoimenpiteiden aloittamisen, seuraavat ulkoiset valmisteet soveltuvat käytettäväksi:

• Espol on pippuripalkoihin perustuva voide;
• Finalgon on vasodilataattori kipulääke;
• Nikoflex on laventeliöljyyn perustuva imeytymisaine;
• Sanitas – kerma kamferilla, eukalyptuksella, vaseliinilla ja sianrasvalla;
• Efkamon on sinappi- ja neilikkaöljyjä sekä kaneliuutetta sisältävä tuote.

Edellä mainittujen lääkkeiden lisäksi erityisen suosittuja ovat voiteet, kuten Viprosal, Virapin ja Apizartron.

• Diklofenaakkia käytetään aktiivisesti voiteen muodossa lihasjännitykseen, koska sillä on voimakkaita tulehdusta estäviä, kipua lievittäviä ja kuumetta alentavia ominaisuuksia. Voide poistaa niveljäykkyyttä, lievittää turvotusta ja kipua. Riittää, kun levitetään 2-4 g tuotetta 400-800 cm²:n hoidettavalle alueelle kaksi tai kolme kertaa päivässä. Lääke levitetään puhtaalle, vahingoittumattomalle iholle.
• Menovazin lievittää lihasjännityskipuja hyvin, mutta tämä tuote voi ärsyttää ihoa. Tästä syystä sitä suositellaan käytettäväksi aikaisintaan 3-4 päivää vamman jälkeen. Menovazinia voidaan käyttää myös raskauden aikana, jos lääkkeen koostumukselle ei ole allergiaa. Voidetta levitetään kivuliaalle alueelle useita kertoja päivässä hieromalla, kunnes se on täysin imeytynyt.
• Finalgonia käytetään lihasjännitysten hoitoon sen voimakkaan tulehdusta estävän vaikutuksen vuoksi. Lääkettä voidaan käyttää 3-4 päivää vamman jälkeen, testattuaan sitä ensin pienellä kehon alueella (allergioiden poissulkemiseksi). Finalgon hierotaan helposti ja varovasti pakkauksessa mukana tulevan applikaattorin avulla. Tehon tehostamiseksi on suositeltavaa peittää käsitelty alue siteellä tai lämpimällä huivilla. Finalgonia ei käytetä alle 12-vuotiaiden lasten hoitoon.
• Lihasjännitykseen tarkoitettu Troxevasin auttaa hematooman ja turvotuksen häviämisessä nopeammin. Kudokset imevät sen hyvin, eikä se käytännössä aiheuta allergisia reaktioita. Troxevasin-geeliä käytetään aamuin illoin levittämällä pieni määrä tuotetta puhtaalle ja kuivalle iholle.
• Dimexidilla on tulehdusta ja kipua lievittävä vaikutus lihasjännityksen sattuessa, koska se voi tunkeutua syvälle kudoksiin edistäen verenkierron kiihtymistä ja kudosten uudistumista. Lääkkeen koostumusta edustaa peruskomponentti dimetyylisulfoksidi. Tämä komponentti vaikuttaa suoraan hermopäätteisiin ja estää kipua. Dimexidia käytetään kompressien muodossa aikaisintaan neljäntenä päivänä vamman sattumisesta. Kompressin valmistamiseksi sekoita 30 ml 30-prosenttisesti laimennettua lääkettä ja 50 ml 2-prosenttista novokaiinia.
• Lihasjännitykseen tarkoitettu Dolobene edistää monimutkaista vaikutusta, johon kuuluu kudosten uudistumisen kiihtyminen. Dolobene sisältää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, joten se poistaa tehokkaasti kipua ja estää tulehdusreaktion kehittymistä. Lääkettä levitetään hoidettavalle alueelle 2-4 kertaa päivässä ohuena kerroksena. Lääkäri määrää käytön keston. Dolobene ei sovellu alle 5-vuotiaiden lasten hoitoon.
• Lihasjännitykseen tarkoitettua tärpättivoidetta käytetään käyttöaiheiden mukaan osana monimutkaista hoitoa. Voide lämmittää, poistaa kipua ja tulehdusta, vie huomiota ja toimii paikallisena antiseptisenä aineena. Tuotetta levitetään kompressin alle, jota pidetään kipeällä alueella vähintään 2 tuntia, kaksi kertaa päivässä. Ennen voiteen käyttöä on tehtävä testi allergioiden poissulkemiseksi.
• Zvezdochkaa käytetään lihasjännitysten hoitoon sekä hoitoon että ehkäisyyn: siksi urheilijat käyttävät usein tätä tunnettua hoitokeinoa lämmittävän hieronnan aikana. Tämä balsami on vasta-aiheinen alle 6-vuotiaille lapsille. Jos venähdys on jo olemassa, balsamia levitetään 4. päivästä alkaen, ei aiemmin. Zvezdochka aktivoi paikallista verenkiertoa, ja jos sitä levitetään aiemmin, se voi lisätä mustelmien muodostumista. Jatkossa lääkettä voidaan käyttää kaksi kertaa päivässä, mieluiten siteen alla.

Lihasjännitystä varten tarkoitettu side

Elastinen side on laajalti käytössä erilaisten vammojen ehkäisyyn ja hoitoon. Tällainen side on monitoiminen:

• kiinnittää vaurioituneen alueen tiukasti;
• voidaan käyttää toistuvasti;
• sopii ehdottomasti minkä tahansa kehon osan kiinnittämiseen;
• potilas voi käyttää sitä itsenäisesti;
• ei aiheuta epämukavuutta käytettäessä;
• voidaan käyttää yhdessä kompressien tai voiteiden kanssa.

Kuinka nyrjähdyksen yhteydessä laitetaan side oikein?

• Side asetetaan ylhäältä alas tasaisella jännityksellä, mieluiten aamulla.
• Sidoksen alun ja lopun tulee olla noin 15 cm:n etäisyydellä hoidettavasta alueesta.

Sidettä käytetään tarpeen mukaan, mutta se on poistettava ennen nukkumaanmenoa.

[ 1 ], [ 2 ]

Lihasjännityslaastari

Nanoplast Forte -laastari auttaa lievittämään kipua nopeasti ja pysäyttämään tulehduksen vaurioituneella alueella. Tämä tuote on tehokas ja turvallinen, joten sitä käytetään moniin nivel-, selkä-, lihas- ja nivelsideongelmiin.

Laastari auttaa:

• lihaskipuun niskassa, selässä, alaselässä;
• hematoomien ja mustelmien varalta;
• suljettujen pehmytkudosvammojen yhteydessä;
• urheiluvammojen vuoksi.

Laastarihoitoon liittyy harvoin allergisia reaktioita, kuten ihottumaa ja kutinaa. Jos tällaisia oireita ilmenee, ne häviävät myös nopeasti laastarin poistamisen jälkeen.

Valmistaja ilmoittaa, että tuotetta ei tule käyttää raskauden aikana eikä levittää avoimille ihovaurioille.

Nanoplast liimataan kuivalle iholle hoidettavalle alueelle enintään 12 tunniksi. Seuraava laastari voidaan kiinnittää aikaisintaan kuuden tunnin kuluttua edellisestä.

Tuote on kertakäyttöinen eikä sitä käytetä uudelleen. Nanoplast-hoito kestää keskimäärin 3–9 päivää.

Lihasjännityksen lievitysteipit

Urheilijoille todellinen pelastus on "teippiteippi" – se on joustava laite, jolla on erinomaiset kiristys- ja venytysominaisuudet. Teipin materiaali on puuvillaa, ja toisella puolella on liimapohja. Tämän ansiosta se tarttuu hyvin vartaloon. Voit pitää teipin paikallaan jopa uima-altaassa uidessasi: se tarttuu yhtä hyvin ja kuivuu nopeasti.

"Teippausta" voidaan käyttää sekä vammojen ehkäisyyn että pehmytkudosvaurioiden lievittämiseen. Miten teippi "toimii"? Se kiinnittää ihon hyvin estäen mahdollisen lihasten tai nivelten sijoiltaanmenon. Tässä asennossa kudokset paranevat nopeammin.

Välittömästi kiinnittämisen jälkeen teipillä on kipua lievittävä vaikutus, se optimoi verenkiertoa ja imunesteen virtausta.

Vitamiinit

Lihaskudoksen palautuminen tapahtuu tekijöiden monimutkaisen vaikutuksen seurauksena: on erittäin tärkeää käyttää lepoaikoja ja kohtuullista annosteltua fyysistä aktiivisuutta oikein, mikä antaa keholle vitamiineja ja kivennäisaineita.

Nopeaa uudistumista varten ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavalioon ruokia, joissa on riittävästi kaikkia tarvittavia hyödyllisiä komponentteja. Näitä ovat B-vitamiinit, askorbiinihappo, tokoferoli, kalsium, magnesium ja seleeni.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella yksittäisten vitamiini- ja kivennäislisäravinteiden ottamista, jotka sisältävät kaikki toipumiseen tarvittavat komponentit.

• Arthrititia määrätään tuki- ja liikuntaelimistön tulehduksellisiin ja degeneratiivisiin prosesseihin. Erityisesti valitulla kompleksilla on positiivinen vaikutus kudosten uudistumiseen. Lääke otetaan aamulla ja illalla ruoan kanssa, yksi kapseli. Sisäänoton kesto on yksi kuukausi.
• Kalsemiinia käytetään fosfori-kalsiumaineenvaihdunnan säätelyyn sekä luiden, lihasten ja nivelten vahvistamiseen. Lääkettä voidaan käyttää sekä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoitoon että ehkäisyyn. Kalsemiinia otetaan 1-2 kertaa päivässä, yksi tabletti.
• Antioksicapsia käytetään vitamiinien ja antioksidanttien lisänä osana monimutkaista hoitoa. Lääke otetaan yksi kapseli päivässä 1-3 kuukauden ajan.

Fysioterapiahoito

Lääkäri määrää ehdottomasti harjoitussarjan: tuntien aikana koulutettu ohjaaja näyttää ja seuraa kaikkien tarvittavien harjoitusten suorittamista. Harjoitusterapia mahdollistaa lihaskudoksen nopeamman palauttamisen, ja tulevaisuudessa potilas pystyy suorittamaan ehdotetut harjoitukset itsenäisesti kotona.

Lihasvammojen fysioterapian perusmenetelmät ovat:

• UHF – altistuminen korkeataajuiselle sähkömagneettiselle kentälle – suoritetaan verenkierron parantamiseksi ja kudosten uudistumisen nopeuttamiseksi;
• elektroforeesi tulehdusta ja kipua lievittävien lääkkeiden kanssa – vaikuttaa suoraan vaurioituneeseen alueeseen solutasolla;
• fonoforeesi kortikosteroideilla – lievittää vakavaa tulehdusta ultraääniaaltojen avulla;
• parafiinihoito – lämmittää kudoksia kuntoutusvaiheessa pysyvän lihasten palautumisen varmistamiseksi.

Kuntoutukseen voi kuulua myös mutahoitoja, kylpylähoitoja jne.

Almag-laitetta voidaan käyttää lihasrevähdyksiin jo 12 tuntia lievän vamman jälkeen tai 2–3 päivää vakavan vamman jälkeen. Induktorit asetetaan lihasten vaurioituneille alueille tai niiden ympärille. Almag auttaa lievittämään kipua, lievittämään turvotusta, nopeuttamaan uudistumista, parantamaan verenkiertoa ja palauttamaan vaurioituneiden rakenteiden toiminnan.

Hieronta lihasjännitykseen

Hieronta voidaan aloittaa aikaisintaan kolmantena päivänä vamman jälkeen. Aikaisemmat toimenpiteet johtavat usein hematooman kasvuun ja kivun pahenemiseen.

Hieronnan ensimmäisessä vaiheessa hierotaan pääasiassa spiraalimaisia ja samankeskisiä hierontoja. Myös vaurioituneen alueen yläpuolella olevaa aluetta hierotaan – tässä käytetään pääasiassa vaivaamista ja puristamista. Tällainen vaikutus parantaa veren ja imunesteen virtausta, lievittää kipua ja tarjoaa optimaaliset olosuhteet paranemiselle.

Ajan myötä hierontatekniikoiden valikoima laajenee vähitellen. 7-10 päivää vamman jälkeen on sallittua tehdä huolellisesti aktiivista ja passiivista vaivaamista vaurioituneella alueella.

Hieronnan saa tehdä vain asiantuntija, jotta kipeät lihakset eivät vahingoitu. Jos kaikki tehdään oikein, muutaman hoitokerran jälkeen hyvinvointi paranee merkittävästi: turvotus ja hematooma alkavat vähitellen laskea ja kipu vähenee.

Voimistelu lihasten venyttelyyn

Venyttelyvoimistelulla pyritään rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kouristuksia, jotka useimmissa tapauksissa ovat kaikkien epämiellyttävien lihasjärjestelmän seurausten "syyllisiä". Harjaantumattomilla ihmisillä lihakset "kovettuvat" eivätkä suorita tehtäviään pitkään aikaan.

Voimistelu tehdään helposti ja hitaasti, joten urheilullista koulutusta ei tarvita lainkaan.

Lihasverenkierron palautuminen havaitaan noin muutaman viikon kuluttua systemaattisen harjoittelun aloittamisesta: lihakset muuttuvat elastisemmiksi, kouristukset katoavat.

Asiantuntijat suosittelevat viittä perusliikettä riittävän lihasten venytyksen varmistamiseksi.

1. Ota lootusasento: selkäsi on suora. Kallista päätäsi sivulle (ikään kuin laskisit sen olkapäällesi), pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Tee 6 toistoa yhteen ja toiseen suuntaan.
2. Seiso suorassa jalat hartioiden leveydellä. Nosta kädet ylös, venytä venytellen hartioita ja rintakehää. Pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Tee noin kuusi toistoa.
3. Seiso suorassa, levitä jalat hieman erilleen (ei hartioiden leveydelle), kyykisty hieman. Pidä kädet vyötäröllä. Nosta käsivarttasi ikään kuin venyttäisit, "saavuta" maksimipiste ja laske sitten käsivarsi vapaasti. Tee kuusi toistoa kummallekin kädelle.
4. Tee askelkyykky eteenpäin kädet pään takana. Koukista vartaloasi oikealle, pidä asento muutaman sekunnin ajan ja koukista sitten vasemmalle. Toista kuusi kertaa kumpaankin suuntaan.
5. Makaa selälläsi. Vedä toinen polvi rintaasi vasten, pidä asento muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Toista toiselle polvelle.

Tee harjoitukset ilman kiirettä ja äkkinäisiä liikkeitä. Yritä suorittaa ehdotettu kompleksi päivittäin.

Kylpy lihasjännitykseen

Voit käydä saunassa tai tehdä muita lämpökäsittelyjä vasta akuutin vaiheen jälkeen, kun tulehdusreaktion merkit häviävät ja turvotus laskee. Yleensä tämä tapahtuu aikaisintaan 4–5 päivää vamman jälkeen.

Vamman alkuvaiheessa (1–4 päivää vamman jälkeen) lääkärit eivät suosittele lämpöhoitojen käyttöä. Voidaan käyttää kylmäpakkauksia, viilentäviä voiteita ja suihkeita. Jos lämpöä käytetään heti vamman jälkeen, se vain pahentaa tilaa, aiheuttaa lisääntynyttä turvotusta ja verenvuotoa.

Kylpy lihasjännitykseen

Lääkärit suosittelevat vahvasti välttämään kuuman kylvyn ottamista lihasvamman jälkeen. Kylmä kylpy on kuitenkin suositeltavaa.

Nykyään jopa monissa urheiluseuroissa on erityisiä kylmävesialtaita, joissa voi uida heti kovan treenin jälkeen. Miten kylmä vesi auttaa venytettyjä lihaksia? Kylmä pysäyttää tulehdusreaktion, ja kehon on paljon helpompi palauttaa lihaskudosta tämän jälkeen.

Kylmällä kylvyllä on lähes sama vaikutus kuin kylmällä kompressilla tai jääpakkauksella, joita suositellaan traumahoidon ensimmäisessä vaiheessa. Tilanteen lievittämiseksi riittää, että täytät kylvyn vedellä "kylmästä" hanasta ja lasket vaurioituneen kehon alueen siihen 10–14 minuutiksi. Tällainen yksinkertainen toimenpide mahdollistaa toipumisajan puolittamisen ja lievittää merkittävästi trauman jälkeistä kipua.

[ 3 ], [ 4 ]

Selän venyttelyharjoitukset

Erityisesti selkälihakset tarvitsevat säännöllistä lepoa, puhumattakaan siitä, että niitä on erittäin ei-toivottavaa ylikuormittaa. Lihakset voivat vaurioitua nostettaessa raskaita esineitä tai yksinkertaisesti pysyessä epämukavassa asennossa pitkään. Epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi asiantuntijat neuvovat tekemään säännöllisesti erityisiä voimisteluliikkeitä selkälihasten sävyn parantamiseksi.

Harjoitukset tulisi tehdä pehmeästi, ilman rutistusliikkeitä, aloittaen matalan amplitudin liikkeillä. Paras aika voimisteluun on ilta.

Hengityksen tulisi olla tasaista ja syvää, ja lihasten rentoina.

1. Istu lattialla, levitä jalat mahdollisimman leveälle, kallista päätäsi eteenpäin. Vedä rintakehääsi vähitellen lattiaa kohti painamalla leukaa niskaasi vasten.
2. Asetu kontalle ja taivuta selkääsi vuorotellen alas ja ylös (kuten kissa). Käytä yhtä liikettä noin 4 sekuntia, toista kuusi kertaa.
3. Makaa selinmakuulla polvet koukussa (jalat tukevasti lattiassa). Ojenna kätesi vartaloa pitkin kämmenet alaspäin. Vie oikea polvi vasemman jalan yli, kallista lantiota oikealle ja molempia polvia vasemmalle. Pidä asento muutaman sekunnin ajan täydellä voimalla ja toista harjoitus vastakkaiselle puolelle.
4. Istu jakkaralle ja laita jalat yhteen. Käännä ylävartaloasi ja hartioitasi vasemmalle mukavimmalla amplitudilla, odota 20 sekuntia ja ota sitten lähtöasento. Toista sama, mutta oikealle puolelle.

Selän venyttely on erittäin hyödyllistä. Jos teet tällaisia harjoituksia systemaattisesti, voit välttää monia ongelmia sekä selkälihasten että selkärangan kanssa.

[ 5 ], [ 6 ]

Kansanlääkkeet

Seuraava kompressi auttaa hoitamaan jännittyneitä lihaksia:

• sekoita 1 litra vettä, 500 g savea ja 5 rkl etikkaa;
• tuloksena oleva massa levitetään sideharsolle ja levitetään vaurioituneelle alueelle;
• sido ja kiinnitä hyvin;
• vaihda side, kun savi kuivuu;
• toista kompressin levittäminen kolme kertaa.

Voit käyttää myös tätä reseptiä:

• ota puuvilla- tai pellavalautasliina ja taita se neljään kerrokseen;
• 2 cm kerros savea jakautuu tasaisesti lautasliinan päälle;
• kiinnitetty siteellä.

Tämä kompressi sopii käytettäväksi ennen nukkumaanmenoa.

On olemassa toinenkin todistettu menetelmä:

• Kuljeta kuorittu sipuli lihamyllyn läpi ja ripottele sokerilla;
• Tuloksena oleva massa asetetaan sideharsolle ja levitetään vaurioituneelle alueelle 2 kertaa päivässä, kunnes on saavutettu vakaa parannus.

Valkosipulia käytetään usein kompressin valmistukseen:

• kuori valkosipulinkynnet kahdesta päästä ja murskaa ne puristimella tai lihamyllyllä;
• kaada 500 ml omenaviinietikkaa ja 100 ml vodkaa;
• vaadi jääkaapissa noin 2 viikkoa, sekoittaen silloin tällöin;
• suodata, lisää 15 tippaa eukalyptusöljyä;
• käytetään lihaskipujen kompressioiden levittämiseen.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Yrttihoito

Venyneiden lihassyiden paranemisen nopeuttamiseksi yrttiasiantuntijat suosittelevat seuraavaa menetelmää: hiero valkosipuli-eukalyptusuutetta vaurioituneelle alueelle. Kuori ja jauha perusteellisesti valkosipulinkynnet yhdestä päästä, lisää 10 g murskattuja eukalyptuslehtiä. Kaada 150 ml kuumaa vettä kiehuvaksi massan päälle, anna jäähtyä. Sitten suodata ja käytä hieromiseen.

Myös happomarjan keittämistä käytetään onnistuneesti. Kaada 200 ml maitoa ja täysi ruokalusikallinen happomarjaa astiaan, keitä 30 minuuttia ja suodata. Saatua lääkettä otetaan suun kautta kolme kertaa päivässä, 1 ruokalusikallinen aterioiden välillä.

Lisäksi paranemisen nopeuttamiseksi käytetään onnistuneesti laventeli- tai kamomillaöljyihin (veteen sekoitettuna) perustuvia kompresseja sekä arnika- ja kamferialkoholikompressioita.

Homeopatia

Lihas- ja nivelkipujen sekä nyrjähdysten hoitoon on suositeltavaa lisätä perushoitoon useita homeopaattisia lääkkeitä:

• Aconite 6CH
• Arnica 6CH
• Rus-toksodendroni 6SN
• Ruta 6CH

Luetellut lääkkeet sopivat käytettäväksi lihaskipuun, särkyyn, tunnottomuuden, pistelyn ja yökipuun.

Valmisteita otetaan 1-7 rakeita (potilaan iästä ja kunnosta riippuen) jopa 4 kertaa päivässä 3-7 päivän ajan, kunnes hyvinvoinnin vakaa optimointi on saavutettu. Homeopaattisilla rakeilla ei ole vasta-aiheita, niitä saa käyttää lähes missä tahansa iässä.

Ulkoiseen käyttöön lääkärit suosittelevat 10-prosenttisen arnikkivoiteen tai kompleksisen homeopaattisen lääkkeen Traumeel ostamista. Voidetta levitetään ohuena kerroksena vaurioituneelle alueelle enintään 3 kertaa päivässä. Laajojen vaurioiden sattuessa voidetta voidaan levittää jopa kuusi kertaa päivässä. Yöksi on suositeltavaa levittää voidetta sisältäviä siteitä.

Kirurginen hoito

Kirurginen hoito ei yleensä ole tarpeen: venyneet lihaskuidut palautuvat normaaliksi itsestään, kunhan edellä käsitellyt perusolosuhteet täyttyvät: lepo, kylmä, puristus ja kohotettu asento. Joissakin tapauksissa määrätään konservatiivinen hoito kipulääkkeillä ja/tai tulehduskipulääkkeillä.

Kirurginen toimenpide on menetelmä, jota käytetään täydellisen lihaksen repeämän yhteydessä. Tällaisessa tilanteessa repeytynyt lihasalue ommellaan yhteen.

Lihasjännityksestä toipuminen

Useimmat lihasvammat voidaan parantaa noudattamalla tiettyä periaatetta, johon kuuluu vain neljä tekijää: lepo, kylmä, tiukka sidonta ja kohottaminen.

Voit palata urheiluharjoitteluun täysin, kun kipu on kokonaan poissa ja liikkumisesi on palautunut. Jos aloitat harjoittelun ennen kuin olet täysin toipunut, uusintavamman todennäköisyys kasvaa.

Kuinka kauan toipumisaika kestää? Lievän nyrjähdyksen jälkeen potilas voi aloittaa liikunnan 2–3 viikon kuluttua. Vakavissa vammoissa toipumisaika voi kestää useita kuukausia.

Jotta toipuminen nopeutuisi, sinun tulee antaa loukkaantuneelle raajalle mahdollisimman paljon lepoa ja kehollesi riittävästi vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.